Gyors banános joghurtkrém

Nehézség

könnyű

Idő

10m

Árkategória

olcsó

Kalória

Közepes

Ez a gyors banános joghurtkrém tökéletes választás, ha valami könnyed, mégis laktató desszertre vágysz. Mindössze néhány alapanyagból, pillanatok alatt elkészíthető, így ideális reggelire, uzsonnára vagy egy gyors édességnek. A banán természetes édessége és a joghurt krémes textúrája harmonikus ízélményt nyújt. Próbáld ki, és élvezd ezt az egyszerű, mégis finom finomságot!

hozzávalók

4 adag

500 g natúr görög joghurt2 ek méz vagy juharszirup1 tk vanília kivonat1 ek frissen facsart citromlé0 ízlés szerint granola vagy aprított dió (opcionális)

Lépések

Banán előkészítése

Hámozd meg a banánokat, majd egy villával alaposan törd össze őket egy közepes méretű tálban, amíg krémes állagú nem lesz. Ne aggódj, ha maradnak benne kisebb darabok, az textúrát ad a krémnek.

Összekeverés

Add hozzá az összetört banánhoz a görög joghurtot, a mézet (vagy juharszirupot), a vanília kivonatot és a frissen facsart citromlevet. Keverd össze alaposan, amíg minden hozzávaló egyenletesen eloszlik és krémes állagú lesz.

Hűtés és tálalás

Tedd a joghurtkrémet a hűtőbe legalább 15-20 percre, hogy jól lehűljön és az ízek összeérjenek. Tálalás előtt oszd szét poharakba vagy tálkákba, és ha szeretnéd, szórd meg granolával vagy aprított dióval a tetejét.

Extra tippek a recepthez

► Ha édesebb krémet szeretnél, használj érettebb banánokat, vagy adj hozzá több mézet.

► Díszítsd friss gyümölcsökkel, például bogyós gyümölcsökkel vagy egy csipet fahéjjal.

► Készítsd el előre, és tárold hűtőben, így azonnal fogyasztható, amikor megkívánod.

Tápérték

	per 100g	Adagonként 200g
Kalória	120 kcal	240 kcal
Fehérje	6g	12g
Zsír	3g	6g
Szénhidrát	18g	36g
Rost	1.5g	3g
Cukor	14g	28g