zöldségek
serpenyőben
mindennapi
főétel
ropogós
japán
minden évszak
meleg


Japán Okonomiyaki (káposztás sós palacsinta)
Nehézség
könnyű
Idő
40m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Az Okonomiyaki egy népszerű japán sós palacsinta, amelynek neve szó szerint azt jelenti, hogy 'amit szeretsz, megsütve'. Ez a sokoldalú étel vastag, ízletes tésztából készül, rengeteg reszelt káposztával, tojással és liszttel. Gyakran gazdagítják hússal, tenger gyümölcseivel vagy zöldségekkel, majd serpenyőben aranybarnára sütik. A tetejére jellegzetes okonomiyaki szósz, japán majonéz, katsuobushi (szárított bonitó pehely) és aonori (szárított tengeri alga pehely) kerül, ami felejthetetlen ízélményt nyújt. Tökéletes választás egy gyors és laktató ebédre vagy vacsorára.
hozzávalók
Lépések
Tészta elkészítése
Egy nagy tálban keverd össze a lisztet és a dashi alaplét, amíg sima tésztát nem kapsz. Add hozzá a felvert tojásokat, a finomra reszelt káposztát és a felkarikázott újhagyma felét. Óvatosan forgasd össze, hogy a káposzta ne törjön össze túlságosan.
Sertéshús előkészítése
Melegíts fel egy serpenyőt közepes lángon egy kevés olajjal. Helyezd bele a vékonyra szeletelt sertéshasalt, és süsd mindkét oldalát ropogósra, körülbelül 3-4 percig oldalanként. Vedd ki a serpenyőből, és tedd félre.
Okonomiyaki sütése
Önts egy adag tésztát (kb. a fele) a serpenyőbe, és formázz belőle egy vastag, kerek palacsintát. Helyezd a sült sertéshús szeleteket a palacsinta tetejére. Süsd közepes lángon 5-7 percig, amíg az alja aranybarna és ropogós nem lesz. Fordítsd meg óvatosan, és süsd további 5-7 percig, amíg a másik oldala is átsül és a palacsinta belseje is megfő. Ismételd meg a maradék tésztával.
Tálalás
Helyezd a kész okonomiyakit egy tányérra. Bőségesen locsold meg okonomiyaki szósszal és japán majonézzel. Szórd meg a maradék újhagymával, katsuobushival és aonorival. Azonnal tálald melegen!
Extra tippek a recepthez
► Ne nyomkodd le a palacsintát sütés közben, mert elveszíti a levegős textúráját.
► Ha nincs dashi alaplé, használhatsz vizet egy csipetnyi dashi porral vagy csirkealaplével.
► Kísérletezz a feltétekkel! Garnélarák, tintahal vagy sajt is remekül illik hozzá.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 300g | |
|---|---|---|
| Kalória | 250-300 kcal | 750-900 kcal |
| Fehérje | 10-15g | 30-45g |
| Zsír | 15-20g | 45-60g |
| Szénhidrát | 15-20g | 45-60g |
| Rost | 2-3g | 6-9g |
| Cukor | 3-5g | 9-15g |