szárnyas
serpenyőben
mindennapi
főétel
ropogós
ázsiai
minden évszak
meleg


Ropogós csirkecsíkok mézes szósszal
Nehézség
könnyű
Idő
45m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Készíts otthon ínycsiklandó ropogós csirkecsíkokat, melyeket egy édes és ragacsos mézes szósszal koronázunk meg! Ez az étel tökéletes választás egy gyors hétköznapi vacsorához, vagy akár vendégek elkápráztatására is. A csirkemell omlós belseje és a panko morzsa ropogós külsője ellenállhatatlan kombinációt alkot a fokhagymás-gyömbéres mézes szósszal. Garantáltan az egész család kedvence lesz!
hozzávalók
Lépések
Csirke előkészítése
Vágd a csirkemell filét kb. 2-3 cm széles csíkokra. Sózd és borsozd ízlés szerint. Készíts elő három tálat: az elsőbe tedd a lisztet, a másodikba a felvert tojásokat, a harmadikba pedig a panko morzsát.
Panírozás és sütés
Forgasd meg a csirkecsíkokat először a lisztben, majd a tojásban, végül a panko morzsában, alaposan befedve minden oldalukat. Egy nagy serpenyőben forrósíts fel elegendő növényi olajat közepes-magas lángon (kb. 170-180°C). Süsd a csirkecsíkokat adagonként 3-4 percig oldalanként, amíg aranybarnák és ropogósak nem lesznek, és a hús teljesen átsül. Szedd ki őket papírtörlőre, hogy lecsöpögjön a felesleges olaj.
Mézes szósz elkészítése
Egy kisebb lábasban keverd össze a mézet, szójaszószt, aprított fokhagymát, reszelt gyömbért, rizsecetet és szezámmagolajat. Forrald fel közepes lángon, majd vedd lejjebb a hőt. Egy kis tálban keverd simára a kukoricakeményítőt a vízzel, majd add hozzá a szószhoz, folyamatosan kevergetve. Főzd további 1-2 percig, amíg besűrűsödik és ragacsos állagú nem lesz.
Összeállítás és tálalás
Tedd a sült csirkecsíkokat egy nagy tálba, öntsd rá a mézes szószt, és forgasd össze, hogy minden csík bevonódjon. Szórd meg pirított szezámmaggal és aprított újhagymával. Azonnal tálald, például párolt rizzsel vagy friss salátával.
Extra tippek a recepthez
► A csirkecsíkok még ropogósabbak lesznek, ha sütés előtt legalább 15 percig pihenteted őket a panírban.
► Ha szereted a csípőset, adj egy csipet chili pelyhet a mézes szószhoz.
► Tálald rizzsel vagy párolt zöldségekkel a teljes értékű étkezésért.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 180g | |
|---|---|---|
| Kalória | 280 kcal | 504 kcal |
| Fehérje | 18g | 32.4g |
| Zsír | 18g | 32.4g |
| Szénhidrát | 18g | 32.4g |
| Rost | 1.5g | 2.7g |
| Cukor | 7g | 12.6g |