zöldségek

vegetáriánus

lassú főzésű

mindennapi

főétel

szaftos

közel-keleti

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Közel-keleti Shakshuka buggyantott tojással és pitával

Nehézség

könnyű

Idő

45m

Árkategória

olcsó

Kalória

Közepes

A shakshuka egy vibráló és ízletes közel-keleti reggeli vagy brunch étel, amely paradicsomos, paprikás alapon készül, fűszerekkel gazdagítva, és frissen buggyantott tojásokkal tálalva. Ez a recept könnyen elkészíthető, laktató és tele van ízekkel. Tökéletes választás egy hétvégi reggelire vagy egy gyors, de tápláló vacsorára. A friss pita kenyérrel tunkolva az igazi élmény!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Alap elkészítése

Egy nagy serpenyőben vagy öntöttvas edényben közepes lángon hevítsd fel az olívaolajat. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és a felkockázott piros kaliforniai paprikát, majd párold 8-10 percig, amíg megpuhulnak. Add hozzá a zúzott fokhagymát, az őrölt római köményt, a füstölt paprikát és a chili pelyhet (ha használsz), majd főzd további 1 percig, amíg illatosak lesznek.

2

Paradicsomszósz főzése

Öntsd hozzá a darált paradicsomot és a paradicsompürét, majd add hozzá a vizet. Keverd össze alaposan, fűszerezd sóval és borssal ízlés szerint. Forrald fel, majd vedd le a lángot alacsonyra, és fedő nélkül főzd 15-20 percig, amíg a szósz besűrűsödik és az ízek összeérnek. Időnként keverd meg, hogy ne ragadjon le.

3

Tojások buggyantása

Készíts 8 kis mélyedést a paradicsomszószban egy kanál segítségével. Óvatosan üss egy-egy tojást minden mélyedésbe. Fedd le a serpenyőt, és főzd további 5-8 percig, vagy amíg a tojásfehérje megdermed, de a sárgája még folyós marad. Ha szükséges, a főzési idő felénél ellenőrizd a tojásokat.

4

Tálalás

Vedd le a serpenyőt a tűzről. Szórd meg a frissen apróra vágott petrezselyemmel vagy korianderrel. Azonnal tálald melegen, friss pita kenyérrel, amivel tunkolhatod a finom szószt és a folyós tojássárgáját.

Extra tippek a recepthez

Ne főzd túl a tojásokat! A sárgája akkor a legfinomabb, ha még folyós marad, így bele tudod mártogatni a pitát.

Kísérletezz a fűszerekkel! Egy csipet cayenne bors vagy harissa paszta még pikánsabbá teheti az ételt.

Tálalás előtt szórd meg fetasajttal vagy joghurttal a még gazdagabb ízélményért.

Tápérték

per 100gAdagonként
250g
Kalória145 kcal360 kcal
Fehérje7g18g
Zsír9g22g
Szénhidrát10g25g
Rost2g5g
Cukor5g12g