marhahús
lassú főzésű
mindennapi
főétel
omlós
görög
minden évszak
meleg


Görög Hagymás Marharagu (Stifado)
Nehézség
közepes
Idő
3h 30m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
A Stifado egy klasszikus görög egytálétel, amely lassan főzött marhahúsból és rengeteg apró hagymából készül, gazdag, fűszeres paradicsomszószban. Ez a kiadós ragu tökéletes választás hidegebb napokra, vagy amikor valami igazán ízletes és laktató ételre vágysz. A fahéj, szegfűszeg és babérlevél egyedi aromája teszi felejthetetlenné ezt a fogást. Készítsd el, és hozd el Görögország ízeit a konyhádba!
hozzávalók
Lépések
Hús előkészítése
Egy nagy, vastag aljú edényben vagy holland sütőben hevíts fel 2 ek olívaolajat közepesen magas lángon. Sózd és borsozd meg a marhahúskockákat, majd adagonként pirítsd meg őket minden oldalról aranybarnára. Vedd ki a húst az edényből, és tedd félre.
Hagyma és fokhagyma
Az edénybe önts még 2 ek olívaolajat, majd add hozzá a meghámozott gyöngyhagymát. Pirítsd a hagymát közepes lángon kb. 8-10 percig, amíg enyhén megpuhul és karamellizálódik. Add hozzá az aprított fokhagymát, és pirítsd további 1 percig, amíg illatos lesz.
Szósz elkészítése
Add a paradicsompürét a hagymához, és pirítsd 1-2 percig. Öntsd fel a vörösborral és a vörösborecettel, kapard fel az edény aljára tapadt részeket. Add hozzá a passzírozott paradicsomot, babérlevelet, fahéjrudat, egész szegfűszeget, szemes borsot és szárított oregánót. Keverd össze alaposan.
Lassú főzés
Tedd vissza a pirított marhahúst az edénybe. Önts hozzá annyi vizet vagy alaplevet, hogy éppen ellepje a húst. Forrald fel, majd vedd le a lángot alacsonyra, fedd le az edényt, és hagyd lassan főni legalább 2,5-3 órán keresztül, vagy amíg a hús teljesen puha és omlós nem lesz. Időnként ellenőrizd, és ha szükséges, adj hozzá még folyadékot. Kóstold meg, és ízesítsd sóval, borssal.
Tálalás
Távolítsd el a babérlevelet, fahéjrudat és a szegfűszegeket tálalás előtt. Tálald a Stifadót melegen, rizzsel, krumplipürével vagy friss kenyérrel.
Extra tippek a recepthez
► A legjobb íz eléréséhez érdemes egy éjszakára bepácolni a húst a boros-ecetes keverékbe a fűszerekkel együtt.
► Ha nincs gyöngyhagymád, használhatsz kisebb salottahagymát vagy negyedelt vöröshagymát is.
► Tálald rizzsel, krumplipürével vagy friss kenyérrel, hogy minden csepp ízletes szószt felszívhass.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 350g | |
|---|---|---|
| Kalória | 240 kcal | 840 kcal |
| Fehérje | 22g | 77g |
| Zsír | 12g | 42g |
| Szénhidrát | 9g | 31.5g |
| Rost | 2g | 7g |
| Cukor | 4g | 14g |