marhahús

lassú főzésű

mindennapi

főétel

omlós

karibi

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Ropa Vieja - Kubai tépett marharagu

Nehézség

közepes

Idő

3h 35m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

A Ropa Vieja, ami szó szerint 'régi ruhákat' jelent, Kuba nemzeti étele, és nem véletlenül. Ez a gazdag, ízletes marharagu lassan főzött, omlós marhahúsból készül, amelyet paradicsomos alappal, paprikával, hagymával és fűszerekkel párosítanak. Tökéletes választás egy kiadós családi vacsorához, és garantáltan elvarázsolja az ízlelőbimbókat a karibi ízekkel. Készítsd el, és élvezd a kubai konyha igazi remekművét!

hozzávalók

6 adag

Lépések

1

Hús előkészítése és pirítása

Vágd a marhahúst nagyobb darabokra, sózd és borsozd meg alaposan. Egy nagy, vastag aljú edényben vagy holland sütőben hevíts fel 2 evőkanál olívaolajat közepesen magas lángon. Pirítsd meg a marhahúst minden oldalról, amíg szép barna kérget kap, majd vedd ki az edényből és tedd félre.

2

Zöldségek párolása

Az edénybe önts még 1 evőkanál olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott hagymát és a csíkozott paprikákat. Párold őket közepes lángon körülbelül 8-10 percig, amíg megpuhulnak. Add hozzá az aprított fokhagymát és a paradicsompürét, majd főzd további 2 percig, folyamatosan kevergetve.

3

Összefőzés és lassú párolás

Öntsd fel a marhahúslevessel és a fehérborral (ha használsz), majd add hozzá a darabolt paradicsomot, a római köményt, az oregánót és a babérleveleket. Keverd bele a pirított marhahúst. Forrald fel, majd vedd le a lángot alacsonyra, fedd le az edényt, és hagyd lassan párolódni 2,5-3 órán keresztül, vagy amíg a hús villával könnyen szétválaszthatóvá válik.

4

Hús tépése és befejezés

Vedd ki a marhahúst az edényből, és két villa segítségével tépd szálaira. Tedd vissza a tépett húst a raguba, add hozzá a félbevágott zöld olajbogyókat, és főzd további 15-20 percig, fedő nélkül, hogy az ízek összeérjenek és a szósz kissé besűrűsödjön. Kóstold meg, és szükség esetén ízesítsd még sóval és borssal. Tálalás előtt szórd meg friss korianderrel.

Extra tippek a recepthez

A még gazdagabb ízért, ha van időd, párold be a marhahúst egy éjszakára a fűszerekkel és egy kevés olívaolajjal.

Ne felejtsd el megkóstolni a ragut a főzés végén, és szükség esetén állítsd be a só és bors mennyiségét.

Tálald rizzsel, fekete babbal és sült banánnal (plantain) a teljes kubai élményért!

Tápérték

per 100gAdagonként
250g
Kalória280 kcal700 kcal
Fehérje25g62.5g
Zsír15g37.5g
Szénhidrát10g25g
Rost2g5g
Cukor4g10g