tejtermék

vegetáriánus

pirított

mindennapi

főétel

krémes

indiai

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Saag Paneer (Spenótos Indiai Sajtos Étel)

Nehézség

könnyű

Idő

50m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

A Saag Paneer egy klasszikus és rendkívül népszerű indiai vegetáriánus étel, amely friss spenótból és paneer sajtból készül, gazdag fűszeres szósszal. Ez a krémes és ízletes fogás tökéletes választás egy laktató ebédre vagy vacsorára, és könnyedén elkészíthető otthon is. A spenót és a paneer kombinációja nemcsak finom, hanem tápláló is, tele vitaminokkal és fehérjével. Készítsd el ezt az autentikus indiai ízvilágot, és varázsolj egy kis egzotikumot a konyhádba!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Paneer és spenót előkészítése

Kockázd fel a paneer sajtot 2-3 cm-es darabokra. Egy serpenyőben forrósíts fel egy kevés olajat, és pirítsd meg a paneer kockákat minden oldalról aranybarnára, majd tedd félre. Blansírozd a spenótot forrásban lévő sós vízben 1-2 percig, majd azonnal tedd jeges vízbe. Csepegtesd le, és nyomkodd ki belőle a felesleges vizet, majd durván aprítsd fel.

2

Alap elkészítése

Egy nagy serpenyőben vagy lábasban forrósíts fel 2 ek ghee-t vagy olajat közepes lángon. Add hozzá az egész római köményt, és pirítsd 30 másodpercig, amíg illatozni kezd. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és pirítsd üvegesre, körülbelül 5-7 percig. Ezután add hozzá a reszelt gyömbért és zúzott fokhagymát, és pirítsd további 1-2 percig, amíg illatos lesz.

3

Fűszerezés és főzés

Keverd hozzá a koriander port, kurkuma port és chili port, majd pirítsd 30 másodpercig, folyamatosan kevergetve, hogy a fűszerek ne égjenek meg. Add hozzá a felkockázott paradicsomot (ha használsz), és főzd 5-7 percig, amíg a paradicsom megpuhul és a szósz besűrűsödik. Öntsd hozzá a blansírozott, aprított spenótot, és keverd össze. Főzd további 5 percig, hogy az ízek összeérjenek.

4

Befejezés és tálalás

Add hozzá a pirított paneer kockákat és a garam masalát a spenótos alaphoz. Keverd bele a tejszínt, és főzd még 2-3 percig, amíg átmelegszik, de ne forrald fel. Kóstold meg, és szükség esetén sózd. Tálald melegen, friss korianderrel megszórva, basmati rizzsel vagy naan kenyérrel.

Extra tippek a recepthez

A spenótot blansírozás után azonnal tedd jeges vízbe, hogy megőrizze élénk zöld színét.

Ha szereted a csípősebbet, adj hozzá több chili port, vagy egy apróra vágott zöld chilit a hagymával együtt.

Tálald basmati rizzsel, naan kenyérrel vagy rotival a teljes indiai élményért.

Tápérték

per 100gAdagonként
250g
Kalória280 kcal700 kcal
Fehérje15g37.5g
Zsír20g50g
Szénhidrát8g20g
Rost3g7.5g
Cukor3g7.5g