Gyors banános joghurtkrém

recipe photorecipe photo

Nehézség

könnyű

Idő

10m

Árkategória

olcsó

Kalória

Közepes

Ez a gyors banános joghurtkrém tökéletes választás, ha valami könnyed, mégis laktató desszertre vágysz. Mindössze néhány alapanyagból, pillanatok alatt elkészíthető, így ideális reggelire, uzsonnára vagy egy gyors édességnek. A banán természetes édessége és a joghurt krémes textúrája harmonikus ízélményt nyújt. Próbáld ki, és élvezd ezt az egyszerű, mégis finom finomságot!

hozzávalók

4 adag
500 g natúr görög joghurt
2 ek méz vagy juharszirup
1 tk vanília kivonat
1 ek frissen facsart citromlé
0 ízlés szerint granola vagy aprított dió (opcionális)

Lépések

1

Banán előkészítése

Hámozd meg a banánokat, majd egy villával alaposan törd össze őket egy közepes méretű tálban, amíg krémes állagú nem lesz. Ne aggódj, ha maradnak benne kisebb darabok, az textúrát ad a krémnek.

2

Összekeverés

Add hozzá az összetört banánhoz a görög joghurtot, a mézet (vagy juharszirupot), a vanília kivonatot és a frissen facsart citromlevet. Keverd össze alaposan, amíg minden hozzávaló egyenletesen eloszlik és krémes állagú lesz.

3

Hűtés és tálalás

Tedd a joghurtkrémet a hűtőbe legalább 15-20 percre, hogy jól lehűljön és az ízek összeérjenek. Tálalás előtt oszd szét poharakba vagy tálkákba, és ha szeretnéd, szórd meg granolával vagy aprított dióval a tetejét.

Extra tippek a recepthez

Ha édesebb krémet szeretnél, használj érettebb banánokat, vagy adj hozzá több mézet.

Díszítsd friss gyümölcsökkel, például bogyós gyümölcsökkel vagy egy csipet fahéjjal.

Készítsd el előre, és tárold hűtőben, így azonnal fogyasztható, amikor megkívánod.

Tápérték

per 100gAdagonként
200g
Kalória120 kcal240 kcal
Fehérje6g12g
Zsír3g6g
Szénhidrát18g36g
Rost1.5g3g
Cukor14g28g