Gyors epres joghurtpohár

Nehézség

könnyű

Idő

10m

Árkategória

olcsó

Kalória

Közepes

Ez a gyors epres joghurtpohár tökéletes választás reggelire, uzsonnára vagy könnyed desszertnek. Friss eperrel, krémes joghurttal és ropogós granolával rétegezve pillanatok alatt elkészül. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és rendkívül finom, ideális a rohanós hétköznapokra vagy egy lusta hétvégi reggelre. Élvezd a frissítő ízeket és a textúrák harmóniáját!

hozzávalók

2 adag

200 g Friss eper400 g Görög joghurt (natúr)60 g Granola30 ml Méz vagy juharszirup

Lépések

Eper előkészítése

Mosd meg az epreket, távolítsd el a szárukat, majd vágd kisebb darabokra. Ha szeretnéd, néhány epret félretehetsz a díszítéshez.

Rétegezés

Vegyél elő két poharat vagy tálat. Kezdj egy réteg joghurttal, majd tegyél rá egy réteg epret és egy kevés granolát. Csepegtess rá egy kevés mézet vagy juharszirupot.

Ismétlés és tálalás

Ismételd meg a rétegezést, amíg a poharak meg nem telnek, a tetejére joghurt, eper és granola kerüljön. Díszítsd a félretett eperdarabokkal, és azonnal tálald, vagy hűtsd le fogyasztás előtt.

Extra tippek a recepthez

► Használj fagyasztott epret is, ha nincs friss, csak hagyd kiolvadni és kicsit lecsöpögni.

► Variáld a gyümölcsöket: málna, áfonya vagy banán is remekül illik hozzá.

► Adj hozzá egy csipet fahéjat vagy vanília kivonatot a joghurthoz az extra ízért.

Tápérték

	per 100g	Adagonként 360g
Kalória	110 kcal	396 kcal
Fehérje	6g	21.6g
Zsír	4g	14.4g
Szénhidrát	13g	46.8g
Rost	1.5g	5.4g
Cukor	9g	32.4g