zöldségek
vegetáriánus
lassú főzésű
mindennapi
főétel
szaftos
közel-keleti
minden évszak
meleg


Közel-keleti Shakshuka buggyantott tojással és pitával
Nehézség
könnyű
Idő
45m
Árkategória
olcsó
Kalória
Közepes
A shakshuka egy vibráló és ízletes közel-keleti reggeli vagy brunch étel, amely paradicsomos, paprikás alapon készül, fűszerekkel gazdagítva, és frissen buggyantott tojásokkal tálalva. Ez a recept könnyen elkészíthető, laktató és tele van ízekkel. Tökéletes választás egy hétvégi reggelire vagy egy gyors, de tápláló vacsorára. A friss pita kenyérrel tunkolva az igazi élmény!
hozzávalók
Lépések
Alap elkészítése
Egy nagy serpenyőben vagy öntöttvas edényben közepes lángon hevítsd fel az olívaolajat. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és a felkockázott piros kaliforniai paprikát, majd párold 8-10 percig, amíg megpuhulnak. Add hozzá a zúzott fokhagymát, az őrölt római köményt, a füstölt paprikát és a chili pelyhet (ha használsz), majd főzd további 1 percig, amíg illatosak lesznek.
Paradicsomszósz főzése
Öntsd hozzá a darált paradicsomot és a paradicsompürét, majd add hozzá a vizet. Keverd össze alaposan, fűszerezd sóval és borssal ízlés szerint. Forrald fel, majd vedd le a lángot alacsonyra, és fedő nélkül főzd 15-20 percig, amíg a szósz besűrűsödik és az ízek összeérnek. Időnként keverd meg, hogy ne ragadjon le.
Tojások buggyantása
Készíts 8 kis mélyedést a paradicsomszószban egy kanál segítségével. Óvatosan üss egy-egy tojást minden mélyedésbe. Fedd le a serpenyőt, és főzd további 5-8 percig, vagy amíg a tojásfehérje megdermed, de a sárgája még folyós marad. Ha szükséges, a főzési idő felénél ellenőrizd a tojásokat.
Tálalás
Vedd le a serpenyőt a tűzről. Szórd meg a frissen apróra vágott petrezselyemmel vagy korianderrel. Azonnal tálald melegen, friss pita kenyérrel, amivel tunkolhatod a finom szószt és a folyós tojássárgáját.
Extra tippek a recepthez
► Ne főzd túl a tojásokat! A sárgája akkor a legfinomabb, ha még folyós marad, így bele tudod mártogatni a pitát.
► Kísérletezz a fűszerekkel! Egy csipet cayenne bors vagy harissa paszta még pikánsabbá teheti az ételt.
► Tálalás előtt szórd meg fetasajttal vagy joghurttal a még gazdagabb ízélményért.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 250g | |
|---|---|---|
| Kalória | 145 kcal | 360 kcal |
| Fehérje | 7g | 18g |
| Zsír | 9g | 22g |
| Szénhidrát | 10g | 25g |
| Rost | 2g | 5g |
| Cukor | 5g | 12g |