hüvelyesek

vegán

pirított

mindennapi

főétel

krémes

indiai

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Tofu Tikka Masala

Nehézség

közepes

Idő

1h

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez a Tofu Tikka Masala egy ízletes és krémes vegán változat a klasszikus indiai ételből. A ropogósra sült tofu darabok gazdag, fűszeres paradicsomos szószban úsznak, melyet kókusztej és kesudió tesz ellenállhatatlanul selymessé. Tökéletes választás egy laktató, mégis húsmentes vacsorához, ami garantáltan felmelegíti a lelket. Készítsd el rizzsel vagy naan kenyérrel, és élvezd az egzotikus ízek harmóniáját!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Tofu előkészítése és sütése

Nyomkodd ki a felesleges vizet a tofuból egy konyharuha segítségével, majd vágd 2-3 cm-es kockákra. Egy serpenyőben melegíts fel 1 evőkanál olajat közepesen magas hőfokon. Add hozzá a tofu kockákat, és süsd aranybarnára minden oldalról, körülbelül 8-10 percig. Vedd ki a tofut a serpenyőből, és tedd félre.

2

Alap elkészítése

Ugyanebben a serpenyőben, ha szükséges, adj hozzá még egy kevés olajat. Add hozzá az apróra vágott hagymát, és párold üvegesre közepes hőfokon, körülbelül 5-7 percig. Add hozzá a zúzott fokhagymát és a reszelt gyömbért, majd főzd további 1-2 percig, amíg illatos nem lesz.

3

Szósz főzése

Add a serpenyőbe a garam masalát, kurkumát, római köményt, koriandert, chili port és édes paprikát. Keverd össze, és főzd 30 másodpercig, amíg illatos nem lesz. Öntsd hozzá a darabolt paradicsomot, a kókusztejet, a beáztatott és vízzel krémesre turmixolt kesudiót, a cukrot, sót és borsot. Keverd jól össze, és forrald fel, majd vedd le a hőt alacsonyra, és főzd fedő alatt 15-20 percig, hogy az ízek összeérjenek és a szósz besűrűsödjön.

4

Tálalás

Add vissza a sült tofu kockákat a szószhoz, és óvatosan keverd össze. Főzd még 2-3 percig, hogy a tofu átmelegedjen és magába szívja az ízeket. Tálalás előtt szórd meg friss, apróra vágott korianderrel. Tálald melegen basmati rizzsel vagy naan kenyérrel.

Extra tippek a recepthez

A tofu még ropogósabb lesz, ha sütés előtt egy kevés kukoricakeményítővel megszórod.

Ha szereted a csípősebbet, adj hozzá több chili port, vagy egy friss zöld chilit a hagymával együtt.

A kesudiót legalább 30 percig áztasd forró vízben, hogy könnyebben krémesre tudd turmixolni.

Tápérték

per 100gAdagonként
300g / 10.5 oz
Kalória280 kcal840 kcal
Fehérje12g36g
Zsír20g60g
Szénhidrát12g36g
Rost3g9g
Cukor4g12g