hal
peszkatáriánus
pirított
mindennapi
főétel
omlós
olasz
minden évszak
meleg


Szicíliai tészta szardíniával, fenyőmaggal és mazsolával
Nehézség
könnyű
Idő
50m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Ez a hagyományos szicíliai tésztaétel, a Pasta con le Sarde, egy igazi ízutazás a Földközi-tenger partjára. Az édes mazsola, a ropogós fenyőmag és a friss szardínia egyedülálló harmóniát alkot, melyet a vadon termő édeskömény és a sáfrány tesz teljessé. Egy gyorsan elkészíthető, mégis rendkívül ízletes fogás, ami tökéletes választás egy hétköznapi vacsorára vagy akár vendégek fogadására is. Fedezze fel Szicília gazdag ízeit ezzel az autentikus recepttel!
hozzávalók
Lépések
Előkészítés
Készítse elő a szardíniát: tisztítsa meg, filézze ki, és vágja kisebb darabokra. Áztassa be a mazsolát meleg vízbe 10 percre, majd csepegtesse le. Áztassa be a sáfrányszálakat egy evőkanál meleg vízbe. Aprítsa fel a hagymát, fokhagymát és vékonyra szeletelje az édesköményt.
Pirítás
Egy nagy serpenyőben, közepes lángon pirítsa meg a fenyőmagot szárazon, amíg aranybarna nem lesz, majd tegye félre. Ugyanebben a serpenyőben, ha használ, pirítsa meg a zsemlemorzsát is, majd tegye félre.
Alap készítése
Öntsön 2 evőkanál olívaolajat a serpenyőbe, majd adja hozzá az apróra vágott hagymát és édesköményt. Párolja puhára, körülbelül 5-7 percig. Adja hozzá a fokhagymát, és pirítsa további 1 percig, amíg illatos nem lesz.
Szósz összeállítása
Keverje hozzá a paradicsompürét, majd öntse fel a fehérborral (ha használja), és hagyja elpárologni az alkoholt. Adja hozzá a beáztatott sáfrányt a vizével együtt, a lecsöpögtetett mazsolát és a pirított fenyőmag felét. Sózza, borsozza ízlés szerint.
Szardínia hozzáadása
Óvatosan adja a szardíniafiléket a szószhoz, és főzze alacsony lángon 3-5 percig, amíg a hal meg nem fő. Ne keverje túl erősen, hogy a filék egyben maradjanak.
Tészta főzése és tálalás
Közben főzze meg a tésztát sós vízben az utasítások szerint, al dente állagúra. Szűrje le, de tartson meg egy csészényi tészta főzővizet. Adja a tésztát a szószhoz, és keverje össze a friss petrezselyemmel. Ha szükséges, adjon hozzá egy kevés főzővizet, hogy krémesebb legyen. Tálalja azonnal, megszórva a maradék pirított fenyőmaggal és zsemlemorzsával.
Extra tippek a recepthez
► A friss szardínia a kulcs! Ha nem kap frisset, használhat jó minőségű olajos szardíniát, de akkor csökkentse az olívaolaj mennyiségét.
► A sáfrány adja a jellegzetes színt és aromát, de ha nincs otthon, elhagyható, bár az ízvilág kicsit más lesz.
► Ne főzze túl a szardíniát, mert könnyen szétesik és kiszárad; csak pár percig párolja a szószban.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 250g | |
|---|---|---|
| Kalória | 280 kcal | 700 kcal |
| Fehérje | 18g | 45g |
| Zsír | 12g | 30g |
| Szénhidrát | 25g | 63g |
| Rost | 3g | 8g |
| Cukor | 5g | 13g |