Gyors epres turmix

Nehézség

könnyű

Idő

Árkategória

olcsó

Kalória

Alacsony

Ez a gyors epres turmix tökéletes választás egy frissítő reggelihez vagy egy könnyed délutáni nassoláshoz. Mindössze néhány egyszerű hozzávalóból, percek alatt elkészíthető, és garantáltan feldobja a napodat. Krémes textúrája és édes, gyümölcsös íze mindenkit elvarázsol. Próbáld ki, és élvezd a nyár ízét bármikor!

hozzávalók

2 adag

300 g Friss eper, megtisztítva200 ml Hideg tej (vagy növényi tej)100 g Natúr joghurt1 ek Méz vagy juharszirup (ízlés szerint)4 db Jégkocka

Lépések

Előkészítés

Mosd meg az epret, és távolítsd el a szárát. Készítsd elő a többi hozzávalót.

Turmixolás

Tedd az epret, tejet, joghurtot, mézet (vagy juharszirupot) és a jégkockákat egy turmixgépbe. Turmixold simára, körülbelül 30-60 másodpercig, amíg teljesen krémes nem lesz.

Tálalás

Öntsd a kész turmixot poharakba, és azonnal tálald. Díszítheted egy-két friss eperrel.

Extra tippek a recepthez

► Ha édesebb turmixot szeretnél, adj hozzá több mézet vagy édesítőt.

► A turmixot dúsíthatod egy fél banánnal vagy egy kanál chia maggal.

► Fagyasztott eperrel még krémesebb lesz, és nem kell jégkocka.

Tápérték

	per 100g	Adagonként 300g
Kalória	65 kcal	195 kcal
Fehérje	2.5g	7.5g
Zsír	1.5g	4.5g
Szénhidrát	10g	30g
Rost	1.5g	4.5g
Cukor	8g	24g