zöldségek
vegán
sütőben
mindennapi
főétel
krémes
olasz
minden évszak
meleg


Spenótos Vegán Lasagne
Nehézség
közepes
Idő
1h 30m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Ez a krémes és ízletes spenótos vegán lasagne tökéletes választás, ha valami laktatóra és egészségesre vágysz. A réteges tészta, a gazdag paradicsomszósz, a krémes vegán besamel és a házi készítésű, citromos-fűszeres vegán ricotta mind hozzájárulnak ahhoz, hogy ez az étel felejthetetlen élményt nyújtson. Ideális családi vacsorákhoz vagy baráti összejövetelekhez, és garantáltan mindenki kedvence lesz, még azoké is, akik nem vegánok.
hozzávalók
Lépések
Ricotta és spenót
Áztasd be a kesudiót forró vízbe 30 percre, majd szűrd le. Turmixold össze a kesudiót a tofut, a sörélesztőpelyhet, a citromlevet, 1 ek olívaolajat, sót és borsot krémesre. Egy serpenyőben 1 ek olívaolajon párold meg az apróra vágott hagymát és fokhagymát, majd add hozzá a spenótot, és fonnyaszd össze. Sózd, borsozd, majd tedd félre.
Besamel szósz
Egy lábasban olvaszd fel a vegán vajat vagy 2 ek olívaolajat közepes lángon. Add hozzá a lisztet, és kevergesd 1-2 percig, amíg aranybarna nem lesz. Fokozatosan, folyamatos keverés mellett öntsd hozzá a növényi tejet, és főzd sűrűre. Fűszerezd sóval, borssal és szerecsendióval.
Lasagne összeállítása
Melegítsd elő a sütőt 190°C-ra (légkeveréses sütőnél 175°C). Egy nagy sütőedény aljára kenj egy vékony réteg paradicsomszószt. Helyezz rá egy réteg lasagne tésztát, majd jöhet a spenótos töltelék fele, a vegán ricotta fele, és egy réteg besamel szósz. Ismételd meg a rétegezést: tészta, paradicsomszósz, spenót, ricotta, besamel. A tetejére tészta, maradék paradicsomszósz és a besamel szósz kerüljön. Szórd meg opcionálisan vegán reszelt sajttal.
Sütés és pihentetés
Fedővel vagy alufóliával letakarva süsd 25 percig, majd vedd le a fedőt/fóliát, és süsd további 15-20 percig, amíg a teteje aranybarna nem lesz és a tészta megpuhul. Vedd ki a sütőből, és hagyd pihenni 10-15 percig szeletelés előtt.
Extra tippek a recepthez
► A kesudiót érdemes legalább 30 percre forró vízbe áztatni, vagy egy éjszakára hideg vízbe tenni, hogy krémesebb legyen a ricotta.
► Ha nincs friss spenótod, használhatsz fagyasztottat is, de alaposan nyomkodd ki belőle a vizet, mielőtt a töltelékbe teszed.
► A lasagne a sütés után pihenjen 10-15 percet szeletelés előtt, így szebben tálalható és az ízek is összeérnek.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 250g / 8.8 oz | |
|---|---|---|
| Kalória | 180 kcal | 450 kcal |
| Fehérje | 8g | 20g |
| Zsír | 9g | 22g |
| Szénhidrát | 18g | 45g |
| Rost | 3g | 7g |
| Cukor | 4g | 10g |