zöldségek

vegetáriánus

sült

mindennapi

köret

krémes

nemzetközi

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Sült Paprika és Spenót Töltelék

Nehézség

könnyű

Idő

50m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez a sült paprika és spenót töltelék egy hihetetlenül sokoldalú és ízletes fogás, amely tökéletes kiegészítője lehet számos ételnek. A lédús, édes sült paprika és a friss spenót krémes sajttal kombinálva egy gazdag és aromás ízvilágot teremt. Használhatod palacsinták, tészták, piték töltelékeként, vagy akár önmagában, köretként is megállja a helyét. Könnyen elkészíthető, mégis elegáns, így vendégek fogadására is ideális.

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Paprika sütése

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra (400°F). Vágd félbe a paprikákat, távolítsd el a magokat és az ereket. Helyezd vágott felükkel lefelé egy sütőpapírral bélelt tepsire, és süsd 20-25 percig, amíg a héjuk megfeketedik és felhólyagosodik. Vedd ki a sütőből, tedd egy tálba, fedd le folpackkal, és hagyd hűlni 10-15 percig. Ezután könnyedén lehúzhatod a héját, majd vágd apró kockákra.

2

Spenót és hagyma párolása

Egy nagy serpenyőben hevíts fel 1 evőkanál olívaolajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és párold 5-7 percig, amíg megpuhul és áttetszővé válik. Add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd további 1 percig, amíg illatos lesz. Ezután add hozzá a friss spenótot adagonként, és párold, amíg az összes spenót összeesik és megpuhul. Nyomkodd ki belőle a felesleges vizet.

3

Töltelék összeállítása

Egy nagy tálban keverd össze a sült, kockára vágott paprikát, a párolt spenótos-hagymás keveréket, a krémsajtot és az opcionális reszelt parmezán sajtot. Ízesítsd sóval, frissen őrölt fekete borssal és egy csipet szerecsendióval. Kóstold meg, és szükség esetén igazítsd az ízeket. A töltelék azonnal felhasználható, vagy hűtőben tárolható későbbi felhasználásra.

Extra tippek a recepthez

Ha nincs időd paprikát sütni, használhatsz üveges sült paprikát is, de a frissen sült íze sokkal intenzívebb.

A tölteléket gazdagíthatod egy kevés feta sajttal vagy kecskesajttal is a krémsajt mellé.

Tálalhatod pirítóssal, friss bagettel, vagy akár grillezett csirkemell mellé is, mint ízletes köretet.

Tápérték

per 100gAdagonként
150g / 5.3 oz
Kalória180 kcal270 kcal
Fehérje7g10.5g
Zsír12g18g
Szénhidrát10g15g
Rost3g4.5g
Cukor5g7.5g