zöldségek

vegán

sült

mindennapi

köret

puha

spanyol

minden évszak

szobahőmérsékletű

recipe photorecipe photo

Escalivada sült zöldséges katalán fogás

Nehézség

könnyű

Idő

1h 10m

Árkategória

olcsó

Kalória

Alacsony

Az Escalivada egy hagyományos katalán étel, amely lassan sült zöldségekből, például padlizsánból, paprikából és hagymából készül. Ez a recept kiemeli a zöldségek természetes édességét és füstös ízét, amelyet a sütés során kapnak. Tökéletes előételként, köretként vagy akár könnyű főételként is, friss kenyérrel tálalva. Egyszerűen elkészíthető, mégis tele van mediterrán ízekkel, amelyek elrepítenek Spanyolországba.

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Zöldségek előkészítése

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra (légkeveréses sütő esetén 180°C). Mosd meg a paprikákat és a padlizsánt, majd vágd őket nagyobb, körülbelül 2-3 cm széles csíkokra. A vöröshagymát vágd vastagabb gerezdekre, a paradicsomokat felezd el, a fokhagymagerezdeket pedig hagyd egészben, héjastul. Egy nagy tálban forgasd össze a zöldségeket 3 evőkanál olívaolajjal, sóval és frissen őrölt borssal.

2

Sütés

Terítsd szét a fűszerezett zöldségeket egy sütőpapírral bélelt tepsiben, egy rétegben. Ügyelj rá, hogy ne zsúfold túl a tepsit, ha szükséges, használj két tepsit. Süsd 45-60 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak és a héjuk enyhén megfeketedik, megpörkölődik. Félidőben egyszer forgasd át őket.

3

Hűtés és hámozás

Vedd ki a zöldségeket a sütőből, és tedd át őket egy hőálló tálba. Fedd le folpackkal vagy egy fedővel, és hagyd állni 15-20 percig, hogy a gőz fellazítsa a héjukat. Ezután óvatosan húzd le a paprikák és a padlizsán héját (ha szeretnéd), és távolítsd el a paprika magjait. A fokhagyma héját is könnyedén eltávolíthatod, és a puha gerezdeket szétnyomkodhatod.

4

Tálalás

Rendezd el a sült zöldségeket egy tálalóedényben. Locsold meg a maradék 2 evőkanál extra szűz olívaolajjal, és ízlés szerint szórj rá frissen aprított petrezselymet vagy bazsalikomot. Tálald szobahőmérsékleten vagy hidegen, friss kenyérrel.

Extra tippek a recepthez

A hagyományos íz érdekében a zöldségeket faszénen is megsütheted, ami még füstösebb aromát ad nekik.

Ha szereted a fűszeresebb ízeket, adj hozzá egy csipetnyi füstölt paprikát vagy chilipelyhet a sütés előtt.

Tálald pirítóssal, kecskesajttal vagy tonhallal a teljesebb étkezés érdekében.

Tápérték

per 100gAdagonként
200g
Kalória85 kcal170 kcal
Fehérje2g4g
Zsír6g12g
Szénhidrát7g14g
Rost3g6g
Cukor4g8g