zöldségek
vegán
egyedényes
mindennapi
főétel
krémes
indiai
minden évszak
meleg


Zöldség curry kókusztejjel
Nehézség
könnyű
Idő
45m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
Ez a krémes zöldség curry kókusztejjel egy igazi ízutazás, amely pillanatok alatt elrepít a távoli keletre. Tele van friss zöldségekkel és aromás fűszerekkel, így nemcsak finom, de rendkívül tápláló is. Tökéletes választás egy gyors hétköznapi vacsorára, vagy akár egy különlegesebb alkalomra is, ha valami egzotikusra vágysz. Ráadásul vegán és gluténmentes, így szinte mindenki élvezheti!
hozzávalók
Lépések
Zöldségek előkészítése
Készítsd elő a zöldségeket: vágd fel a vöröshagymát apróra, a fokhagymát és gyömbért reszeld le vagy aprítsd finomra. A kaliforniai paprikát, cukkinit és sárgarépát vágd falatnyi darabokra, a brokkolit szedd rózsáira. A csicseriborsót öblítsd le és csepegtesd le.
Alap elkészítése
Egy nagy serpenyőben vagy wokban hevíts fel 2 evőkanál növényi olajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és párold üvegesre körülbelül 3-4 percig. Ezután add hozzá a reszelt fokhagymát és gyömbért, majd pirítsd további 1 percig, amíg illatos nem lesz.
Curry és zöldségek
Add hozzá a vörös curry pasztát, és keverd el alaposan a hagymás alappal, pirítsd 1 percig. Ezután add hozzá a sárgarépát és a brokkoli rózsákat, keverd át, majd öntsd fel a kókusztejjel. Forrald fel, majd vedd le a lángot alacsonyra, és fedő alatt főzd 10 percig, hogy a keményebb zöldségek megpuhuljanak.
Befejezés és tálalás
Add hozzá a kaliforniai paprikát, cukkinit és a lecsepegtetett csicseriborsót a curryhez. Főzd további 5-7 percig, amíg a zöldségek roppanósra puhulnak. Ízesítsd sóval, borssal és frissen facsart lime lével. Tálalás előtt szórd meg friss, apróra vágott korianderrel. Főzz mellé basmati rizst, és tálald forrón.
Extra tippek a recepthez
► Ne félj kísérletezni a zöldségekkel! Használj éppen szezonális vagy kedvenc zöldségeidet a curryhez.
► Ha szereted a csípősebbet, adj hozzá egy kevés friss chilit vagy több curry pasztát.
► A maradék curry hűtőben 3-4 napig eláll, és másnap még finomabb lehet, ahogy az ízek összeérnek.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 350g / 12.3 oz | |
|---|---|---|
| Kalória | 175 kcal | 610 kcal |
| Fehérje | 5g | 17g |
| Zsír | 10g | 35g |
| Szénhidrát | 17g | 60g |
| Rost | 4g | 14g |
| Cukor | 5g | 18g |