szárnyas
sütőben
mindennapi
főétel
ropogós
amerikai
minden évszak
meleg


Ropogós tortilla csirkefalatok
Nehézség
könnyű
Idő
45m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Készíts otthon ellenállhatatlanul ropogós csirkefalatokat, melyek kívülről aranybarnák és ropogósak, belül pedig omlósan szaftosak! Ez a recept tökéletes választás egy gyors vacsorához, vendégváráshoz vagy akár egy laza filmezős estéhez. A tortilla chips bevonat különleges textúrát és ízt kölcsönöz, amitől garantáltan mindenki repetázni fog. Próbáld ki kedvenc mártogatósoddal, például mézes-mustáros szósszal!
hozzávalók
Lépések
Előkészítés
Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra (légkeveréses sütőben 180°C). Bélelj ki egy tepsit sütőpapírral. Vágd a csirkemellet kb. 2-3 cm-es falatokra. Egy mélytányérban keverd össze a lisztet a sóval, borssal, füstölt paprikával, fokhagymaporral és hagymaporral. Egy másik mélytányérban verd fel a tojásokat. Egy harmadikban törd össze a tortilla chipset apró morzsákra (használhatsz sodrófát vagy aprítógépet).
Panírozás
Forgasd meg a csirkefalatokat először a fűszeres lisztben, majd a felvert tojásban, végül pedig alaposan forgasd bele a tortilla chips morzsába, hogy mindenhol befedje. Helyezd a bepanírozott falatokat a sütőpapírral bélelt tepsire, ügyelve arra, hogy ne érjenek össze.
Sütés
Fújd be a csirkefalatokat olívaolaj spray-vel, vagy ecsettel kend meg vékonyan olajjal. Süsd előmelegített sütőben 20-25 percig, vagy amíg aranybarnára sülnek és a csirke teljesen átsül. Félidőben fordítsd meg őket, hogy mindkét oldaluk ropogós legyen.
Mártogatós
Amíg a csirke sül, készítsd el a mézes-mustáros mártogatóst: keverd össze a majonézt, Dijoni mustárt, mézet és citromlevet egy kis tálban. Tálald a forró, ropogós csirkefalatokat a mártogatóssal.
Extra tippek a recepthez
► A még ropogósabb falatokért sütés előtt fújd be a csirkefalatokat egy kevés olívaolaj spray-vel.
► Variáld a fűszerezést! Kísérletezz chiliporral, római köménnyel vagy szárított oregánóval a még izgalmasabb ízekért.
► Készíts mellé friss salátát vagy sült édesburgonyát a teljes értékű étkezéshez.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 150g | |
|---|---|---|
| Kalória | 280 kcal | 420 kcal |
| Fehérje | 28g | 42g |
| Zsír | 12g | 18g |
| Szénhidrát | 15g | 22.5g |
| Rost | 1g | 1.5g |
| Cukor | 2g | 3g |