marhahús

gyorsan pirított

mindennapi

főétel

omlós

koreai

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Bulgogi koreai pácolt marhahús

Nehézség

könnyű

Idő

2h 45m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

A Bulgogi, ami szó szerint "tűzhúst" jelent, egy ikonikus koreai étel, mely vékonyra szeletelt marhahúsból készül, édes és sós szósszal pácolva, majd gyorsan megsütve vagy grillezve. Ez a recept a hagyományos ízeket hozza el a konyhádba, garantálva egy lédús és ízletes fogást. Tökéletes választás egy hétköznapi vacsorához vagy akár vendégek fogadására is.

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Pác elkészítése

Egy nagy tálban keverd össze a szójaszószt, szezámmagolajat, aprított fokhagymát, reszelt gyömbért, barna cukrot vagy mézet, reszelt ázsiai körtét vagy almát, reszelt vöröshagymát és a frissen őrölt fekete borsot. Jól keverd össze, amíg a cukor fel nem oldódik.

2

Hús pácolása

Add a vékonyra szeletelt marhahúst a páchöz, és győződj meg róla, hogy minden húsdarabot befed a szósz. Fedd le a tálat, és tedd hűtőbe legalább 30 percre, de ideális esetben 2-4 órára, vagy akár egy éjszakára, hogy az ízek jól összeérjenek.

3

Zöldségek előkészítése

Amíg a hús pácolódik, készítsd elő a zöldségeket: julienne-re vágd a sárgarépát, vékonyra szeleteld a vöröshagymát és a gombát, és karikázd fel az újhagymát.

4

Sütés

Melegíts fel egy nagy serpenyőt vagy wokot közepesen magas hőfokon egy evőkanál növényi olajjal. Vedd ki a húst a pácból, és süsd meg kisebb adagokban (kb. 2-3 perc adagonként), amíg szépen megpirul és átsül. Ne zsúfold túl a serpenyőt! Tedd félre a megsült húst egy tányérra.

5

Zöldségek pirítása

Ugyanebben a serpenyőben, ha szükséges, adj hozzá még egy kevés olajat, majd pirítsd meg a szeletelt vöröshagymát és sárgarépát 2-3 percig, amíg kissé megpuhulnak. Add hozzá a szeletelt gombát, és pirítsd további 2-3 percig, amíg megpuhul.

6

Összeállítás és tálalás

Tedd vissza a megsült marhahúst a serpenyőbe a zöldségekhez. Keverd össze, és melegítsd át az egészet 1 percig. Szórd meg a felkarikázott újhagymával és a pirított szezámmaggal. Tálald azonnal, frissen főtt rizzsel.

Extra tippek a recepthez

A marhahúst könnyebb vékonyra szeletelni, ha félig fagyott állapotban van.

A legjobb eredmény érdekében legalább 2 órán át, de akár egy éjszakán át is pácolhatod a húst a hűtőben.

Süsd a húst kisebb adagokban, hogy ne hűtse le a serpenyőt, így szép kérget kap és nem fő meg.

Tápérték

per 100gAdagonként
250g
Kalória280 kcal700 kcal
Fehérje22g55g
Zsír15g38g
Szénhidrát12g30g
Rost1g3g
Cukor8g20g