zöldségek
vegetáriánus
sütőben
mindennapi
főétel
puha
olasz
minden évszak
meleg


Sült cukkini tekercs paradicsomszósszal
Nehézség
könnyű
Idő
1h 10m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Ez a könnyed és ízletes sült cukkini tekercs paradicsomszósszal tökéletes választás egy hétköznapi vacsorára vagy akár vendégek fogadására. A vékonyra szeletelt cukkini lágyan öleli körül a krémes ricotta és spenót tölteléket, melyet gazdag paradicsomszószban sütünk meg. Egy igazi mediterrán ízvilágú fogás, ami garantáltan elvarázsolja az ízlelőbimbókat, ráadásul viszonylag gyorsan elkészíthető és egészséges is.
hozzávalók
Lépések
Cukkini előkészítése
Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra (légkeveréses sütőben 180°C). A cukkinit mosd meg, vágd le a végeit, majd egy mandolin vagy éles kés segítségével vágd vékony, kb. 2-3 mm vastag szeletekre hosszában. Helyezd a szeleteket egy sütőpapírral bélelt tepsire, enyhén sózd meg, és süsd elő 10 percig, hogy megpuhuljon és kiengedje a felesleges vizet. Vedd ki a sütőből és hagyd kihűlni.
Töltelék elkészítése
Amíg a cukkini hűl, készítsd el a tölteléket. A spenótot blansírozd forró vízben 1-2 percig, majd szűrd le és alaposan nyomkodd ki belőle a vizet. Vágd apróra. Egy tálban keverd össze a ricottát, az apróra vágott spenótot, 40 g reszelt parmezánt, a tojást, sót és borsot. Jól dolgozd össze, hogy krémes állagú legyen.
Paradicsomszósz főzése
Egy serpenyőben hevíts fel 1 evőkanál olívaolajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és dinszteld üvegesre (kb. 3-4 perc). Add hozzá az apróra vágott fokhagymát és pirítsd további 1 percig. Öntsd hozzá a passzírozott paradicsomot, az oregánót, sót és borsot. Forrald fel, majd vedd le a lángot és főzd lassú tűzön 10-15 percig, hogy az ízek összeérjenek. Keverd bele az apróra vágott friss bazsalikom felét.
Tekercsek összeállítása és sütés
Egy hőálló tál aljára öntsd a paradicsomszósz felét. Vedd elő a kihűlt cukkini szeleteket. Minden szeletre tegyél egy teáskanálnyi tölteléket, majd óvatosan tekerd fel. Helyezd a tekercseket szorosan egymás mellé a paradicsomszószra. Öntsd rá a maradék paradicsomszószt, szórd meg a tetejét a maradék 20 g parmezánnal és a felkockázott mozzarellával. Süsd az előmelegített sütőben 20-25 percig, vagy amíg a sajt aranybarnára nem pirul és buborékolni kezd. Tálalás előtt szórd meg a maradék friss bazsalikommal.
Extra tippek a recepthez
► A cukkini szeleteket sütés előtt sózd be és hagyd állni 10 percig, majd itasd fel róluk a nedvességet. Így nem lesz vizes a tekercs.
► Ha nincs friss spenótod, fagyasztottat is használhatsz, de alaposan nyomkodd ki belőle a vizet.
► Tálaláskor szórj rá még egy kis friss bazsalikomot és parmezánt a még intenzívebb ízélményért.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 250g / 8.8 oz | |
|---|---|---|
| Kalória | 180 kcal | 450 kcal |
| Fehérje | 10g | 25g |
| Zsír | 12g | 30g |
| Szénhidrát | 8g | 20g |
| Rost | 2g | 5g |
| Cukor | 4g | 10g |