Csokis Zabpelyhes Falatok

Nehézség

könnyű

Idő

45m

Árkategória

átlagos

Kalória

Magas

Ezek a csokis zabpelyhes falatok tökéletes választás, ha gyorsan szeretnél valami finomat és egészségeset nassolni. Sütés nélkül készülnek, tele vannak energiával és rostokkal, így ideálisak reggelire, uzsonnára vagy edzés előtti feltöltődésre. Ráadásul vegán és gluténmentes változatban is elkészíthetőek, így mindenki élvezheti őket.

hozzávalók

4 adag

180 g Gluténmentes zabpehely120 g Krémes mogyoróvaj80 g Juharszirup25 g Holland kakaópor50 g Vegán csokoládécsepp5 ml Vanília kivonat1 g Só30 ml Cukrozatlan mandulatej (opcionális)

Lépések

Összekeverés

Egy nagy tálban keverd össze a zabpelyhet, kakaóport és sót. Add hozzá a mogyoróvajat, juharszirupot és vanília kivonatot. Alaposan keverd össze, amíg egy ragacsos masszát nem kapsz. Ha túl száraznak tűnik, adj hozzá 1-2 evőkanál mandulatejet.

Formázás

Kézzel formázz a masszából körülbelül 12-15 kis golyót. Ha szeretnéd, forgasd meg őket kókuszreszelékben vagy extra kakaóporban.

Hűtés

Helyezd a golyókat egy sütőpapírral bélelt tálcára, és tedd hűtőbe legalább 30 percre, hogy megdermedjenek. Ezután már fogyaszthatod is!

Extra tippek a recepthez

► Ha a massza túl száraz, adj hozzá egy kevés mandulatejet, amíg könnyen formázhatóvá válik.

► A falatokat megforgathatod kókuszreszelékben vagy extra kakaóporban is a még finomabb ízért.

► Tárold légmentesen záródó dobozban a hűtőben, így akár egy hétig is friss marad.

Tápérték

	per 100g	Adagonként 80g
Kalória	380 kcal	304 kcal
Fehérje	9g	7.2g
Zsír	19g	15.2g
Szénhidrát	45g	36g
Rost	7g	5.6g
Cukor	18g	14.4g