zöldségek

vegán

sült

mindennapi

köret

puha

mediterrán

minden évszak

szobahőmérsékletű

recipe photorecipe photo

Sült kápia paprika saláta fokhagymás vinegrettel

Nehézség

könnyű

Idő

45m

Árkategória

olcsó

Kalória

Közepes

Ez a saláta vibráló, ízletes és meglepően egyszerűen elkészíthető. A sült kápia paprika édes, füstös ízjegyei tökéletesen kiegészítik a friss fokhagymás vinegrett csípős rúgását. Sokoldalú étel, amely könnyű főételként vagy fantasztikus köretként is tálalható. Ideális választás, ha valami frissítőre és ízletesre vágysz.

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Paprika sütése

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Mosd meg és szárítsd meg a kápia paprikákat. Forgasd össze őket 2 evőkanál olívaolajjal egy sütőlemezen. Süsd 25-30 percig, félidőben megfordítva, amíg a héjuk felhólyagosodik és a paprikák megpuhulnak.

2

Párolás és hámozás

Miután megsültek, azonnal tedd át a forró paprikákat egy tálba, és fedd le szorosan műanyag fóliával vagy fedővel. Hagyd párolódni 10-15 percig. Ez megkönnyíti a hámozást. Amikor már elég hűvösek ahhoz, hogy kezelni tudd, hámozd meg a héjukat, távolítsd el a szárukat és a magjaikat, majd szeleteld csíkokra.

3

Vinegrett elkészítése

Amíg a paprikák hűlnek, aprítsd fel a fokhagymagerezdeket. Egy kis tálban keverd össze 6 evőkanál olívaolajat, 2 evőkanál vörösborecetet, az aprított fokhagymát, 1 teáskanál sót és 0,5 teáskanál frissen őrölt fekete borsot, amíg jól össze nem áll.

4

Saláta összeállítása

Egy nagy tálban keverd össze a szeletelt sült paprikát, a vékonyra szeletelt vöröshagymát és az aprított friss petrezselymet. Öntsd rá a fokhagymás vinegrettet a salátára, és óvatosan forgasd össze, hogy mindenhol bevonja.

5

Tálalás

Hagyd a salátát legalább 15 percig állni, hogy az ízek összeérjenek. Tálald szobahőmérsékleten vagy hűtve.

Extra tippek a recepthez

Az extra ízért adj egy csipet füstölt paprikát a vinegretthez.

Hagyd a sült paprikát teljesen kihűlni hámozás előtt, így könnyebb lesz vele dolgozni.

Ez a saláta másnap még finomabb, így tökéletes előre elkészíthető ételnek.

Tápérték

per 100gAdagonként
220g
Kalória135 kcal297 kcal
Fehérje1.5g3.3g
Zsír11g24.2g
Szénhidrát6g13.2g
Rost2.5g5.5g
Cukor4g8.8g