zöldségek
lassú főzésű
mindennapi
főétel
omlós
magyar
minden évszak
meleg


Töltött karalábé kapros-tejszínes habarással
Nehézség
közepes
Idő
1h 30m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Ez a klasszikus magyar étel, a töltött karalábé, egy igazi kényeztetés a hidegebb napokon, de könnyedsége miatt nyáron is megállja a helyét. A zsenge karalábé enyhén édeskés íze tökéletesen harmonizál a fűszeres, húsos töltelékkel és a krémes, frissítő kapros-tejszínes szósszal. Egy laktató, mégis kifinomult fogás, ami garantáltan elvarázsolja az egész családot. Készítsd el, és élvezd a hagyományos ízek modern köntösben!
hozzávalók
Lépések
Karalábé előkészítése
Hámozd meg a karalábékat, vágd le a tetejüket, és egy éles késsel vagy kanállal vájd ki a belsejüket, hogy egy kb. 1 cm vastag falú "csészét" kapj. A kivájt belső részt aprítsd fel, és tedd félre. Enyhén sós vízben főzd elő a karalábékat 10-15 percig, amíg kissé megpuhulnak, de még tartásuk van. Csepegtesd le és tedd félre.
Töltelék elkészítése
Egy serpenyőben hevíts fel 1 evőkanál olajat, majd pirítsd meg rajta az apróra vágott vöröshagymát üvegesre. Add hozzá a darált húst, és pirítsd fehéredésig. Keverd hozzá a zúzott fokhagymát, a sót, borsot és a fűszerpaprikát. Vedd le a tűzről, keverd bele a nyers rizst és a felvert tojást. Alaposan dolgozd össze a masszát.
Töltés és főzés
Töltsd meg a karalábékat a húsos töltelékkel. Egy nagyobb lábas aljára tedd a félretett apróra vágott karalábé belsőt, majd helyezd rá a megtöltött karalábékat. Öntsd fel annyi zöldség alaplével, hogy félig ellepje őket. Fedd le, és főzd lassú tűzön 30-40 percig, amíg a karalábé teljesen megpuhul, és a rizs is megfő a töltelékben.
Habarás és tálalás
Amíg a karalábé fő, készítsd el a habarást. Egy kis tálban keverd simára a lisztet a tejföllel és a főzőtejszínnel. Amikor a karalábé megfőtt, vedd ki a lábasból, és tartsd melegen. A főzőléhez add hozzá a finomra vágott kaprot, majd öntsd hozzá a habarást, folyamatosan kevergetve. Forrald fel, és sűrítsd be a mártást. Ha szükséges, ízesítsd még sóval, borssal. Helyezd vissza a karalábékat a mártásba, és hagyd még 5 percig összeforrni. Melegen tálald, friss kaporral díszítve.
Extra tippek a recepthez
► A karalábé kivájt belsejét ne dobd ki! Aprítsd fel, és add a töltelékhez, vagy főzd meg a szósszal együtt, így még gazdagabb ízű lesz.
► Ha nincs friss kapor, használhatsz szárítottat is, de abból kevesebb is elég, körülbelül 1 evőkanál.
► A töltelékbe tehetsz egy csipet szerecsendiót is, remekül illik a karalábéhoz és a kaporhoz.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 350g | |
|---|---|---|
| Kalória | 180 kcal | 630 kcal |
| Fehérje | 10g | 35g |
| Zsír | 12g | 42g |
| Szénhidrát | 8g | 28g |
| Rost | 2g | 7g |
| Cukor | 3g | 10.5g |