zöldségek

vegán

pirított

mindennapi

főétel

puha

nemzetközi

minden évszak

szobahőmérsékletű

recipe photorecipe photo

Spenótos tofu tekercs szósszal

Nehézség

könnyű

Idő

40m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez a frissítő spenótos tofu tekercs egy könnyed és ízletes fogás, amely tökéletes választás egy gyors ebédre vagy vacsorára. A ropogós rizspapírba tekert ízesített tofu és spenót töltelék, egy pikáns szezám-gyömbér szósszal tálalva igazi ínyenc élményt nyújt. Ráadásul vegán és gluténmentes, így szinte mindenki élvezheti. Készítsd el és lepd meg vele a családodat vagy a barátaidat!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Tofu és spenót előkészítése

Először is, nyomd ki a felesleges vizet az extra kemény tofuból egy tiszta konyharuha vagy papírtörlő segítségével, majd morzsold szét egy tálban. Egy serpenyőben hevíts fel 1 evőkanál olívaolajat közepes lángon, majd pirítsd meg az apróra vágott vöröshagymát és a zúzott fokhagymát 2-3 percig, amíg illatosak nem lesznek. Add hozzá a szétmorzsolt tofút, és pirítsd további 5-7 percig, amíg enyhén aranybarna nem lesz. Ezután add hozzá a friss spenótot, és párold, amíg össze nem esik (kb. 3-5 perc). Keverd bele a táplálkozási élesztőpelyhet és a zsemlemorzsát, sózd, borsozd ízlés szerint, majd vedd le a tűzről és hagyd kihűlni.

2

Szósz elkészítése

Amíg a töltelék hűl, készítsd el a szószt. Egy kis tálban keverd össze a szójaszószt, rizsecetet, szezámolajat, reszelt gyömbért, zúzott fokhagymát, juharszirupot (vagy agavé szirupot), vizet és az opcionális chili pelyhet. Kóstold meg, és ha szükséges, igazítsd az ízeket.

3

Tekercsek összeállítása

Készíts elő egy nagy, sekély tálat meleg vízzel. Egyenként mártsd bele a rizspapír lapokat a vízbe 15-20 másodpercre, amíg éppen hajlíthatóvá nem válnak. Helyezd a meglágyult rizspapírt egy tiszta vágódeszkára vagy munkafelületre. Helyezz 2-3 evőkanálnyi tölteléket a lap alsó harmadába, majd hajtsd fel az alsó szélét, hajtsd be az oldalait, és szorosan tekerd fel, mint egy burritót vagy tavaszi tekercset. Ismételd meg a folyamatot az összes rizspapírral és töltelékkel.

4

Tálalás

Azonnal tálald a spenótos tofu tekercseket a frissen elkészített szezám-gyömbér szósszal. Jó étvágyat!

Extra tippek a recepthez

A tofu préselése kulcsfontosságú a töltelék állagához, ne hagyd ki ezt a lépést!

Ne áztasd túl sokáig a rizspapírt, mert könnyen szakad, csak annyi ideig, amíg éppen hajlíthatóvá válik.

Kísérletezz a szósszal! Adj hozzá egy kis lime levet vagy mogyoróvajat a még gazdagabb ízért.

Tápérték

per 100gAdagonként
200g / 7 oz
Kalória180kcal360kcal
Fehérje12g24g
Zsír10g20g
Szénhidrát12g24g
Rost3g6g
Cukor3g6g