hüvelyesek
vegán
pirított
mindennapi
főétel
krémes
indiai
minden évszak
meleg


Tofu Tikka Masala
Nehézség
közepes
Idő
1h
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Ez a Tofu Tikka Masala egy ízletes és krémes vegán változat a klasszikus indiai ételből. A ropogósra sült tofu darabok gazdag, fűszeres paradicsomos szószban úsznak, melyet kókusztej és kesudió tesz ellenállhatatlanul selymessé. Tökéletes választás egy laktató, mégis húsmentes vacsorához, ami garantáltan felmelegíti a lelket. Készítsd el rizzsel vagy naan kenyérrel, és élvezd az egzotikus ízek harmóniáját!
hozzávalók
Lépések
Tofu előkészítése és sütése
Nyomkodd ki a felesleges vizet a tofuból egy konyharuha segítségével, majd vágd 2-3 cm-es kockákra. Egy serpenyőben melegíts fel 1 evőkanál olajat közepesen magas hőfokon. Add hozzá a tofu kockákat, és süsd aranybarnára minden oldalról, körülbelül 8-10 percig. Vedd ki a tofut a serpenyőből, és tedd félre.
Alap elkészítése
Ugyanebben a serpenyőben, ha szükséges, adj hozzá még egy kevés olajat. Add hozzá az apróra vágott hagymát, és párold üvegesre közepes hőfokon, körülbelül 5-7 percig. Add hozzá a zúzott fokhagymát és a reszelt gyömbért, majd főzd további 1-2 percig, amíg illatos nem lesz.
Szósz főzése
Add a serpenyőbe a garam masalát, kurkumát, római köményt, koriandert, chili port és édes paprikát. Keverd össze, és főzd 30 másodpercig, amíg illatos nem lesz. Öntsd hozzá a darabolt paradicsomot, a kókusztejet, a beáztatott és vízzel krémesre turmixolt kesudiót, a cukrot, sót és borsot. Keverd jól össze, és forrald fel, majd vedd le a hőt alacsonyra, és főzd fedő alatt 15-20 percig, hogy az ízek összeérjenek és a szósz besűrűsödjön.
Tálalás
Add vissza a sült tofu kockákat a szószhoz, és óvatosan keverd össze. Főzd még 2-3 percig, hogy a tofu átmelegedjen és magába szívja az ízeket. Tálalás előtt szórd meg friss, apróra vágott korianderrel. Tálald melegen basmati rizzsel vagy naan kenyérrel.
Extra tippek a recepthez
► A tofu még ropogósabb lesz, ha sütés előtt egy kevés kukoricakeményítővel megszórod.
► Ha szereted a csípősebbet, adj hozzá több chili port, vagy egy friss zöld chilit a hagymával együtt.
► A kesudiót legalább 30 percig áztasd forró vízben, hogy könnyebben krémesre tudd turmixolni.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 300g / 10.5 oz | |
|---|---|---|
| Kalória | 280 kcal | 840 kcal |
| Fehérje | 12g | 36g |
| Zsír | 20g | 60g |
| Szénhidrát | 12g | 36g |
| Rost | 3g | 9g |
| Cukor | 4g | 12g |