tenger gyümölcsei
lassú főzésű
mindennapi
főétel
szaftos
amerikai
minden évszak
meleg


Louisianai Tengeri Gumbo
Nehézség
közepes
Idő
2h 20m
Árkategória
drága
Kalória
Közepes
Merülj el a déli ízek világában ezzel az autentikus Louisianai Tengeri Gumbo recepttel! Ez a gazdag, fűszeres raguleves a Cajun és Kreol konyha egyik ikonikus étele, mely tökéletes egy hideg napra vagy egy családi összejövetelre. A sötét rántás, a "szentháromság" (hagyma, zeller, kaliforniai paprika) és a friss tenger gyümölcsei felejthetetlen ízélményt nyújtanak. Készítsd el és hozd el Louisiana szívét az asztalodra!
hozzávalók
Lépések
Rántás készítése
Egy nagy, vastag aljú edényben vagy holland sütőben közepes lángon hevítsd fel az olajat. Fokozatosan add hozzá a lisztet, folyamatosan kevergetve. Folytasd a keverést 20-30 percig, amíg a rántás sötétbarna, mogyorószínű nem lesz. Ez a gumbo alapja, légy türelmes!
Zöldségek pirítása
Amikor a rántás elkészült, add hozzá az apróra vágott hagymát, zellert és zöld kaliforniai paprikát (a 'szentháromság'). Pirítsd 8-10 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ezután add hozzá a zúzott fokhagymát, és pirítsd további 1 percig, amíg illatos lesz.
Alaplé és fűszerek
Lassan, fokozatosan öntsd hozzá a tenger gyümölcsei alaplét, folyamatosan kevergetve, hogy ne csomósodjon. Add hozzá a darabolt paradicsomot, babérlevelet, szárított kakukkfüvet és a Cajun fűszerkeveréket. Sózd és borsozd ízlés szerint. Forrald fel, majd vedd le a lángot alacsonyra, és főzd fedő alatt 45-60 percig, hogy az ízek összeérjenek.
Tenger gyümölcsei hozzáadása
Add hozzá a szeletelt okrát a gumbohoz, és főzd további 15 percig. Ezután add hozzá a hámozott garnélarákot és a rákhúst. Ha használsz osztrigát, azt is most add hozzá. Főzd további 5-7 percig, amíg a garnélarák rózsaszínűvé válik, és az osztrigák szélei göndörödni kezdenek. Ne főzd túl a tenger gyümölcseit!
Tálalás
Távolítsd el a babérleveleket. Kóstold meg, és szükség esetén igazítsd az ízesítést. Tálald forrón, főtt fehér rizzsel, friss újhagymával és apróra vágott petrezselyemmel megszórva.
Extra tippek a recepthez
► A rántás elkészítése a gumbo lelke, ne siess vele! Minél sötétebb, annál mélyebb íze lesz, de vigyázz, nehogy megégesd.
► Ha nincs friss okra, használhatsz fagyasztottat is, de a friss adja a legjobb textúrát és ízt.
► A gumbo íze másnap még jobb, ahogy az ízek összeérnek. Készítsd el előre, ha teheted!
Tápérték
| per 100g | Adagonként 350g | |
|---|---|---|
| Kalória | 280 kcal | 980 kcal |
| Fehérje | 18g | 63g |
| Zsír | 18g | 63g |
| Szénhidrát | 12g | 42g |
| Rost | 2g | 7g |
| Cukor | 3g | 10.5g |