zöldségek
vegetáriánus
sütőben
mindennapi
főétel
krémes
nemzetközi
minden évszak
meleg


Zöldséges Sült Tészta
Nehézség
könnyű
Idő
1h
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Ez a zöldséges sült tészta egy igazi kényeztető étel, amely tökéletes választás egy hétköznapi vacsorára vagy akár egy baráti összejövetelre. Tele van friss zöldségekkel, krémes paradicsomszósszal és olvadt sajttal, ami minden falatot felejthetetlenné tesz. Könnyen elkészíthető, laktató és rendkívül ízletes, garantáltan az egész család kedvence lesz.
hozzávalók
Lépések
Előkészítés és tésztafőzés
Melegítsd elő a sütőt 190°C-ra (légkeveréses sütőben 170°C). Egy nagy fazék sós vízben főzd meg a penne tésztát al dente-re, a csomagoláson feltüntetett időnél 2 perccel rövidebb ideig. Szűrd le és tedd félre.
Zöldségek pirítása
Egy nagy serpenyőben vagy lábasban hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és pirítsd 3-4 percig, amíg áttetsző nem lesz. Add hozzá a zúzott fokhagymát, az apróra vágott kaliforniai paprikát és cukkinit, majd pirítsd további 5-7 percig, amíg a zöldségek kissé megpuhulnak.
Szósz elkészítése
Keverd hozzá a paradicsompürét, majd öntsd fel a darált paradicsommal és a zöldségalaplével. Add hozzá az oregánót és a bazsalikomot, sózd, borsozd ízlés szerint. Forrald fel, majd vedd le a lángot és főzd lassú tűzön 10 percig, hogy az ízek összeérjenek. Ezután keverd bele a főzőtejszínt, a friss spenótot és a félbevágott koktélparadicsomot, majd főzd további 2-3 percig, amíg a spenót összeesik.
Összeállítás és sütés
Keverd a leszűrt tésztát a paradicsomos zöldségszószhoz. Öntsd az egészet egy hőálló sütőtálba. Szórd meg a tetejét a reszelt mozzarellával és parmezánnal. Süsd az előmelegített sütőben 20-25 percig, vagy amíg a sajt aranybarnára olvad és buborékolni kezd. Tálalás előtt hagyd pihenni 5 percet.
Extra tippek a recepthez
► Ne főzd túl a tésztát, mert a sütőben még puhulni fog, így marad al dente.
► Bátran variáld a zöldségeket ízlésed szerint, például brokkolival vagy gombával is finom.
► Egy csipet chili pehely extra pikáns ízt adhat a szósznak, ha szereted a csípőset.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 350g | |
|---|---|---|
| Kalória | 150 kcal | 525 kcal |
| Fehérje | 6g | 21g |
| Zsír | 6g | 21g |
| Szénhidrát | 18g | 63g |
| Rost | 2g | 7g |
| Cukor | 4g | 14g |