marhahús

gyorsan pirított

mindennapi

főétel

omlós

ázsiai

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Marhahúsos rizstál

Nehézség

könnyű

Idő

45m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez a marhahúsos rizstál egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletes választás egy gyors hétköznapi vacsorához. A szaftos marhahús, a friss zöldségek és az aromás szósz harmonikus ízvilágot alkotnak, melyet a puha rizs tesz teljessé. Könnyen elkészíthető, mégis laktató fogás, ami garantáltan elnyeri a család tetszését. Készítsd el, és élvezd az ázsiai ízeket otthonod kényelmében!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Rizs és előkészítés

Főzd meg a jázminrizst a csomagoláson található utasítások szerint. Közben készítsd elő a hozzávalókat: szeleteld vékonyra a marhahúst, vágd fel a zöldségeket (brokkoli rózsákra, sárgarépa julienne-re, paprika csíkokra, újhagyma karikákra), aprítsd fel a fokhagymát és reszeld le a gyömbért. Egy kis tálban keverd össze a szójaszószt, szezámmagolajat, barna cukrot, kukoricakeményítőt és a vizet/húslevest – ez lesz a szósz.

2

Hús pirítása

Egy nagy serpenyőben vagy wokban hevíts fel 1 evőkanál növényi olajat közepesen magas lángon. Add hozzá a vékonyra szeletelt marhahúst (szükség esetén több részletben), és pirítsd 2-3 percig, amíg minden oldala szépen megpirul. Vedd ki a húst a serpenyőből, és tedd félre.

3

Zöldségek és szósz

Ugyanebbe a serpenyőbe önts még 1 evőkanál olajat, majd add hozzá az aprított fokhagymát és reszelt gyömbért. Pirítsd 30 másodpercig, amíg illatos lesz. Add hozzá a brokkolit és a sárgarépát, és pirítsd 3-4 percig, amíg kissé megpuhulnak, de még ropogósak maradnak. Ezután add hozzá a piros kaliforniai paprikát és az újhagyma fehér részét, és pirítsd további 2 percig.

4

Összeállítás és tálalás

Öntsd vissza a pirított marhahúst a serpenyőbe a zöldségekhez. Jól keverd át a szószt, majd öntsd a serpenyőbe. Főzd további 1-2 percig, amíg a szósz besűrűsödik és bevonja a húst és a zöldségeket. Kóstold meg, és szükség esetén ízesítsd sóval és borssal. Tálald azonnal a főtt jázminrizzsel, megszórva pirított szezámmaggal és az újhagyma zöld részével.

Extra tippek a recepthez

A marhahúst vágd nagyon vékonyra, így gyorsabban átsül és omlósabb lesz.

Ne zsúfold túl a serpenyőt, süsd a húst és a zöldségeket kisebb adagokban, hogy szépen megpiruljanak.

Tálalás előtt szórd meg pirított szezámmaggal és friss újhagymával a még intenzívebb ízélményért.

Tápérték

per 100gAdagonként
380g
Kalória220 kcal836 kcal
Fehérje18g68.4g
Zsír9g34.2g
Szénhidrát15g57g
Rost1.5g5.7g
Cukor3g11.4g