Tonhalas pita szendvics

Nehézség

könnyű

Idő

15m

Árkategória

olcsó

Kalória

Közepes

Ez a tonhalas pita szendvics a tökéletes választás egy gyors és ízletes ebédre vagy vacsorára. A krémes tonhalsaláta friss zöldségekkel és puha pita kenyérrel kombinálva ellenállhatatlan ízélményt nyújt. Könnyen elkészíthető, tápláló és rendkívül sokoldalú, így pillanatok alatt az egyik kedvenc fogásoddá válhat.

hozzávalók

2 adag

280 g konzerv tonhal (olajban vagy saját levében, lecsepegtetve)2 db pita kenyér80 g majonéz70 g zellerszár, apróra vágva30 g vöröshagyma, apróra vágva15 ml frissen facsart citromlé2 g só1 g őrölt fekete bors4 levél salátalevél (pl. római vagy jégsaláta)

Lépések

Tonhalsaláta elkészítése

Egy közepes méretű tálban alaposan csepegtessük le a konzerv tonhalat, majd villával törjük szét. Adjuk hozzá a majonézt, az apróra vágott zellerszárat és vöröshagymát, a citromlevet, sót és borsot. Keverjük össze alaposan, amíg minden hozzávaló egyenletesen eloszlik.

Pita előkészítése

Melegítsük fel a pita kenyereket egy száraz serpenyőben közepes lángon, vagy pirítóban, amíg enyhén megpuhulnak és felpuffadnak (kb. 1-2 perc oldalanként). Ezután óvatosan vágjuk félbe a pita kenyereket, hogy zsebet képezzünk.

Összeállítás és tálalás

Minden pita zseb belsejébe tegyünk egy-két salátalevelet, majd töltsük meg bőségesen a tonhalsalátával. Azonnal tálaljuk, amíg a pita még langyos.

Extra tippek a recepthez

► Kísérletezz különböző fűszerekkel, például egy csipetnyi cayenne borssal a pikánsabb ízért, vagy friss kaporral a frissességért.

► A pita kenyér helyett használhatsz teljes kiőrlésű tortillát vagy pirítóst is, ha más textúrára vágysz.

► Ha szereted a ropogósabb textúrát, adj hozzá egy kevés apróra vágott uborkát vagy almát a tonhalsalátához.

Tápérték

	per 100g	Adagonként 250g
Kalória	200 kcal	500 kcal
Fehérje	15g	37.5g
Zsír	12g	30g
Szénhidrát	5g	12.5g
Rost	1g	2.5g
Cukor	1g	2.5g