Töltött padlizsán

recipe photorecipe photo

Nehézség

könnyű

Idő

1h 5m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

A töltött padlizsán egy igazi klasszikus, amely ötvözi a zöldségek frissességét a húsos töltelék gazdagságával. Ez az étel tökéletes választás egy hétköznapi vacsorára, de vendégek előtt is megállja a helyét. A padlizsán enyhén füstös íze kiválóan harmonizál a fűszeres darált hússal és a tetején megolvadt sajttal. Készítsd el ezt az egyszerű, mégis laktató fogást, és garantáltan mindenki kedvence lesz!

hozzávalók

4 adag
2 db Padlizsán
500 g Darált sertés- vagy marhahús
1 nagy fej Vöröshagyma
3 gerezd Fokhagyma
400 g Darázsolt paradicsom (konzerv)
100 g Reszelt sajt (pl. trappista, mozzarella)
2 ek Olívaolaj
0.5 tk Szárított oregánó
1 tk Édes fűszerpaprika
2 ek Friss petrezselyem, aprítva

Lépések

1

Padlizsán előkészítése

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra (légkeveréses sütőben 180°C). Mosd meg a padlizsánokat, vágd félbe hosszában, majd egy kanál segítségével óvatosan kapard ki a belsejüket, úgy, hogy kb. 1 cm vastag perem maradjon. A kivájt padlizsánhúst aprítsd fel. A padlizsán csónakokat enyhén sózd meg, és tedd félre.

2

Töltelék elkészítése

Egy serpenyőben hevíts olívaolajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és párold üvegesre (kb. 5 perc). Add hozzá a zúzott fokhagymát, és pirítsd további 1 percig. Ezután add hozzá a darált húst, és pirítsd morzsásra, amíg kifehéredik (kb. 8-10 perc). Keverd hozzá az aprított padlizsánhúst, a darázsolt paradicsomot, az oregánót, a fűszerpaprikát, sót és borsot. Főzd további 10-15 percig, amíg a folyadék nagy része elpárolog, és a töltelék sűrű lesz.

3

Töltés és sütés

Helyezd a padlizsán csónakokat egy sütőpapírral bélelt tepsire. Töltsd meg őket egyenletesen a húsos töltelékkel. Szórd meg a tetejüket reszelt sajttal. Süsd előmelegített sütőben 25-30 percig, vagy amíg a padlizsán megpuhul, és a sajt aranybarnára pirul. Tálalás előtt szórd meg friss, aprított petrezselyemmel.

Extra tippek a recepthez

Ha szeretnéd, a padlizsán belsejét sütés előtt enyhén sózd be, hagyd állni 15 percig, majd itasd le a nedvességet. Ez segít eltávolítani a keserű ízt.

Kísérletezz a fűszerekkel! Egy csipet chilipehely vagy római kömény is remekül illik a töltelékhez.

Tálalás előtt szórd meg friss petrezselyemmel vagy bazsalikommal a még ínycsiklandóbb élményért.

Tápérték

per 100gAdagonként
300g
Kalória250-350 kcal750-1050 kcal
Fehérje15-20g45-60g
Zsír15-25g45-75g
Szénhidrát8-12g24-36g
Rost3-5g9-15g
Cukor3-5g9-15g