Sült paprika hummusszal töltve

recipe photorecipe photo

Nehézség

könnyű

Idő

45m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez az egyszerű, mégis ízletes étel tökéletes választás egy könnyed ebédre vagy vacsorára. A puha, édes sült paprika és a krémes, fűszeres hummus kombinációja igazi ínyenc élményt nyújt. Ráadásul rendkívül egészséges, tele rostokkal és fehérjével. Készítsd el előre, és élvezd hidegen vagy melegen, ahogy épp kedved tartja!

hozzávalók

4 adag
500 g Kaliforniai paprika (bármilyen színű)
400 g Csicseriborsó (konzerv, lecsöpögtetve)
60 g Tahini
30 ml Frissen facsart citromlé
2 gerezd Fokhagyma
75 ml Extra szűz olívaolaj
60 ml Hideg víz
5 g
1 g Őrölt római kömény
15 g Friss petrezselyem (apróra vágva)
1 g Füstölt paprika (opcionális)

Lépések

1

Paprika előkészítése

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra (légkeveréses sütőben 180°C). Mosd meg a paprikákat, vágd félbe, távolítsd el a magházat és az ereket. Helyezd a paprikákat vágott felükkel felfelé egy sütőpapírral bélelt tepsire. Locsold meg 1 evőkanál olívaolajjal, sózd és borsozd ízlés szerint.

2

Paprika sütése

Süsd a paprikákat az előmelegített sütőben 20-25 percig, vagy amíg megpuhulnak és a héjuk enyhén megpirul. Vedd ki a sütőből és hagyd kissé kihűlni.

3

Hummusz elkészítése

Amíg a paprika sül, készítsd el a hummuszt. Egy konyhai robotgépbe tedd a lecsöpögtetett csicseriborsót, tahinit, citromlevet, fokhagymát, 4 evőkanál olívaolajat, hideg vizet, sót és római köményt. Turmixold krémesre, szükség esetén adj hozzá még egy kevés vizet, hogy elérd a kívánt állagot. Kóstold meg és ízesítsd tovább, ha szükséges.

4

Töltés és tálalás

Töltsd meg a sült paprikafeleket a frissen elkészített hummusszal. Díszítsd apróra vágott friss petrezselyemmel és egy csipet füstölt paprikával. Locsold meg egy kevés extra olívaolajjal. Tálald azonnal, melegen vagy szobahőmérsékleten.

Extra tippek a recepthez

A paprika sütése előtt egy kevés balzsamecettel is meglocsolhatod, hogy még intenzívebb ízt kapjon.

Ha nincs időd házi hummuszt készíteni, használj bátran bolti változatot, de figyelj a minőségre.

Tálaláskor szórj rá pirított szezámmagot vagy fenyőmagot az extra ropogósságért.

Tápérték

per 100gAdagonként
200g
Kalória180 kcal360 kcal
Fehérje7g14g
Zsír11g22g
Szénhidrát15g30g
Rost5g10g
Cukor4g8g