Fisch

pescetarisch

sautiert

alltäglich

Hauptgericht

zart

italienisch

alle Jahreszeiten

Heiß

recipe photorecipe photo

Sizilianische Pasta mit Sardinen, Pinienkernen und Rosinen

Schwierigkeit

einfach

Zeit

50m

Preiskategorie

durchschnittlich

Kalorien

Mittel

Dieses traditionelle sizilianische Nudelgericht, Pasta con le Sarde, ist eine wahre kulinarische Reise an die Mittelmeerküste. Die süßen Rosinen, knackigen Pinienkerne und frischen Sardinen bilden eine einzigartige Harmonie, ergänzt durch wilden Fenchel und Safran. Es ist ein schnelles und doch unglaublich aromatisches Gericht, perfekt für ein Abendessen unter der Woche oder auch für Gäste. Entdecken Sie die reichen Aromen Siziliens mit diesem authentischen Rezept!

Zutaten

4 Portionen

Schritte

1

Vorbereitung

Bereiten Sie die Sardinen vor: reinigen, filetieren und in kleinere Stücke schneiden. Weichen Sie die Rosinen 10 Minuten lang in warmem Wasser ein und lassen Sie sie dann abtropfen. Weichen Sie die Safranfäden in einem Esslöffel warmem Wasser ein. Zwiebel hacken, Knoblauch fein hacken und Fenchel dünn schneiden.

2

Rösten

In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze die Pinienkerne trocken rösten, bis sie goldbraun sind, dann beiseite stellen. In derselben Pfanne, falls verwendet, die Semmelbrösel goldbraun rösten und dann beiseite stellen.

3

Basis zubereiten

Geben Sie 2 Esslöffel Olivenöl in die Pfanne und fügen Sie dann die gehackte Zwiebel und den geschnittenen Fenchel hinzu. Etwa 5-7 Minuten weich dünsten. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und weitere 1 Minute braten, bis er duftet.

4

Sauce zusammenstellen

Tomatenmark einrühren, dann den Weißwein (falls verwendet) hinzufügen und den Alkohol verdampfen lassen. Den eingeweichten Safran mit seinem Wasser, die abgetropften Rosinen und die Hälfte der gerösteten Pinienkerne hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5

Sardinen hinzufügen

Die Sardinenfilets vorsichtig zur Sauce geben und bei niedriger Hitze 3-5 Minuten kochen, bis der Fisch gar ist. Nicht zu stark umrühren, damit die Filets intakt bleiben.

6

Nudeln kochen & servieren

In der Zwischenzeit die Nudeln in Salzwasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Abgießen, dabei etwa eine Tasse Nudelkochwasser aufbewahren. Die Nudeln zur Sauce geben und mit frischer Petersilie vermischen. Bei Bedarf einen Schuss des reservierten Kochwassers hinzufügen, um eine cremigere Sauce zu erhalten. Sofort servieren, mit den restlichen gerösteten Pinienkernen und Semmelbröseln garniert.

Extra Tipps

Frische Sardinen sind der Schlüssel! Wenn Sie keine frischen finden, verwenden Sie hochwertige Sardinen in Öl, reduzieren Sie jedoch die Menge an Olivenöl im Rezept.

Safran verleiht die charakteristische Farbe und das Aroma, aber wenn Sie keinen haben, können Sie ihn weglassen, obwohl das Geschmacksprofil dann etwas anders sein wird.

Kochen Sie die Sardinen nicht zu lange, da sie sonst leicht zerfallen und austrocknen; lassen Sie sie nur wenige Minuten in der Sauce köcheln.

Nährwert

Pro 100gPro Portion
250g
Kalorien280 kcal700 kcal
Eiweiß18g45g
Fett12g30g
Kohlenhydrate25g63g
Ballaststoffe3g8g
Zucker5g13g