zöldségek

lassú főzésű

mindennapi

főétel

omlós

magyar

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Töltött karalábé kapros-tejszínes habarással

Nehézség

közepes

Idő

1h 30m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez a klasszikus magyar étel, a töltött karalábé, egy igazi kényeztetés a hidegebb napokon, de könnyedsége miatt nyáron is megállja a helyét. A zsenge karalábé enyhén édeskés íze tökéletesen harmonizál a fűszeres, húsos töltelékkel és a krémes, frissítő kapros-tejszínes szósszal. Egy laktató, mégis kifinomult fogás, ami garantáltan elvarázsolja az egész családot. Készítsd el, és élvezd a hagyományos ízek modern köntösben!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Karalábé előkészítése

Hámozd meg a karalábékat, vágd le a tetejüket, és egy éles késsel vagy kanállal vájd ki a belsejüket, hogy egy kb. 1 cm vastag falú "csészét" kapj. A kivájt belső részt aprítsd fel, és tedd félre. Enyhén sós vízben főzd elő a karalábékat 10-15 percig, amíg kissé megpuhulnak, de még tartásuk van. Csepegtesd le és tedd félre.

2

Töltelék elkészítése

Egy serpenyőben hevíts fel 1 evőkanál olajat, majd pirítsd meg rajta az apróra vágott vöröshagymát üvegesre. Add hozzá a darált húst, és pirítsd fehéredésig. Keverd hozzá a zúzott fokhagymát, a sót, borsot és a fűszerpaprikát. Vedd le a tűzről, keverd bele a nyers rizst és a felvert tojást. Alaposan dolgozd össze a masszát.

3

Töltés és főzés

Töltsd meg a karalábékat a húsos töltelékkel. Egy nagyobb lábas aljára tedd a félretett apróra vágott karalábé belsőt, majd helyezd rá a megtöltött karalábékat. Öntsd fel annyi zöldség alaplével, hogy félig ellepje őket. Fedd le, és főzd lassú tűzön 30-40 percig, amíg a karalábé teljesen megpuhul, és a rizs is megfő a töltelékben.

4

Habarás és tálalás

Amíg a karalábé fő, készítsd el a habarást. Egy kis tálban keverd simára a lisztet a tejföllel és a főzőtejszínnel. Amikor a karalábé megfőtt, vedd ki a lábasból, és tartsd melegen. A főzőléhez add hozzá a finomra vágott kaprot, majd öntsd hozzá a habarást, folyamatosan kevergetve. Forrald fel, és sűrítsd be a mártást. Ha szükséges, ízesítsd még sóval, borssal. Helyezd vissza a karalábékat a mártásba, és hagyd még 5 percig összeforrni. Melegen tálald, friss kaporral díszítve.

Extra tippek a recepthez

A karalábé kivájt belsejét ne dobd ki! Aprítsd fel, és add a töltelékhez, vagy főzd meg a szósszal együtt, így még gazdagabb ízű lesz.

Ha nincs friss kapor, használhatsz szárítottat is, de abból kevesebb is elég, körülbelül 1 evőkanál.

A töltelékbe tehetsz egy csipet szerecsendiót is, remekül illik a karalábéhoz és a kaporhoz.

Tápérték

per 100gAdagonként
350g
Kalória180 kcal630 kcal
Fehérje10g35g
Zsír12g42g
Szénhidrát8g28g
Rost2g7g
Cukor3g10.5g