zöldségek

vegetáriánus

sült

mindennapi

köret

omlós

nemzetközi

minden évszak

szobahőmérsékletű

recipe photorecipe photo

Sült Répa és Cékla Saláta Feta Sajttal és Dióval

Nehézség

könnyű

Idő

55m

Árkategória

olcsó

Kalória

Közepes

Ez a vibráló és ízletes saláta tökéletes választás, ha valami könnyed, mégis laktató ételre vágysz. A sült répa és cékla édes, földes íze fantasztikusan harmonizál a sós feta sajttal és a ropogós dióval. Ideális köretként, vagy akár önálló, tápláló fogásként is megállja a helyét. Készítsd el egy egyszerű hétköznapi ebédre vagy egy különlegesebb alkalomra!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Zöldségek előkészítése

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra (légkeveréses sütőben 180°C). Hámozd meg a répát és a céklát, majd vágd őket egyforma, kb. 1-1.5 cm-es kockákra vagy hasábokra. Fontos, hogy a cékla és a répa külön tepsiben süljön, mert a cékla erősen színez.

2

Sütés és fűszerezés

Tedd a felvágott répát és céklát külön tepsikbe. Locsold meg mindkettőt 1-1 evőkanál olívaolajjal, sózd és borsozd ízlés szerint. Forgasd össze alaposan, hogy minden darab bevonódjon. Süsd a zöldségeket az előmelegített sütőben 30-40 percig, vagy amíg megpuhulnak és enyhén karamellizálódnak. Félidőben egyszer forgasd át őket.

3

Dresszing elkészítése

Amíg a zöldségek sülnek, készítsd el a dresszinget. Egy kis tálban keverd össze a maradék 2 evőkanál olívaolajat, a balzsamecetet és a mézet. Kóstold meg, és ha szükséges, ízesítsd még sóval és borssal.

4

Saláta összeállítása

Vedd ki a sült zöldségeket a sütőből, és hagyd őket kissé kihűlni. Egy nagy salátás tálban óvatosan keverd össze a sült répát és céklát a rukkolával vagy vegyes salátával. Szórd meg a morzsolt feta sajttal és a durvára vágott dióval. Locsold meg a dresszinggel, és ha használsz, szórd rá az aprított kaprot. Azonnal tálald, vagy hagyd állni 10-15 percet, hogy az ízek összeérjenek.

Extra tippek a recepthez

A cékla könnyen megfogja a kezedet, használj kesztyűt, ha nem szeretnéd, hogy elszíneződjön.

Ha édesebben szereted, adj több mézet a dresszinghez, vagy egy csipet barnacukrot a zöldségekre sütés előtt.

Próbáld ki más magvakkal is, például pekándióval vagy tökmaggal a dió helyett a változatosság kedvéért.

Tápérték

per 100gAdagonként
250g / 8.8 oz
Kalória180 kcal450 kcal
Fehérje5g12g
Zsír12g30g
Szénhidrát14g35g
Rost4g10g
Cukor8g20g