sertéshús
párolt
mindennapi
főétel
omlós
koreai
minden évszak
meleg


Koreai Mandu (töltött gőzölt tésztabatyu)
Nehézség
közepes
Idő
1h 20m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
A Mandu, a koreai konyha egyik legkedveltebb étele, egy ízletes, töltött tésztabatyu, amelyet gőzölve, főzve vagy sütve is fogyaszthatunk. Ez a recept a gőzölt változatot mutatja be, amely puha tésztával és szaftos, fűszeres töltelékkel kényeztet. Tökéletes előételnek, köretnek vagy akár könnyű főételnek is. Készítsd el otthon ezt az autentikus koreai finomságot, és élvezd az ízek harmóniáját!
hozzávalók
Lépések
Töltelék előkészítése
A nappa káposztát vágd apróra, szórd meg 1 teáskanál sóval, és hagyd állni 10 percig. Ezután alaposan nyomkodd ki belőle a felesleges vizet. Az üvegtésztát főzd meg a csomagoláson található utasítás szerint, majd vágd rövid darabokra. A tofut morzsold szét, és szintén nyomkodd ki belőle a vizet. A vöröshagymát, fokhagymát és újhagymát aprítsd fel.
Töltelék összeállítása
Egy nagy tálban keverd össze a darált sertéshúst, a kinyomkodott káposztát és tofut, az üvegtésztát, az aprított vöröshagymát, fokhagymát, reszelt gyömbért és újhagymát. Add hozzá a szójaszószt, a szezámmagolajat és a fekete borsot. Alaposan gyúrd össze a keveréket kézzel, amíg minden hozzávaló egyenletesen eloszlik.
Mandu formázása
Vegyél elő egy mandu tésztalapot. Helyezz egy teáskanálnyi tölteléket a közepére. Nedvesítsd meg a tésztalap széleit vízzel. Hajtsd félbe a tésztát, és nyomkodd össze a széleit, hogy félhold alakú batyut kapj. Ezután a félhold két végét hajlítsd össze, és nyomkodd össze, hogy egy kerekebb, fül alakú mandut kapj. Ismételd meg, amíg az összes töltelék elfogy.
Gőzölés és tálalás
Egy gőzölő kosár aljára tegyél sütőpapírt, vagy kend ki vékonyan olajjal, hogy a manduk ne ragadjanak le. Helyezd a mandukat a kosárba, hagyva köztük egy kis helyet. Gőzöld őket forrásban lévő víz felett 8-10 percig, vagy amíg a tészta áttetszővé válik, és a töltelék megfő. Tálald azonnal, szójaszószos mártogatóssal.
Extra tippek a recepthez
► A tökéletes állagú töltelékért alaposan nyomkodd ki a káposztából és a tofuból a felesleges vizet.
► Ne töltsd túl a batyukat, hogy könnyen le tudd zárni őket, és ne repedjenek szét gőzölés közben.
► Készíts mellé egy egyszerű mártogatóst szójaszószból, rizsecetből és egy csipet chilipelyhekből az extra ízért.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 250g | |
|---|---|---|
| Kalória | 190 kcal | 475 kcal |
| Fehérje | 13g | 32.5g |
| Zsír | 10g | 25g |
| Szénhidrát | 14g | 35g |
| Rost | 2g | 5g |
| Cukor | 1g | 2.5g |