zöldségek
vegán
sült
mindennapi
köret
puha
spanyol
minden évszak
szobahőmérsékletű


Escalivada sült zöldséges katalán fogás
Nehézség
könnyű
Idő
1h 10m
Árkategória
olcsó
Kalória
Alacsony
Az Escalivada egy hagyományos katalán étel, amely lassan sült zöldségekből, például padlizsánból, paprikából és hagymából készül. Ez a recept kiemeli a zöldségek természetes édességét és füstös ízét, amelyet a sütés során kapnak. Tökéletes előételként, köretként vagy akár könnyű főételként is, friss kenyérrel tálalva. Egyszerűen elkészíthető, mégis tele van mediterrán ízekkel, amelyek elrepítenek Spanyolországba.
hozzávalók
Lépések
Zöldségek előkészítése
Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra (légkeveréses sütő esetén 180°C). Mosd meg a paprikákat és a padlizsánt, majd vágd őket nagyobb, körülbelül 2-3 cm széles csíkokra. A vöröshagymát vágd vastagabb gerezdekre, a paradicsomokat felezd el, a fokhagymagerezdeket pedig hagyd egészben, héjastul. Egy nagy tálban forgasd össze a zöldségeket 3 evőkanál olívaolajjal, sóval és frissen őrölt borssal.
Sütés
Terítsd szét a fűszerezett zöldségeket egy sütőpapírral bélelt tepsiben, egy rétegben. Ügyelj rá, hogy ne zsúfold túl a tepsit, ha szükséges, használj két tepsit. Süsd 45-60 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak és a héjuk enyhén megfeketedik, megpörkölődik. Félidőben egyszer forgasd át őket.
Hűtés és hámozás
Vedd ki a zöldségeket a sütőből, és tedd át őket egy hőálló tálba. Fedd le folpackkal vagy egy fedővel, és hagyd állni 15-20 percig, hogy a gőz fellazítsa a héjukat. Ezután óvatosan húzd le a paprikák és a padlizsán héját (ha szeretnéd), és távolítsd el a paprika magjait. A fokhagyma héját is könnyedén eltávolíthatod, és a puha gerezdeket szétnyomkodhatod.
Tálalás
Rendezd el a sült zöldségeket egy tálalóedényben. Locsold meg a maradék 2 evőkanál extra szűz olívaolajjal, és ízlés szerint szórj rá frissen aprított petrezselymet vagy bazsalikomot. Tálald szobahőmérsékleten vagy hidegen, friss kenyérrel.
Extra tippek a recepthez
► A hagyományos íz érdekében a zöldségeket faszénen is megsütheted, ami még füstösebb aromát ad nekik.
► Ha szereted a fűszeresebb ízeket, adj hozzá egy csipetnyi füstölt paprikát vagy chilipelyhet a sütés előtt.
► Tálald pirítóssal, kecskesajttal vagy tonhallal a teljesebb étkezés érdekében.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 200g | |
|---|---|---|
| Kalória | 85 kcal | 170 kcal |
| Fehérje | 2g | 4g |
| Zsír | 6g | 12g |
| Szénhidrát | 7g | 14g |
| Rost | 3g | 6g |
| Cukor | 4g | 8g |