zöldségek

vegán

főtt

mindennapi

leves

krémes

nemzetközi

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Édesburgonya leves gyömbérrel

Nehézség

könnyű

Idő

40m

Árkategória

olcsó

Kalória

Közepes

Ez a krémes édesburgonya leves gyömbérrel igazi lélekmelengető fogás, tökéletes a hűvösebb napokra. Az édesburgonya természetes édessége és a gyömbér pikáns, melegítő íze fantasztikus harmóniát alkot. Könnyen elkészíthető, tápláló és tele van vitaminokkal, ráadásul vegán és gluténmentes is. Készítsd el egy gyors hétköznapi vacsorára, vagy kínáld vendégeknek egy különlegesebb alkalomra!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Előkészítés

Hámozd meg és kockázd fel az édesburgonyát. Hámozd meg és reszeld le a gyömbért, aprítsd fel a vöröshagymát és a fokhagymát.

2

Alap elkészítése

Egy nagy lábasban közepes lángon hevítsd fel az olívaolajat. Add hozzá az apróra vágott hagymát, és párold üvegesre kb. 3-5 percig. Add hozzá a reszelt gyömbért és az apróra vágott fokhagymát, majd pirítsd további 1 percig, amíg illatos lesz.

3

Főzés és pürésítés

Add az édesburgonya kockákat a lábasba, öntsd rá a zöldség alaplét, sózd és borsozd. Forrald fel, majd vedd le a lángot, és főzd fedő alatt 15-20 percig, vagy amíg az édesburgonya teljesen megpuhul. Vedd le a tűzről, és botmixerrel pürésítsd simára a levest. Ha túl sűrű, adj hozzá még egy kevés alaplét.

4

Befejezés és tálalás

Öntsd hozzá a kókuszkrémet, keverd jól össze, és melegítsd át alacsony lángon 2-3 percig, de ne forrald fel. Kóstold meg, és szükség esetén ízesítsd még. Tálaláskor facsarj rá egy kevés lime levet, és szórd meg friss korianderrel.

Extra tippek a recepthez

Ha szereted a csípőset, adj hozzá egy csipet cayenne borsot vagy friss chilit a gyömbérrel együtt.

A leves tetejére pirított tökmagot vagy kesudiót szórva extra textúrát és ízt adhatsz.

A maradék levest légmentesen záródó edényben tárolva akár 3 napig is eláll a hűtőben.

Tápérték

per 100gAdagonként
300g / 10.5 oz
Kalória180 kcal540 kcal
Fehérje3g9g
Zsír8g24g
Szénhidrát22g66g
Rost4g12g
Cukor7g21g