marhahús
lassú főzésű
mindennapi
főétel
omlós
karibi
minden évszak
meleg


Ropa Vieja - Kubai tépett marharagu
Nehézség
közepes
Idő
3h 35m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
A Ropa Vieja, ami szó szerint 'régi ruhákat' jelent, Kuba nemzeti étele, és nem véletlenül. Ez a gazdag, ízletes marharagu lassan főzött, omlós marhahúsból készül, amelyet paradicsomos alappal, paprikával, hagymával és fűszerekkel párosítanak. Tökéletes választás egy kiadós családi vacsorához, és garantáltan elvarázsolja az ízlelőbimbókat a karibi ízekkel. Készítsd el, és élvezd a kubai konyha igazi remekművét!
hozzávalók
Lépések
Hús előkészítése és pirítása
Vágd a marhahúst nagyobb darabokra, sózd és borsozd meg alaposan. Egy nagy, vastag aljú edényben vagy holland sütőben hevíts fel 2 evőkanál olívaolajat közepesen magas lángon. Pirítsd meg a marhahúst minden oldalról, amíg szép barna kérget kap, majd vedd ki az edényből és tedd félre.
Zöldségek párolása
Az edénybe önts még 1 evőkanál olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott hagymát és a csíkozott paprikákat. Párold őket közepes lángon körülbelül 8-10 percig, amíg megpuhulnak. Add hozzá az aprított fokhagymát és a paradicsompürét, majd főzd további 2 percig, folyamatosan kevergetve.
Összefőzés és lassú párolás
Öntsd fel a marhahúslevessel és a fehérborral (ha használsz), majd add hozzá a darabolt paradicsomot, a római köményt, az oregánót és a babérleveleket. Keverd bele a pirított marhahúst. Forrald fel, majd vedd le a lángot alacsonyra, fedd le az edényt, és hagyd lassan párolódni 2,5-3 órán keresztül, vagy amíg a hús villával könnyen szétválaszthatóvá válik.
Hús tépése és befejezés
Vedd ki a marhahúst az edényből, és két villa segítségével tépd szálaira. Tedd vissza a tépett húst a raguba, add hozzá a félbevágott zöld olajbogyókat, és főzd további 15-20 percig, fedő nélkül, hogy az ízek összeérjenek és a szósz kissé besűrűsödjön. Kóstold meg, és szükség esetén ízesítsd még sóval és borssal. Tálalás előtt szórd meg friss korianderrel.
Extra tippek a recepthez
► A még gazdagabb ízért, ha van időd, párold be a marhahúst egy éjszakára a fűszerekkel és egy kevés olívaolajjal.
► Ne felejtsd el megkóstolni a ragut a főzés végén, és szükség esetén állítsd be a só és bors mennyiségét.
► Tálald rizzsel, fekete babbal és sült banánnal (plantain) a teljes kubai élményért!
Tápérték
| per 100g | Adagonként 250g | |
|---|---|---|
| Kalória | 280 kcal | 700 kcal |
| Fehérje | 25g | 62.5g |
| Zsír | 15g | 37.5g |
| Szénhidrát | 10g | 25g |
| Rost | 2g | 5g |
| Cukor | 4g | 10g |