marhahús
gyorsan pirított
mindennapi
főétel
omlós
ázsiai
minden évszak
meleg


Marhahúsos rizstál
Nehézség
könnyű
Idő
45m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Ez a marhahúsos rizstál egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletes választás egy gyors hétköznapi vacsorához. A szaftos marhahús, a friss zöldségek és az aromás szósz harmonikus ízvilágot alkotnak, melyet a puha rizs tesz teljessé. Könnyen elkészíthető, mégis laktató fogás, ami garantáltan elnyeri a család tetszését. Készítsd el, és élvezd az ázsiai ízeket otthonod kényelmében!
hozzávalók
Lépések
Rizs és előkészítés
Főzd meg a jázminrizst a csomagoláson található utasítások szerint. Közben készítsd elő a hozzávalókat: szeleteld vékonyra a marhahúst, vágd fel a zöldségeket (brokkoli rózsákra, sárgarépa julienne-re, paprika csíkokra, újhagyma karikákra), aprítsd fel a fokhagymát és reszeld le a gyömbért. Egy kis tálban keverd össze a szójaszószt, szezámmagolajat, barna cukrot, kukoricakeményítőt és a vizet/húslevest – ez lesz a szósz.
Hús pirítása
Egy nagy serpenyőben vagy wokban hevíts fel 1 evőkanál növényi olajat közepesen magas lángon. Add hozzá a vékonyra szeletelt marhahúst (szükség esetén több részletben), és pirítsd 2-3 percig, amíg minden oldala szépen megpirul. Vedd ki a húst a serpenyőből, és tedd félre.
Zöldségek és szósz
Ugyanebbe a serpenyőbe önts még 1 evőkanál olajat, majd add hozzá az aprított fokhagymát és reszelt gyömbért. Pirítsd 30 másodpercig, amíg illatos lesz. Add hozzá a brokkolit és a sárgarépát, és pirítsd 3-4 percig, amíg kissé megpuhulnak, de még ropogósak maradnak. Ezután add hozzá a piros kaliforniai paprikát és az újhagyma fehér részét, és pirítsd további 2 percig.
Összeállítás és tálalás
Öntsd vissza a pirított marhahúst a serpenyőbe a zöldségekhez. Jól keverd át a szószt, majd öntsd a serpenyőbe. Főzd további 1-2 percig, amíg a szósz besűrűsödik és bevonja a húst és a zöldségeket. Kóstold meg, és szükség esetén ízesítsd sóval és borssal. Tálald azonnal a főtt jázminrizzsel, megszórva pirított szezámmaggal és az újhagyma zöld részével.
Extra tippek a recepthez
► A marhahúst vágd nagyon vékonyra, így gyorsabban átsül és omlósabb lesz.
► Ne zsúfold túl a serpenyőt, süsd a húst és a zöldségeket kisebb adagokban, hogy szépen megpiruljanak.
► Tálalás előtt szórd meg pirított szezámmaggal és friss újhagymával a még intenzívebb ízélményért.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 380g | |
|---|---|---|
| Kalória | 220 kcal | 836 kcal |
| Fehérje | 18g | 68.4g |
| Zsír | 9g | 34.2g |
| Szénhidrát | 15g | 57g |
| Rost | 1.5g | 5.7g |
| Cukor | 3g | 11.4g |