szárnyas

serpenyőben

mindennapi

főétel

omlós

ázsiai

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Csirkés Sült Rizs

Nehézség

könnyű

Idő

40m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

A csirkés sült rizs egy klasszikus ázsiai étel, amely gyorsan elkészíthető és rendkívül ízletes. Tökéletes választás egy hétköznapi vacsorára, amikor valami laktatóra és különlegesre vágysz, de nincs sok időd a konyhában. A titka a hideg, előző napról maradt rizs, ami garantálja a tökéletes állagot. Készítsd el ezt az egyszerű, mégis ízletes fogást, és hozd el az ázsiai ízeket az otthonodba!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Előkészítés

Kockázd fel a csirkemellet 1-2 cm-es darabokra, sózd és borsozd ízlés szerint. Vágd apróra a hagymát és a fokhagymát, a sárgarépát pedig hámozd meg és vágd apró kockákra. Egy kis tálban verd fel a tojásokat egy csipet sóval.

2

Csirke sütése

Egy nagy wokban vagy serpenyőben hevíts fel 1 evőkanál növényi olajat közepesen magas lángon. Add hozzá a felkockázott csirkét, és süsd aranybarnára, kb. 5-7 percig. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre.

3

Zöldségek pirítása

Önts még 1 evőkanál olajat a serpenyőbe. Add hozzá az apróra vágott hagymát és sárgarépát, majd pirítsd 3-4 percig, amíg kissé megpuhulnak. Add hozzá a fokhagymát, a zöldborsót és a kukoricát, és pirítsd további 2-3 percig.

4

Tojás és rizs

Told a zöldségeket a serpenyő egyik oldalára. Önts 1 evőkanál olajat a serpenyő üres részébe, majd add hozzá a felvert tojásokat. Kevergesd, amíg meg nem szilárdulnak, majd keverd össze a zöldségekkel. Add hozzá a hideg rizst a serpenyőbe, és keverd össze a többi hozzávalóval.

5

Ízesítés és tálalás

Öntsd hozzá a szójaszószt és a szezámmagolajat, majd alaposan keverd össze. Add vissza a sült csirkét a serpenyőbe, és melegítsd át az egészet 2-3 percig, folyamatosan kevergetve. Kóstold meg, és szükség esetén ízesítsd még sóval vagy borssal. Tálald azonnal, frissen.

Extra tippek a recepthez

Használj hideg, előző napról maradt rizst, mert ez a kulcs a tökéletes, pergős sült rizshez.

Ne zsúfold túl a serpenyőt! Ha szükséges, süsd a hozzávalókat több adagban, hogy minden szépen megpiruljon.

Kísérletezz más zöldségekkel is, például brokkolival, gombával vagy kaliforniai paprikával a változatosság kedvéért.

Tápérték

per 100gAdagonként
350g
Kalória200 kcal700 kcal
Fehérje12g42g
Zsír6g21g
Szénhidrát23g80.5g
Rost1.5g5.25g
Cukor2g7g