rizs
pirított
mindennapi
főétel
ropogós
koreai
minden évszak
meleg


Koreai Bibimbap (rizstál zöldségekkel és gochujanggal)
Nehézség
közepes
Idő
1h 30m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
A Bibimbap egy ikonikus koreai étel, melynek neve szó szerint azt jelenti, hogy 'kevert rizs'. Ez a színes és tápláló fogás tökéletes egyensúlyt teremt a friss zöldségek, a szaftos hús (vagy tofu), a lágy tojás és a pikáns gochujang szósz között. Minden falat egy ízrobbanás, amely egyszerre édes, sós, savanyú és csípős. Készítsd el otthon ezt az autentikus koreai élményt, és élvezd a friss, ropogós és krémes textúrák harmóniáját!
hozzávalók
Lépések
Rizs és hús előkészítése
Főzd meg a rizst a csomagoláson található utasítások szerint. Közben a vékonyra szeletelt marhahúst párold be 1 ek szójaszósszal, 1 ek szezámmagolajjal, 2 gerezd aprított fokhagymával, 1 tk cukorral és egy csipet fekete borssal. Hagyd állni legalább 15-20 percig.
Zöldségek elkészítése
Blansírozd a spenótot forrásban lévő sós vízben 30 másodpercig, majd azonnal hűtsd le jeges vízben, csavard ki és keverd össze 1 tk szezámmagolajjal, 1 gerezd aprított fokhagymával és egy csipet sóval. Egy serpenyőben kevés növényi olajon pirítsd meg külön-külön a julienne-re vágott sárgarépát, cukkinit és a szeletelt shiitake gombát, mindegyiket 3-5 percig, amíg megpuhulnak, de még ropogósak maradnak. Ízesítsd őket egy kevés szójaszósszal és szezámmagolajjal. A babcsírát blansírozd 1-2 percig, majd ízesítsd sóval és szezámmagolajjal.
Hús és tojás sütése
Egy serpenyőben közepes lángon süsd meg a bepácolt marhahúst 5-7 percig, amíg átsül és enyhén karamellizálódik. Ugyanebben a serpenyőben vagy egy másikban süss tükörtojást a 4 tojásból, úgy, hogy a sárgája még folyós maradjon.
Gochujang szósz elkészítése
Keverd össze a 4 ek gochujangot, 2 ek szezámmagolajat, 1 ek cukrot, 1 ek vizet és 1 gerezd aprított fokhagymát egy kis tálban. Kóstold meg, és szükség esetén állítsd be az ízeket.
Tálalás
Egy nagy tálba vagy öntöttvas dolsot edénybe (ha van) helyezz egy adag főtt rizst. Rendezgesd el szépen a rizs tetején a különféle zöldségeket, a sült marhahúst és a tükörtojást. Locsold meg bőségesen a gochujang szósszal, és szórd meg pirított szezámmaggal. Tálalás előtt alaposan keverd össze az egészet, hogy az ízek és textúrák tökéletesen elegyedjenek.
Extra tippek a recepthez
► A tökéletes Bibimbap titka a friss, ropogós zöldségekben rejlik, ezért ne főzd túl őket, csak éppen annyira, hogy megpuhuljanak, de megőrizzék textúrájukat.
► Ha szereted a ropogós rizst, használj öntöttvas serpenyőt, és hagyd a rizst egy kicsit tovább pirulni az alján, mielőtt tálalod.
► A gochujang szósz mennyiségét és csípősségét ízlésed szerint variálhatod; ha kevésbé szereted csípősen, adj hozzá több cukrot vagy szezámmagolajat.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 550 g | |
|---|---|---|
| Kalória | 120 kcal | 660 kcal |
| Fehérje | 8 g | 44 g |
| Zsír | 4 g | 22 g |
| Szénhidrát | 18 g | 99 g |
| Rost | 2 g | 11 g |
| Cukor | 2 g | 11 g |