Csokis Banános Zabfalatok

Nehézség

könnyű

Idő

15m

Árkategória

olcsó

Kalória

Nagyon magas

Ezek a csokis banános zabfalatok tökéletes választásnak bizonyulnak, ha egy gyors, egészséges és ízletes nassolnivalóra vágysz. Elkészítésük rendkívül egyszerű, sütés nélkül készülnek, így pillanatok alatt az asztalra varázsolhatod őket. Ideálisak reggelire, tízóraira, vagy akár edzés utáni feltöltődésre is. A banán édessége és a csokoládé gazdag íze ellenállhatatlan kombinációt alkot a zabpehely rostjaival.

hozzávalók

12 adag

250 g érett banán180 g zabpehely120 g natúr mogyoróvaj60 ml juharszirup80 g étcsokoládé cseppek5 ml vanília kivonat0 csipet só

Lépések

Előkészítés

Egy nagy tálban villával alaposan pépesítsd a banánokat, amíg krémes állagú nem lesz.

Összekeverés

Add hozzá a pépesített banánhoz a zabpelyhet, mogyoróvajat, juharszirupot, vanília kivonatot és egy csipet sót. Keverd össze alaposan, amíg minden hozzávaló egyenletesen el nem oszlik és egy masszív, ragacsos tésztát nem kapsz. Végül forgasd bele az étcsokoládé cseppeket.

Formázás és hűtés

Vizes kézzel formázz a masszából körülbelül 12-15 egyforma méretű golyót vagy falatkát. Helyezd őket egy sütőpapírral bélelt tálcára vagy tányérra, majd tedd hűtőbe legalább 30 percre, hogy megdermedjenek és könnyebben kezelhetővé váljanak.

Tálalás

Vedd ki a hűtőből és azonnal tálald. Tárold légmentesen záródó edényben a hűtőben.

Extra tippek a recepthez

► Használj nagyon érett banánt, mert az édesebb és könnyebben pépesíthető.

► Ha túl ragacsos a massza, tegyél hozzá még egy kevés zabpelyhet, ha túl száraz, egy kis mogyoróvajat.

► Kísérletezz más hozzáadott ízekkel, például fahéjjal, kókuszreszelékkel vagy apróra vágott dióval.

Tápérték

	per 100g	Adagonként 45 g
Kalória	438 kcal	197 kcal
Fehérje	11.1 g	5 g
Zsír	21.1 g	9.5 g
Szénhidrát	50.1 g	22.5 g
Rost	6.2 g	2.8 g
Cukor	25.6 g	11.5 g