zöldségek

vegetáriánus

sütőben

mindennapi

főétel

krémes

nemzetközi

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Zöldséges Sült Tészta

Nehézség

könnyű

Idő

1h

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez a zöldséges sült tészta egy igazi kényeztető étel, amely tökéletes választás egy hétköznapi vacsorára vagy akár egy baráti összejövetelre. Tele van friss zöldségekkel, krémes paradicsomszósszal és olvadt sajttal, ami minden falatot felejthetetlenné tesz. Könnyen elkészíthető, laktató és rendkívül ízletes, garantáltan az egész család kedvence lesz.

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Előkészítés és tésztafőzés

Melegítsd elő a sütőt 190°C-ra (légkeveréses sütőben 170°C). Egy nagy fazék sós vízben főzd meg a penne tésztát al dente-re, a csomagoláson feltüntetett időnél 2 perccel rövidebb ideig. Szűrd le és tedd félre.

2

Zöldségek pirítása

Egy nagy serpenyőben vagy lábasban hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és pirítsd 3-4 percig, amíg áttetsző nem lesz. Add hozzá a zúzott fokhagymát, az apróra vágott kaliforniai paprikát és cukkinit, majd pirítsd további 5-7 percig, amíg a zöldségek kissé megpuhulnak.

3

Szósz elkészítése

Keverd hozzá a paradicsompürét, majd öntsd fel a darált paradicsommal és a zöldségalaplével. Add hozzá az oregánót és a bazsalikomot, sózd, borsozd ízlés szerint. Forrald fel, majd vedd le a lángot és főzd lassú tűzön 10 percig, hogy az ízek összeérjenek. Ezután keverd bele a főzőtejszínt, a friss spenótot és a félbevágott koktélparadicsomot, majd főzd további 2-3 percig, amíg a spenót összeesik.

4

Összeállítás és sütés

Keverd a leszűrt tésztát a paradicsomos zöldségszószhoz. Öntsd az egészet egy hőálló sütőtálba. Szórd meg a tetejét a reszelt mozzarellával és parmezánnal. Süsd az előmelegített sütőben 20-25 percig, vagy amíg a sajt aranybarnára olvad és buborékolni kezd. Tálalás előtt hagyd pihenni 5 percet.

Extra tippek a recepthez

Ne főzd túl a tésztát, mert a sütőben még puhulni fog, így marad al dente.

Bátran variáld a zöldségeket ízlésed szerint, például brokkolival vagy gombával is finom.

Egy csipet chili pehely extra pikáns ízt adhat a szósznak, ha szereted a csípőset.

Tápérték

per 100gAdagonként
350g
Kalória150 kcal525 kcal
Fehérje6g21g
Zsír6g21g
Szénhidrát18g63g
Rost2g7g
Cukor4g14g