zöldségek

vegetáriánus

sütőben

mindennapi

főétel

puha

olasz

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Sült cukkini tekercs paradicsomszósszal

Nehézség

könnyű

Idő

1h 10m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez a könnyed és ízletes sült cukkini tekercs paradicsomszósszal tökéletes választás egy hétköznapi vacsorára vagy akár vendégek fogadására. A vékonyra szeletelt cukkini lágyan öleli körül a krémes ricotta és spenót tölteléket, melyet gazdag paradicsomszószban sütünk meg. Egy igazi mediterrán ízvilágú fogás, ami garantáltan elvarázsolja az ízlelőbimbókat, ráadásul viszonylag gyorsan elkészíthető és egészséges is.

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Cukkini előkészítése

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra (légkeveréses sütőben 180°C). A cukkinit mosd meg, vágd le a végeit, majd egy mandolin vagy éles kés segítségével vágd vékony, kb. 2-3 mm vastag szeletekre hosszában. Helyezd a szeleteket egy sütőpapírral bélelt tepsire, enyhén sózd meg, és süsd elő 10 percig, hogy megpuhuljon és kiengedje a felesleges vizet. Vedd ki a sütőből és hagyd kihűlni.

2

Töltelék elkészítése

Amíg a cukkini hűl, készítsd el a tölteléket. A spenótot blansírozd forró vízben 1-2 percig, majd szűrd le és alaposan nyomkodd ki belőle a vizet. Vágd apróra. Egy tálban keverd össze a ricottát, az apróra vágott spenótot, 40 g reszelt parmezánt, a tojást, sót és borsot. Jól dolgozd össze, hogy krémes állagú legyen.

3

Paradicsomszósz főzése

Egy serpenyőben hevíts fel 1 evőkanál olívaolajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és dinszteld üvegesre (kb. 3-4 perc). Add hozzá az apróra vágott fokhagymát és pirítsd további 1 percig. Öntsd hozzá a passzírozott paradicsomot, az oregánót, sót és borsot. Forrald fel, majd vedd le a lángot és főzd lassú tűzön 10-15 percig, hogy az ízek összeérjenek. Keverd bele az apróra vágott friss bazsalikom felét.

4

Tekercsek összeállítása és sütés

Egy hőálló tál aljára öntsd a paradicsomszósz felét. Vedd elő a kihűlt cukkini szeleteket. Minden szeletre tegyél egy teáskanálnyi tölteléket, majd óvatosan tekerd fel. Helyezd a tekercseket szorosan egymás mellé a paradicsomszószra. Öntsd rá a maradék paradicsomszószt, szórd meg a tetejét a maradék 20 g parmezánnal és a felkockázott mozzarellával. Süsd az előmelegített sütőben 20-25 percig, vagy amíg a sajt aranybarnára nem pirul és buborékolni kezd. Tálalás előtt szórd meg a maradék friss bazsalikommal.

Extra tippek a recepthez

A cukkini szeleteket sütés előtt sózd be és hagyd állni 10 percig, majd itasd fel róluk a nedvességet. Így nem lesz vizes a tekercs.

Ha nincs friss spenótod, fagyasztottat is használhatsz, de alaposan nyomkodd ki belőle a vizet.

Tálaláskor szórj rá még egy kis friss bazsalikomot és parmezánt a még intenzívebb ízélményért.

Tápérték

per 100gAdagonként
250g / 8.8 oz
Kalória180 kcal450 kcal
Fehérje10g25g
Zsír12g30g
Szénhidrát8g20g
Rost2g5g
Cukor4g10g