szárnyas
pirított
mindennapi
főétel
szaftos
mediterrán
minden évszak
meleg


Csirkés Pita Szendvics
Nehézség
könnyű
Idő
45m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Készíts egy gyors és ízletes csirkés pita szendvicset, ami tökéletes választás egy könnyed ebédre vagy vacsorára! Ez a recept friss zöldségekkel, fűszeres csirkével és krémes joghurtos szósszal garantálja a mediterrán ízeket. Egyszerűen elkészíthető, mégis laktató és egészséges fogás, amit az egész család imádni fog. Ideális, ha valami gyorsra és finomra vágysz a hétköznapokban.
hozzávalók
Lépések
Csirke előkészítése
Vágd a csirkemellet vékony csíkokra. Egy tálban keverd össze az olívaolajat, oregánót, édes fűszerpaprikát, sót és borsot. Add hozzá a csirkecsíkokat, és forgasd össze alaposan, hogy mindenhol befedje a pác. Hagyd állni legalább 15 percig, de akár 30 percig is, hogy az ízek összeérjenek.
Szósz és zöldségek
Készítsd el a joghurtos szószt: reszeld le az uborka felét, nyomd ki a felesleges vizet belőle, majd keverd össze a görög joghurttal, zúzott fokhagymával, citromlével, sóval és borssal. Tedd hűtőbe. Vágd a paradicsomot, a maradék uborkát és a vöröshagymát vékony szeletekre vagy kockákra. Készítsd elő a salátaleveleket.
Csirke sütése
Melegíts fel egy serpenyőt közepes-magas lángon. Add hozzá a bepácolt csirkecsíkokat, és süsd őket 8-10 percig, amíg aranybarnára pirulnak és teljesen átsülnek. Közben melegítsd fel a pita kenyereket egy száraz serpenyőben, sütőben vagy kenyérpirítóban 1-2 percig, amíg kissé megpuhulnak és felpuffadnak.
Összeállítás
Vágd fel a meleg pita kenyereket a tetejénél, hogy zsebet képezzenek. Töltsd meg mindegyik pitát salátalevéllel, sült csirkecsíkokkal, szeletelt paradicsommal, uborkával és vöröshagymával. Bőségesen locsold meg a tetejét a hideg joghurtos szósszal. Azonnal tálald és élvezd!
Extra tippek a recepthez
► A csirkét előre bepácolhatod, akár egy éjszakára is, így még ízesebb lesz.
► Kísérletezz a zöldségekkel! Adhatsz hozzá például kaliforniai paprikát vagy avokádót is.
► Ha szereted a csípőset, tegyél egy kevés chili pelyhet a csirkére vagy a joghurtos szószba.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 350g | |
|---|---|---|
| Kalória | 280kcal | 980kcal |
| Fehérje | 20g | 70g |
| Zsír | 12g | 42g |
| Szénhidrát | 25g | 87.5g |
| Rost | 3g | 10.5g |
| Cukor | 4g | 14g |