szárnyas

pirított

mindennapi

főétel

szaftos

mediterrán

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Csirkés Pita Szendvics

Nehézség

könnyű

Idő

45m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Készíts egy gyors és ízletes csirkés pita szendvicset, ami tökéletes választás egy könnyed ebédre vagy vacsorára! Ez a recept friss zöldségekkel, fűszeres csirkével és krémes joghurtos szósszal garantálja a mediterrán ízeket. Egyszerűen elkészíthető, mégis laktató és egészséges fogás, amit az egész család imádni fog. Ideális, ha valami gyorsra és finomra vágysz a hétköznapokban.

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Csirke előkészítése

Vágd a csirkemellet vékony csíkokra. Egy tálban keverd össze az olívaolajat, oregánót, édes fűszerpaprikát, sót és borsot. Add hozzá a csirkecsíkokat, és forgasd össze alaposan, hogy mindenhol befedje a pác. Hagyd állni legalább 15 percig, de akár 30 percig is, hogy az ízek összeérjenek.

2

Szósz és zöldségek

Készítsd el a joghurtos szószt: reszeld le az uborka felét, nyomd ki a felesleges vizet belőle, majd keverd össze a görög joghurttal, zúzott fokhagymával, citromlével, sóval és borssal. Tedd hűtőbe. Vágd a paradicsomot, a maradék uborkát és a vöröshagymát vékony szeletekre vagy kockákra. Készítsd elő a salátaleveleket.

3

Csirke sütése

Melegíts fel egy serpenyőt közepes-magas lángon. Add hozzá a bepácolt csirkecsíkokat, és süsd őket 8-10 percig, amíg aranybarnára pirulnak és teljesen átsülnek. Közben melegítsd fel a pita kenyereket egy száraz serpenyőben, sütőben vagy kenyérpirítóban 1-2 percig, amíg kissé megpuhulnak és felpuffadnak.

4

Összeállítás

Vágd fel a meleg pita kenyereket a tetejénél, hogy zsebet képezzenek. Töltsd meg mindegyik pitát salátalevéllel, sült csirkecsíkokkal, szeletelt paradicsommal, uborkával és vöröshagymával. Bőségesen locsold meg a tetejét a hideg joghurtos szósszal. Azonnal tálald és élvezd!

Extra tippek a recepthez

A csirkét előre bepácolhatod, akár egy éjszakára is, így még ízesebb lesz.

Kísérletezz a zöldségekkel! Adhatsz hozzá például kaliforniai paprikát vagy avokádót is.

Ha szereted a csípőset, tegyél egy kevés chili pelyhet a csirkére vagy a joghurtos szószba.

Tápérték

per 100gAdagonként
350g
Kalória280kcal980kcal
Fehérje20g70g
Zsír12g42g
Szénhidrát25g87.5g
Rost3g10.5g
Cukor4g14g