Gemüse
vegetarisch
gekocht
alltäglich
Hauptgericht
weich
italienisch
alle Jahreszeiten
Heiß


Süßkartoffel-Gnocchi mit Tomatensauce
Schwierigkeit
mittel
Zeit
1h 15m
Preiskategorie
durchschnittlich
Kalorien
Mittel
Dieses Rezept nimmt einen italienischen Klassiker, Gnocchi, und verleiht ihm eine köstliche Wendung durch die Verwendung von Süßkartoffeln. Die weichen, leicht süßlichen Gnocchi harmonieren perfekt mit der reichhaltigen, frischen Tomatensauce. Es ist ein herzhaftes und doch leichtes Gericht, das Ihre Geschmacksknospen garantiert verzaubern wird. Eine ideale Wahl für ein gemütliches Abendessen oder ein Wochenendmittagessen mit der Familie.
Zutaten
Schritte
Süßkartoffeln vorbereiten
Die Süßkartoffeln waschen, mit einer Gabel einstechen und dann in Salzwasser mit Schale weich kochen (ca. 20-25 Minuten) oder im vorgeheizten Ofen bei 200°C backen (ca. 45-60 Minuten), bis sie vollständig weich sind. Abkühlen lassen, schälen und dann mit einer Kartoffelpresse oder Gabel in einer großen Schüssel zerdrücken.
Gnocchi-Teig zubereiten
Zu den zerdrückten Süßkartoffeln Mehl, Ei, Salz und Muskatnuss geben. Schnell, aber vorsichtig kneten, bis ein weicher, aber nicht klebriger Teig entsteht. Nicht überkneten! Bei Bedarf noch etwas Mehl hinzufügen, aber nur so viel wie unbedingt nötig.
Gnocchi formen
Den Teig in mehrere Portionen teilen. Auf einer bemehlten Arbeitsfläche zu etwa 1,5-2 cm dicken Strängen rollen. Die Stränge in etwa 2 cm lange Stücke schneiden. Jedes Stück leicht mit der Rückseite einer Gabel andrücken, um die charakteristischen Rillen zu erzeugen, oder glatt lassen. Auf ein bemehltes Tablett legen.
Tomatensauce zubereiten
In einer Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die fein gehackte Zwiebel hinzufügen und glasig dünsten (ca. 3-5 Minuten). Den gehackten Knoblauch hinzufügen und weitere 1 Minute braten, bis er duftet. Die passierten Tomaten hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und die frischen Basilikumblätter dazugeben. Aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und 15-20 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Gnocchi kochen und servieren
Einen großen Topf Salzwasser zum Kochen bringen. Die Gnocchi portionsweise hineingeben und kochen, bis sie an die Oberfläche steigen (ca. 2-3 Minuten). Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und direkt in die Tomatensauce geben. Vorsichtig vermischen. Sofort servieren, mit frischem Basilikum und geriebenem Parmesan bestreut.
Extra Tipps
► Sie können die Süßkartoffeln auch in der Schale backen, das verleiht ihnen einen intensiveren Geschmack und eine trockenere Textur, was der Gnocchi-Konsistenz zugutekommt.
► Den Teig nicht überkneten; nur so lange bearbeiten, bis er zusammenkommt, sonst werden die Gnocchi zäh.
► Wenn Sie keinen frischen Basilikum haben, können Sie getrockneten für die Sauce verwenden, aber frischer Basilikum sorgt für den authentischen italienischen Geschmack.
Nährwert
| Pro 100g | Pro Portion 250g / 8.8 oz | |
|---|---|---|
| Kalorien | 180 kcal | 450 kcal |
| Eiweiß | 6g | 15g |
| Fett | 7g | 17.5g |
| Kohlenhydrate | 25g | 62.5g |
| Ballaststoffe | 4g | 10g |
| Zucker | 4g | 10g |