szárnyas
pirított
mindennapi
előétel
puha
nemzetközi
minden évszak
szobahőmérsékletű
Mini csirkés wrap falatok
Nehézség
könnyű
Idő
30m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Ezek a mini csirkés wrap falatok tökéletesek partikra, uzsonnára vagy egy gyors, könnyed vacsorára. Tele vannak ízzel, könnyen elkészíthetők és mindenki imádni fogja őket. A krémes sajtkrém, a szaftos csirke és a friss zöldségek ellenállhatatlan kombinációt alkotnak. Készítsd el előre, és élvezd a stresszmentes vendéglátást!
hozzávalók
Lépések
Csirke előkészítése
A csirkemellet kockázd fel, majd egy serpenyőben hevíts fel 1 evőkanál olívaolajat közepes lángon. Add hozzá a csirkét, sózd, borsozd, szórd meg pirospaprikával és fokhagymaporral. Süsd kb. 8-10 percig, amíg teljesen átsül és enyhén aranybarna lesz. Vedd le a tűzről és hagyd kihűlni.
Zöldségek előkészítése
Mosd meg a jégsalátát és vágd vékony csíkokra. A piros kaliforniai paprikát magozd ki és vágd apró kockákra.
Wrapek összeállítása
Terítsd ki a tortilla lapokat. Mindegyik lapot kend meg egyenletesen krémsajttal. Oszd el rajta a kihűlt sült csirkét, a salátacsíkokat és a felkockázott paprikát. Tekerd fel szorosan a tortillákat.
Szeletelés és tálalás
A feltekert wrapeket vágd kb. 2-3 cm vastag falatokra. Szükség esetén rögzítsd fogpiszkálóval. Tálald azonnal, vagy hűtőben tárolva később.
Extra tippek a recepthez
► Használj különböző színű paprikát a még látványosabb falatokért.
► Kísérletezz más fűszerekkel a csirkén, például curry porral vagy chili pehellyel.
► Tálalás előtt hűtsd be legalább 30 percre, így könnyebb lesz szeletelni és az ízek is összeérnek.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 150g | |
|---|---|---|
| Kalória | 210 kcal | 315 kcal |
| Fehérje | 18g | 27g |
| Zsír | 11g | 16.5g |
| Szénhidrát | 10g | 15g |
| Rost | 1g | 1.5g |
| Cukor | 1g | 1.5g |