tejtermék
vegetáriánus
pirított
mindennapi
főétel
krémes
indiai
minden évszak
meleg


Saag Paneer (Spenótos Indiai Sajtos Étel)
Nehézség
könnyű
Idő
50m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
A Saag Paneer egy klasszikus és rendkívül népszerű indiai vegetáriánus étel, amely friss spenótból és paneer sajtból készül, gazdag fűszeres szósszal. Ez a krémes és ízletes fogás tökéletes választás egy laktató ebédre vagy vacsorára, és könnyedén elkészíthető otthon is. A spenót és a paneer kombinációja nemcsak finom, hanem tápláló is, tele vitaminokkal és fehérjével. Készítsd el ezt az autentikus indiai ízvilágot, és varázsolj egy kis egzotikumot a konyhádba!
hozzávalók
Lépések
Paneer és spenót előkészítése
Kockázd fel a paneer sajtot 2-3 cm-es darabokra. Egy serpenyőben forrósíts fel egy kevés olajat, és pirítsd meg a paneer kockákat minden oldalról aranybarnára, majd tedd félre. Blansírozd a spenótot forrásban lévő sós vízben 1-2 percig, majd azonnal tedd jeges vízbe. Csepegtesd le, és nyomkodd ki belőle a felesleges vizet, majd durván aprítsd fel.
Alap elkészítése
Egy nagy serpenyőben vagy lábasban forrósíts fel 2 ek ghee-t vagy olajat közepes lángon. Add hozzá az egész római köményt, és pirítsd 30 másodpercig, amíg illatozni kezd. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és pirítsd üvegesre, körülbelül 5-7 percig. Ezután add hozzá a reszelt gyömbért és zúzott fokhagymát, és pirítsd további 1-2 percig, amíg illatos lesz.
Fűszerezés és főzés
Keverd hozzá a koriander port, kurkuma port és chili port, majd pirítsd 30 másodpercig, folyamatosan kevergetve, hogy a fűszerek ne égjenek meg. Add hozzá a felkockázott paradicsomot (ha használsz), és főzd 5-7 percig, amíg a paradicsom megpuhul és a szósz besűrűsödik. Öntsd hozzá a blansírozott, aprított spenótot, és keverd össze. Főzd további 5 percig, hogy az ízek összeérjenek.
Befejezés és tálalás
Add hozzá a pirított paneer kockákat és a garam masalát a spenótos alaphoz. Keverd bele a tejszínt, és főzd még 2-3 percig, amíg átmelegszik, de ne forrald fel. Kóstold meg, és szükség esetén sózd. Tálald melegen, friss korianderrel megszórva, basmati rizzsel vagy naan kenyérrel.
Extra tippek a recepthez
► A spenótot blansírozás után azonnal tedd jeges vízbe, hogy megőrizze élénk zöld színét.
► Ha szereted a csípősebbet, adj hozzá több chili port, vagy egy apróra vágott zöld chilit a hagymával együtt.
► Tálald basmati rizzsel, naan kenyérrel vagy rotival a teljes indiai élményért.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 250g | |
|---|---|---|
| Kalória | 280 kcal | 700 kcal |
| Fehérje | 15g | 37.5g |
| Zsír | 20g | 50g |
| Szénhidrát | 8g | 20g |
| Rost | 3g | 7.5g |
| Cukor | 3g | 7.5g |