hús
pirított
mindennapi
főétel
szaftos
mexikói
minden évszak
meleg


Burrito
Nehézség
könnyű
Idő
45m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
A burrito egy igazi mexikói klasszikus, amely tökéletes választás egy gyors és laktató étkezéshez. Ez a recept tele van ízekkel, a fűszeres darált hústól kezdve a krémes babon át a friss zöldségekig. Könnyen elkészíthető, és mindenki ízlése szerint variálható, így garantáltan a család kedvence lesz. Készítsd el otthon ezt a finom fogást, és élvezd a mexikói konyha gazdag ízvilágát!
hozzávalók
Lépések
Készítsd elő a tölteléket
Egy nagy serpenyőben közepes lángon hevítsd fel az olívaolajat. Add hozzá az apróra vágott hagymát, és párold 3-4 percig, amíg megpuhul. Add hozzá a zúzott fokhagymát, a chili port, a római köményt és a füstölt paprikát, majd pirítsd további 1 percig, amíg illatos lesz.
Főzd meg a húst és a babot
Add a darált marhahúst a serpenyőbe, és pirítsd barnára, morzsolva, körülbelül 5-7 percig. Öntsd hozzá a marhahúsleves alaplét, és forrald fel, majd csökkentsd a hőt, és főzd 5 percig, amíg kissé besűrűsödik. Keverd bele a lecsöpögtetett és öblített fekete babot, majd főzd további 2-3 percig, hogy átmelegedjen. Sózd és borsozd ízlés szerint.
Melegítsd a tortillákat
Melegítsd fel a tortilla lapokat egy száraz serpenyőben közepes lángon, körülbelül 15-20 másodpercig mindkét oldalán, amíg rugalmasak lesznek. Alternatívaként mikrohullámú sütőben is melegítheted őket, enyhén nedves papírtörlőbe csomagolva, 30 másodpercig.
Töltsd meg a burritókat
Helyezz minden tortilla lapot egy tiszta felületre. A közepére halmozz egy adag főtt rizst, majd a fűszeres húsos-babos tölteléket. Szórj rá reszelt cheddar sajtot, tegyél rá egy kanál salsát, tejfölt vagy görög joghurtot, és egy kevés tépett salátát. Ha szereted, szórj rá friss koriandert is.
Tekerd fel és tálald
Hajtsd be a tortilla két oldalát a töltelék fölé, majd szorosan tekerd fel alulról felfelé, hogy egy kompakt burritót kapj. Azonnal tálald, és élvezd a frissen elkészült, ízletes burritót!
Extra tippek a recepthez
► Ne félj kísérletezni a töltelékkel! Adhatsz hozzá kukoricát, kaliforniai paprikát vagy akár avokádót is.
► A tortillákat melegítsd fel egy száraz serpenyőben vagy mikrohullámú sütőben, mielőtt megtöltöd, így sokkal rugalmasabbak lesznek.
► Ha marad töltelék, kiválóan alkalmas másnap salátához vagy tacóhoz.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 400g / 1 burrito | |
|---|---|---|
| Kalória | 250-300 kcal | 1000-1200 kcal |
| Fehérje | 15-20g | 60-80g |
| Zsír | 10-15g | 40-60g |
| Szénhidrát | 20-25g | 80-100g |
| Rost | 3-5g | 12-20g |
| Cukor | 2-4g | 8-16g |