hüvelyesek

vegán

főtt

mindennapi

főétel

sűrű

egyiptomi

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Koshari: Egyiptomi Lencsés-Rizses Étel

Nehézség

közepes

Idő

1h 30m

Árkategória

olcsó

Kalória

Nagyon magas

A Koshari Egyiptom nemzeti étele, egy laktató és ízletes vegán fogás, amely tökéletesen ötvözi a lencsét, rizst, tésztát és csicseriborsót, mindezt egy fűszeres paradicsomszósszal és ropogós sült hagymával megkoronázva. Ez a gazdag és komplex étel a Közel-Kelet ízeit hozza el a konyhádba, és garantáltan elvarázsolja az ízlelőbimbókat. Ideális választás, ha valami különlegesre, mégis egyszerűen elkészíthetőre vágysz.

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Lencse és rizs főzése

Először főzd meg a lencsét: öblítsd le, majd tedd egy lábasba kétszeres mennyiségű vízzel. Forrald fel, majd alacsony lángon főzd 20-25 percig, amíg megpuhul, de még tartása van. Sózd meg a végén, majd szűrd le. Egy másik lábasban főzd meg a rizst a szokásos módon (1 rész rizs, 2 rész víz), enyhén sózva, kb. 15-20 percig, amíg az összes vizet felszívja.

2

Hagyma pirítása

Hámozd meg és vágd nagyon vékony karikákra a hagymát. Egy serpenyőben hevíts fel bőséges növényi olajat (kb. 50-70 ml) közepesen magas hőfokon. Süsd a hagymakarikákat kis adagokban, amíg aranybarnára és ropogósra sülnek, ez kb. 5-7 perc adagonként. Szedd ki papírtörlőre, hogy a felesleges olaj lecsöpögjön, és enyhén sózd meg.

3

Paradicsomszósz készítése

A hagymás olajból vegyél ki 2-3 evőkanálnyit, és tedd egy másik serpenyőbe. Add hozzá a 3 gerezd zúzott fokhagymát, és pirítsd 1 percig. Öntsd hozzá a darált paradicsomot, 1 tk római köményt, 0.5 tk koriandert, és a chili pelyhet (ha használsz). Sózd, borsozd ízlés szerint. Forrald fel, majd alacsony lángon főzd 15-20 percig, amíg besűrűsödik.

4

Tészta és csicseriborsó

Főzd meg a makarónit sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint, al dente állagúra. Szűrd le. A konzerv csicseriborsót öblítsd le alaposan, majd melegítsd fel egy kis serpenyőben a maradék 0.5 tk római köménnyel és 0.5 tk korianderrel, egy csipet sóval és borssal, kb. 5 percig.

5

Da'a szósz

Készítsd el a da'a szószt: egy kis tálban keverd össze a maradék 3 gerezd zúzott fokhagymát, a fehérborecetet, 2-3 evőkanál vizet, egy csipet sót és a maradék chili pelyhet (ha használsz). Jól keverd össze.

6

Összeállítás és tálalás

Egy nagy tálba rétegezd a hozzávalókat: először a rizs, majd a lencse, utána a tészta és a csicseriborsó. Kanalazd rá a fűszeres paradicsomszószt, majd bőségesen szórd meg a ropogós sült hagymával. Kínáld mellé a da'a szószt, hogy mindenki ízlés szerint adagolhassa.

Extra tippek a recepthez

A ropogós hagymához vékonyra szeleteld a hagymát, és forró olajban, kis adagokban süsd aranybarnára.

A da'a szószhoz frissen zúzott fokhagymát használj, hogy az ízek a legintenzívebbek legyenek.

Kísérletezz a fűszerezéssel! Egyiptomban gyakran adnak hozzá egy csipet cayenne borsot vagy szárított mentát is.

Tápérték

per 100gAdagonként
350g
Kalória450 kcal1575 kcal
Fehérje18g63g
Zsír16g56g
Szénhidrát65g227.5g
Rost12g42g
Cukor6g21g