zöldségek

serpenyőben

mindennapi

főétel

ropogós

japán

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Japán Okonomiyaki (káposztás sós palacsinta)

Nehézség

könnyű

Idő

40m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Az Okonomiyaki egy népszerű japán sós palacsinta, amelynek neve szó szerint azt jelenti, hogy 'amit szeretsz, megsütve'. Ez a sokoldalú étel vastag, ízletes tésztából készül, rengeteg reszelt káposztával, tojással és liszttel. Gyakran gazdagítják hússal, tenger gyümölcseivel vagy zöldségekkel, majd serpenyőben aranybarnára sütik. A tetejére jellegzetes okonomiyaki szósz, japán majonéz, katsuobushi (szárított bonitó pehely) és aonori (szárított tengeri alga pehely) kerül, ami felejthetetlen ízélményt nyújt. Tökéletes választás egy gyors és laktató ebédre vagy vacsorára.

hozzávalók

2 adag

Lépések

1

Tészta elkészítése

Egy nagy tálban keverd össze a lisztet és a dashi alaplét, amíg sima tésztát nem kapsz. Add hozzá a felvert tojásokat, a finomra reszelt káposztát és a felkarikázott újhagyma felét. Óvatosan forgasd össze, hogy a káposzta ne törjön össze túlságosan.

2

Sertéshús előkészítése

Melegíts fel egy serpenyőt közepes lángon egy kevés olajjal. Helyezd bele a vékonyra szeletelt sertéshasalt, és süsd mindkét oldalát ropogósra, körülbelül 3-4 percig oldalanként. Vedd ki a serpenyőből, és tedd félre.

3

Okonomiyaki sütése

Önts egy adag tésztát (kb. a fele) a serpenyőbe, és formázz belőle egy vastag, kerek palacsintát. Helyezd a sült sertéshús szeleteket a palacsinta tetejére. Süsd közepes lángon 5-7 percig, amíg az alja aranybarna és ropogós nem lesz. Fordítsd meg óvatosan, és süsd további 5-7 percig, amíg a másik oldala is átsül és a palacsinta belseje is megfő. Ismételd meg a maradék tésztával.

4

Tálalás

Helyezd a kész okonomiyakit egy tányérra. Bőségesen locsold meg okonomiyaki szósszal és japán majonézzel. Szórd meg a maradék újhagymával, katsuobushival és aonorival. Azonnal tálald melegen!

Extra tippek a recepthez

Ne nyomkodd le a palacsintát sütés közben, mert elveszíti a levegős textúráját.

Ha nincs dashi alaplé, használhatsz vizet egy csipetnyi dashi porral vagy csirkealaplével.

Kísérletezz a feltétekkel! Garnélarák, tintahal vagy sajt is remekül illik hozzá.

Tápérték

per 100gAdagonként
300g
Kalória250-300 kcal750-900 kcal
Fehérje10-15g30-45g
Zsír15-20g45-60g
Szénhidrát15-20g45-60g
Rost2-3g6-9g
Cukor3-5g9-15g