Schweinefleisch
sautiert
alltäglich
Hauptgericht
knusprig
französisch
alle Jahreszeiten
Heiß


Französischer Lyoner Salat (mit pochiertem Ei)
Schwierigkeit
einfach
Zeit
30m
Preiskategorie
durchschnittlich
Kalorien
Mittel
Der Salade Lyonnaise ist ein klassischer französischer Salat, ein stolzes Gericht der Lyoner Küche. Dieses herzhafte Gericht kombiniert frischen Friséesalat, knusprigen Speck oder Lardons, knoblauchhaltige Croutons und ein perfekt pochiertes Ei, dessen flüssiges Eigelb als natürliches Dressing dient. Einfach und doch elegant, ist er eine perfekte Wahl für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen. Bereiten Sie diese köstliche französische Delikatesse selbst zu!
Zutaten
Schritte
Brot und Speck vorbereiten
Schneiden Sie das Brot in 1-2 cm große Würfel. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze den Speck ca. 8-10 Minuten knusprig braten. Den Speck aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Im restlichen Speckfett die Brotwürfel zusammen mit dem zerdrückten Knoblauch goldbraun und knusprig braten, ca. 5-7 Minuten. Die Croutons beiseite stellen.
Dressing zubereiten
In der Zwischenzeit die Schalotte fein hacken. In einer kleinen Schüssel Dijonsenf, Rotweinessig, fein gehackte Schalotte, Salz und Pfeffer verquirlen. Langsam das Olivenöl unter ständigem Rühren einfließen lassen, bis eine Emulsion entsteht. Wer möchte, kann 1-2 Esslöffel warmes Speckfett aus der Pfanne für zusätzlichen Geschmack zum Dressing geben.
Eier pochieren
Einen breiten Topf mit Wasser zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, sodass es nur noch leicht simmert. 1 Esslöffel Weißweinessig hinzufügen. Jedes Ei einzeln in eine kleine Schüssel schlagen und dann vorsichtig in das simmernde Wasser gleiten lassen. Die Eier 3-4 Minuten pochieren, bis das Eiweiß fest ist, das Eigelb aber noch flüssig. Die Eier vorsichtig mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Salat anrichten
Den Friséesalat in kleinere Stücke zupfen, waschen und gründlich trocknen. In einer großen Schüssel den Salat mit dem Dressing vermischen. Den Salat auf zwei Teller verteilen, dann mit dem knusprigen Speck und den Knoblauchcroutons bestreuen. Auf jede Portion ein pochiertes Ei legen. Sofort servieren, solange das Ei warm und flüssig ist.
Extra Tipps
► Für perfekt pochierte Eier verwenden Sie sehr frische Eier und achten Sie darauf, dass das Essigwasser nicht zu stark kocht.
► Sie können etwas vom Speckfett im Dressing verwenden, um Ihrem Salat einen noch reichhaltigeren Geschmack zu verleihen.
► Anstelle von Friséesalat können Sie auch andere bittere Salatsorten wie Endivie oder Radicchio verwenden.
Nährwert
| Pro 100g | Pro Portion 250g | |
|---|---|---|
| Kalorien | 275 kcal | 688 kcal |
| Eiweiß | 13 g | 33 g |
| Fett | 22 g | 55 g |
| Kohlenhydrate | 7 g | 18 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 5 g |
| Zucker | 1 g | 3 g |