gabonák

vegán

párolt

mindennapi

reggeli

puha

indiai

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Idli párolt rizsgombócok

Nehézség

közepes

Idő

45m

Árkategória

olcsó

Kalória

Közepes

Az Idli egy hagyományos dél-indiai reggeli étel, amely rizsből és urad dalból (fekete lencse) készült, erjesztett tésztából gőzölt, puha és bolyhos rizsgombóc. Könnyű, egészséges és könnyen emészthető, gyakran kókusz chutney-val és sambarral tálalják. Ez a recept lépésről lépésre végigvezet az autentikus Idli elkészítésén, amely tökéletes egy tápláló reggelihez vagy egy könnyű vacsorához.

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Áztatás és előkészítés

Előző este vagy legalább 4-6 órával a főzés előtt áztasd be az idli rizst és a görögszéna magot egy tálba, a fekete lencsét (urad dal) pedig egy másik tálba. Győződj meg róla, hogy mindkettőt bőségesen ellepi a víz.

2

Őrlés és keverés

Az áztatás után csepegtesd le a vizet. Először őröld le az urad dalt és a görögszéna magot egy turmixgépben vagy nedves darálóban, kevés vizet hozzáadva, amíg sima, bolyhos tésztát nem kapsz. Tedd félre. Ezután őröld le a rizst, szintén kevés vizet hozzáadva, amíg enyhén szemcsés, de sima tésztát nem kapsz. Keverd össze a rizs és az urad dal tésztát egy nagy tálban, add hozzá a sót, és alaposan keverd össze kézzel körülbelül 2-3 percig. Ez segít a levegő bejuttatásában és az erjesztésben.

3

Erjesztés

Fedje le a tálat, és hagyja a tésztát meleg helyen erjedni 8-12 órán keresztül, vagy amíg meg nem duplázódik a térfogata és buborékos nem lesz. Az erjesztési idő a környezeti hőmérséklettől függően változhat.

4

Gőzölés

Miután a tészta megkelt, óvatosan keverd át. Ha túl sűrű, adj hozzá egy kevés vizet. Kend ki az idli formákat olajjal. Töltsd meg a formákat a tésztával, de ne teljesen, hagyj helyet a kelésnek. Helyezd az idli formákat egy gőzölőbe, és gőzöld 10-12 percig közepes lángon, vagy amíg egy fogpiszkáló tisztán nem jön ki a közepéből. Vedd ki a gőzölőből, hagyd állni 2 percig, majd egy kanál segítségével óvatosan vedd ki az idliket a formákból.

5

Tálalás

Tálald az Idlit azonnal, melegen, kókusz chutney-val és sambarral.

Extra tippek a recepthez

A tökéletes erjesztéshez meleg helyre tedd a tésztát, például egy kikapcsolt, de még meleg sütőbe, vagy egy fűtött szobába.

Ne töltsd túl az idli formákat, mert a tészta gőzölés közben megkel. Hagyj helyet a növekedésnek.

Tálald az idlit frissen, melegen, kókusz chutney-val és sambarral a legfinomabb élményért.

Tápérték

per 100gAdagonként
150g
Kalória140 kcal210 kcal
Fehérje4g6g
Zsír0.5g0.75g
Szénhidrát30g45g
Rost2g3g
Cukor0g0g