szárnyas
serpenyőben
mindennapi
főétel
omlós
ázsiai
minden évszak
meleg


Csirkés Sült Rizs
Nehézség
könnyű
Idő
40m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
A csirkés sült rizs egy klasszikus ázsiai étel, amely gyorsan elkészíthető és rendkívül ízletes. Tökéletes választás egy hétköznapi vacsorára, amikor valami laktatóra és különlegesre vágysz, de nincs sok időd a konyhában. A titka a hideg, előző napról maradt rizs, ami garantálja a tökéletes állagot. Készítsd el ezt az egyszerű, mégis ízletes fogást, és hozd el az ázsiai ízeket az otthonodba!
hozzávalók
Lépések
Előkészítés
Kockázd fel a csirkemellet 1-2 cm-es darabokra, sózd és borsozd ízlés szerint. Vágd apróra a hagymát és a fokhagymát, a sárgarépát pedig hámozd meg és vágd apró kockákra. Egy kis tálban verd fel a tojásokat egy csipet sóval.
Csirke sütése
Egy nagy wokban vagy serpenyőben hevíts fel 1 evőkanál növényi olajat közepesen magas lángon. Add hozzá a felkockázott csirkét, és süsd aranybarnára, kb. 5-7 percig. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre.
Zöldségek pirítása
Önts még 1 evőkanál olajat a serpenyőbe. Add hozzá az apróra vágott hagymát és sárgarépát, majd pirítsd 3-4 percig, amíg kissé megpuhulnak. Add hozzá a fokhagymát, a zöldborsót és a kukoricát, és pirítsd további 2-3 percig.
Tojás és rizs
Told a zöldségeket a serpenyő egyik oldalára. Önts 1 evőkanál olajat a serpenyő üres részébe, majd add hozzá a felvert tojásokat. Kevergesd, amíg meg nem szilárdulnak, majd keverd össze a zöldségekkel. Add hozzá a hideg rizst a serpenyőbe, és keverd össze a többi hozzávalóval.
Ízesítés és tálalás
Öntsd hozzá a szójaszószt és a szezámmagolajat, majd alaposan keverd össze. Add vissza a sült csirkét a serpenyőbe, és melegítsd át az egészet 2-3 percig, folyamatosan kevergetve. Kóstold meg, és szükség esetén ízesítsd még sóval vagy borssal. Tálald azonnal, frissen.
Extra tippek a recepthez
► Használj hideg, előző napról maradt rizst, mert ez a kulcs a tökéletes, pergős sült rizshez.
► Ne zsúfold túl a serpenyőt! Ha szükséges, süsd a hozzávalókat több adagban, hogy minden szépen megpiruljon.
► Kísérletezz más zöldségekkel is, például brokkolival, gombával vagy kaliforniai paprikával a változatosság kedvéért.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 350g | |
|---|---|---|
| Kalória | 200 kcal | 700 kcal |
| Fehérje | 12g | 42g |
| Zsír | 6g | 21g |
| Szénhidrát | 23g | 80.5g |
| Rost | 1.5g | 5.25g |
| Cukor | 2g | 7g |