Spenótos Vegán Lasagne

recipe photorecipe photo

Nehézség

közepes

Idő

1h 30m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez a krémes és ízletes spenótos vegán lasagne tökéletes választás, ha valami laktatóra és egészségesre vágysz. A réteges tészta, a gazdag paradicsomszósz, a krémes vegán besamel és a házi készítésű, citromos-fűszeres vegán ricotta mind hozzájárulnak ahhoz, hogy ez az étel felejthetetlen élményt nyújtson. Ideális családi vacsorákhoz vagy baráti összejövetelekhez, és garantáltan mindenki kedvence lesz, még azoké is, akik nem vegánok.

hozzávalók

8 adag
16 db Vegán lasagne tészta
1000 g Friss spenót
200 g Nyers kesudió
300 g Kemény tofu
1 l Növényi tej (pl. szója vagy zab)
100 g Búzaliszt
80 g Vegán vaj vagy olívaolaj
800 g Passzírozott paradicsom vagy marinara szósz
1 nagy db Vöröshagyma
4 gerezd Fokhagyma
4 ek Olívaolaj
4 ek Sörélesztőpehely
2 ek Citromlé
1 tk Szárított oregánó
1 tk Szárított bazsalikom
0.5 tk Reszelt szerecsendió
1 ízlés szerint
1 ízlés szerint Fekete bors
50 g Vegán reszelt sajt (opcionális)

Lépések

1

Ricotta és spenót

Áztasd be a kesudiót forró vízbe 30 percre, majd szűrd le. Turmixold össze a kesudiót a tofut, a sörélesztőpelyhet, a citromlevet, 1 ek olívaolajat, sót és borsot krémesre. Egy serpenyőben 1 ek olívaolajon párold meg az apróra vágott hagymát és fokhagymát, majd add hozzá a spenótot, és fonnyaszd össze. Sózd, borsozd, majd tedd félre.

2

Besamel szósz

Egy lábasban olvaszd fel a vegán vajat vagy 2 ek olívaolajat közepes lángon. Add hozzá a lisztet, és kevergesd 1-2 percig, amíg aranybarna nem lesz. Fokozatosan, folyamatos keverés mellett öntsd hozzá a növényi tejet, és főzd sűrűre. Fűszerezd sóval, borssal és szerecsendióval.

3

Lasagne összeállítása

Melegítsd elő a sütőt 190°C-ra (légkeveréses sütőnél 175°C). Egy nagy sütőedény aljára kenj egy vékony réteg paradicsomszószt. Helyezz rá egy réteg lasagne tésztát, majd jöhet a spenótos töltelék fele, a vegán ricotta fele, és egy réteg besamel szósz. Ismételd meg a rétegezést: tészta, paradicsomszósz, spenót, ricotta, besamel. A tetejére tészta, maradék paradicsomszósz és a besamel szósz kerüljön. Szórd meg opcionálisan vegán reszelt sajttal.

4

Sütés és pihentetés

Fedővel vagy alufóliával letakarva süsd 25 percig, majd vedd le a fedőt/fóliát, és süsd további 15-20 percig, amíg a teteje aranybarna nem lesz és a tészta megpuhul. Vedd ki a sütőből, és hagyd pihenni 10-15 percig szeletelés előtt.

Extra tippek a recepthez

A kesudiót érdemes legalább 30 percre forró vízbe áztatni, vagy egy éjszakára hideg vízbe tenni, hogy krémesebb legyen a ricotta.

Ha nincs friss spenótod, használhatsz fagyasztottat is, de alaposan nyomkodd ki belőle a vizet, mielőtt a töltelékbe teszed.

A lasagne a sütés után pihenjen 10-15 percet szeletelés előtt, így szebben tálalható és az ízek is összeérnek.

Tápérték

per 100gAdagonként
250g
Kalória180 kcal450 kcal
Fehérje8g20g
Zsír9g22g
Szénhidrát18g45g
Rost3g7g
Cukor4g10g