zöldségek
vegetáriánus
sült
mindennapi
köret
krémes
nemzetközi
minden évszak
meleg


Sült Paprika és Spenót Töltelék
Nehézség
könnyű
Idő
50m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Ez a sült paprika és spenót töltelék egy hihetetlenül sokoldalú és ízletes fogás, amely tökéletes kiegészítője lehet számos ételnek. A lédús, édes sült paprika és a friss spenót krémes sajttal kombinálva egy gazdag és aromás ízvilágot teremt. Használhatod palacsinták, tészták, piték töltelékeként, vagy akár önmagában, köretként is megállja a helyét. Könnyen elkészíthető, mégis elegáns, így vendégek fogadására is ideális.
hozzávalók
Lépések
Paprika sütése
Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra (400°F). Vágd félbe a paprikákat, távolítsd el a magokat és az ereket. Helyezd vágott felükkel lefelé egy sütőpapírral bélelt tepsire, és süsd 20-25 percig, amíg a héjuk megfeketedik és felhólyagosodik. Vedd ki a sütőből, tedd egy tálba, fedd le folpackkal, és hagyd hűlni 10-15 percig. Ezután könnyedén lehúzhatod a héját, majd vágd apró kockákra.
Spenót és hagyma párolása
Egy nagy serpenyőben hevíts fel 1 evőkanál olívaolajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és párold 5-7 percig, amíg megpuhul és áttetszővé válik. Add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd további 1 percig, amíg illatos lesz. Ezután add hozzá a friss spenótot adagonként, és párold, amíg az összes spenót összeesik és megpuhul. Nyomkodd ki belőle a felesleges vizet.
Töltelék összeállítása
Egy nagy tálban keverd össze a sült, kockára vágott paprikát, a párolt spenótos-hagymás keveréket, a krémsajtot és az opcionális reszelt parmezán sajtot. Ízesítsd sóval, frissen őrölt fekete borssal és egy csipet szerecsendióval. Kóstold meg, és szükség esetén igazítsd az ízeket. A töltelék azonnal felhasználható, vagy hűtőben tárolható későbbi felhasználásra.
Extra tippek a recepthez
► Ha nincs időd paprikát sütni, használhatsz üveges sült paprikát is, de a frissen sült íze sokkal intenzívebb.
► A tölteléket gazdagíthatod egy kevés feta sajttal vagy kecskesajttal is a krémsajt mellé.
► Tálalhatod pirítóssal, friss bagettel, vagy akár grillezett csirkemell mellé is, mint ízletes köretet.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 150g / 5.3 oz | |
|---|---|---|
| Kalória | 180 kcal | 270 kcal |
| Fehérje | 7g | 10.5g |
| Zsír | 12g | 18g |
| Szénhidrát | 10g | 15g |
| Rost | 3g | 4.5g |
| Cukor | 5g | 7.5g |