zöldségek

vegán

egyedényes

mindennapi

főétel

krémes

indiai

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Zöldség curry kókusztejjel

Nehézség

könnyű

Idő

45m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez a krémes zöldség curry kókusztejjel egy igazi ízutazás, amely pillanatok alatt elrepít a távoli keletre. Tele van friss zöldségekkel és aromás fűszerekkel, így nemcsak finom, de rendkívül tápláló is. Tökéletes választás egy gyors hétköznapi vacsorára, vagy akár egy különlegesebb alkalomra is, ha valami egzotikusra vágysz. Ráadásul vegán és gluténmentes, így szinte mindenki élvezheti!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Zöldségek előkészítése

Készítsd elő a zöldségeket: vágd fel a vöröshagymát apróra, a fokhagymát és gyömbért reszeld le vagy aprítsd finomra. A kaliforniai paprikát, cukkinit és sárgarépát vágd falatnyi darabokra, a brokkolit szedd rózsáira. A csicseriborsót öblítsd le és csepegtesd le.

2

Alap elkészítése

Egy nagy serpenyőben vagy wokban hevíts fel 2 evőkanál növényi olajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és párold üvegesre körülbelül 3-4 percig. Ezután add hozzá a reszelt fokhagymát és gyömbért, majd pirítsd további 1 percig, amíg illatos nem lesz.

3

Curry és zöldségek

Add hozzá a vörös curry pasztát, és keverd el alaposan a hagymás alappal, pirítsd 1 percig. Ezután add hozzá a sárgarépát és a brokkoli rózsákat, keverd át, majd öntsd fel a kókusztejjel. Forrald fel, majd vedd le a lángot alacsonyra, és fedő alatt főzd 10 percig, hogy a keményebb zöldségek megpuhuljanak.

4

Befejezés és tálalás

Add hozzá a kaliforniai paprikát, cukkinit és a lecsepegtetett csicseriborsót a curryhez. Főzd további 5-7 percig, amíg a zöldségek roppanósra puhulnak. Ízesítsd sóval, borssal és frissen facsart lime lével. Tálalás előtt szórd meg friss, apróra vágott korianderrel. Főzz mellé basmati rizst, és tálald forrón.

Extra tippek a recepthez

Ne félj kísérletezni a zöldségekkel! Használj éppen szezonális vagy kedvenc zöldségeidet a curryhez.

Ha szereted a csípősebbet, adj hozzá egy kevés friss chilit vagy több curry pasztát.

A maradék curry hűtőben 3-4 napig eláll, és másnap még finomabb lehet, ahogy az ízek összeérnek.

Tápérték

per 100gAdagonként
350g / 12.3 oz
Kalória175 kcal610 kcal
Fehérje5g17g
Zsír10g35g
Szénhidrát17g60g
Rost4g14g
Cukor5g18g