marhahús
gyorsan pirított
mindennapi
főétel
omlós
koreai
minden évszak
meleg


Bulgogi koreai pácolt marhahús
Nehézség
könnyű
Idő
2h 45m
Árkategória
átlagos
Kalória
Közepes
A Bulgogi, ami szó szerint "tűzhúst" jelent, egy ikonikus koreai étel, mely vékonyra szeletelt marhahúsból készül, édes és sós szósszal pácolva, majd gyorsan megsütve vagy grillezve. Ez a recept a hagyományos ízeket hozza el a konyhádba, garantálva egy lédús és ízletes fogást. Tökéletes választás egy hétköznapi vacsorához vagy akár vendégek fogadására is.
hozzávalók
Lépések
Pác elkészítése
Egy nagy tálban keverd össze a szójaszószt, szezámmagolajat, aprított fokhagymát, reszelt gyömbért, barna cukrot vagy mézet, reszelt ázsiai körtét vagy almát, reszelt vöröshagymát és a frissen őrölt fekete borsot. Jól keverd össze, amíg a cukor fel nem oldódik.
Hús pácolása
Add a vékonyra szeletelt marhahúst a páchöz, és győződj meg róla, hogy minden húsdarabot befed a szósz. Fedd le a tálat, és tedd hűtőbe legalább 30 percre, de ideális esetben 2-4 órára, vagy akár egy éjszakára, hogy az ízek jól összeérjenek.
Zöldségek előkészítése
Amíg a hús pácolódik, készítsd elő a zöldségeket: julienne-re vágd a sárgarépát, vékonyra szeleteld a vöröshagymát és a gombát, és karikázd fel az újhagymát.
Sütés
Melegíts fel egy nagy serpenyőt vagy wokot közepesen magas hőfokon egy evőkanál növényi olajjal. Vedd ki a húst a pácból, és süsd meg kisebb adagokban (kb. 2-3 perc adagonként), amíg szépen megpirul és átsül. Ne zsúfold túl a serpenyőt! Tedd félre a megsült húst egy tányérra.
Zöldségek pirítása
Ugyanebben a serpenyőben, ha szükséges, adj hozzá még egy kevés olajat, majd pirítsd meg a szeletelt vöröshagymát és sárgarépát 2-3 percig, amíg kissé megpuhulnak. Add hozzá a szeletelt gombát, és pirítsd további 2-3 percig, amíg megpuhul.
Összeállítás és tálalás
Tedd vissza a megsült marhahúst a serpenyőbe a zöldségekhez. Keverd össze, és melegítsd át az egészet 1 percig. Szórd meg a felkarikázott újhagymával és a pirított szezámmaggal. Tálald azonnal, frissen főtt rizzsel.
Extra tippek a recepthez
► A marhahúst könnyebb vékonyra szeletelni, ha félig fagyott állapotban van.
► A legjobb eredmény érdekében legalább 2 órán át, de akár egy éjszakán át is pácolhatod a húst a hűtőben.
► Süsd a húst kisebb adagokban, hogy ne hűtse le a serpenyőt, így szép kérget kap és nem fő meg.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 250g | |
|---|---|---|
| Kalória | 280 kcal | 700 kcal |
| Fehérje | 22g | 55g |
| Zsír | 15g | 38g |
| Szénhidrát | 12g | 30g |
| Rost | 1g | 3g |
| Cukor | 8g | 20g |