hús

pirított

mindennapi

főétel

szaftos

mexikói

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Burrito

Nehézség

könnyű

Idő

45m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

A burrito egy igazi mexikói klasszikus, amely tökéletes választás egy gyors és laktató étkezéshez. Ez a recept tele van ízekkel, a fűszeres darált hústól kezdve a krémes babon át a friss zöldségekig. Könnyen elkészíthető, és mindenki ízlése szerint variálható, így garantáltan a család kedvence lesz. Készítsd el otthon ezt a finom fogást, és élvezd a mexikói konyha gazdag ízvilágát!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Készítsd elő a tölteléket

Egy nagy serpenyőben közepes lángon hevítsd fel az olívaolajat. Add hozzá az apróra vágott hagymát, és párold 3-4 percig, amíg megpuhul. Add hozzá a zúzott fokhagymát, a chili port, a római köményt és a füstölt paprikát, majd pirítsd további 1 percig, amíg illatos lesz.

2

Főzd meg a húst és a babot

Add a darált marhahúst a serpenyőbe, és pirítsd barnára, morzsolva, körülbelül 5-7 percig. Öntsd hozzá a marhahúsleves alaplét, és forrald fel, majd csökkentsd a hőt, és főzd 5 percig, amíg kissé besűrűsödik. Keverd bele a lecsöpögtetett és öblített fekete babot, majd főzd további 2-3 percig, hogy átmelegedjen. Sózd és borsozd ízlés szerint.

3

Melegítsd a tortillákat

Melegítsd fel a tortilla lapokat egy száraz serpenyőben közepes lángon, körülbelül 15-20 másodpercig mindkét oldalán, amíg rugalmasak lesznek. Alternatívaként mikrohullámú sütőben is melegítheted őket, enyhén nedves papírtörlőbe csomagolva, 30 másodpercig.

4

Töltsd meg a burritókat

Helyezz minden tortilla lapot egy tiszta felületre. A közepére halmozz egy adag főtt rizst, majd a fűszeres húsos-babos tölteléket. Szórj rá reszelt cheddar sajtot, tegyél rá egy kanál salsát, tejfölt vagy görög joghurtot, és egy kevés tépett salátát. Ha szereted, szórj rá friss koriandert is.

5

Tekerd fel és tálald

Hajtsd be a tortilla két oldalát a töltelék fölé, majd szorosan tekerd fel alulról felfelé, hogy egy kompakt burritót kapj. Azonnal tálald, és élvezd a frissen elkészült, ízletes burritót!

Extra tippek a recepthez

Ne félj kísérletezni a töltelékkel! Adhatsz hozzá kukoricát, kaliforniai paprikát vagy akár avokádót is.

A tortillákat melegítsd fel egy száraz serpenyőben vagy mikrohullámú sütőben, mielőtt megtöltöd, így sokkal rugalmasabbak lesznek.

Ha marad töltelék, kiválóan alkalmas másnap salátához vagy tacóhoz.

Tápérték

per 100gAdagonként
400g / 1 burrito
Kalória250-300 kcal1000-1200 kcal
Fehérje15-20g60-80g
Zsír10-15g40-60g
Szénhidrát20-25g80-100g
Rost3-5g12-20g
Cukor2-4g8-16g