Reis
sautiert
alltäglich
Hauptgericht
zäh
koreanisch
alle Jahreszeiten
Heiß


Bibimbap
Schwierigkeit
mittel
Zeit
1h 45m
Preiskategorie
durchschnittlich
Kalorien
Mittel
Bibimbap ist ein ikonisches koreanisches Gericht, dessen Name wörtlich 'gemischter Reis' bedeutet. Dieses farbenfrohe und nahrhafte Gericht basiert auf Reis, der mit verschiedenen köstlich gewürzten Gemüsesorten, dünn geschnittenem Fleisch (meist Rindfleisch) und einem Spiegelei gekrönt wird. Alles wird mit einer scharfen Gochujang-Sauce vermischt, was zu einer wahren Geschmacksexplosion führt. Es ist die perfekte Wahl, wenn Sie etwas Besonderes und dennoch Sättigendes suchen.
Zutaten
Schritte
Reis und Rindfleisch vorbereiten
Zuerst den Reis nach Packungsanleitung kochen und beiseite stellen. Das dünn geschnittene Rindfleisch mit 2 gehackten Knoblauchzehen, 2 EL Sojasauce, 1 EL Sesamöl und 2 TL Zucker vermischen. Mindestens 15-20 Minuten marinieren lassen.
Gemüse zubereiten
Spinat und Bohnensprossen 1-2 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren, dann sofort in Eiswasser abkühlen, abtropfen lassen und überschüssiges Wasser ausdrücken. Beides mit etwas Sesamöl und Salz würzen. In einer Pfanne mit etwas Öl die Julienne-Karotten 3-4 Minuten anbraten, dann die Zucchini 3-4 Minuten und schließlich die geschnittenen Shiitake-Pilze 5-7 Minuten, bis sie weich und leicht gebräunt sind. Jedes Gemüse separat mit etwas Sojasauce, Sesamöl und gehacktem Knoblauch würzen.
Fleisch und Eier braten
In einer heißen Pfanne mit etwas Öl das marinierte Rindfleisch bei hoher Hitze 3-5 Minuten braten, bis es durchgegart und leicht gebräunt ist. Das Fleisch aus der Pfanne nehmen. In derselben Pfanne die 4 Eier als Spiegeleier braten, sodass das Eigelb flüssig bleibt.
Anrichten und servieren
Den gekochten Reis in eine große Schüssel geben. Das separat zubereitete Gemüse und das gebratene Rindfleisch schön um den Reis herum anordnen. Das Spiegelei darauflegen. Vor dem Servieren reichlich Gochujang hinzufügen und mit geröstetem Sesam bestreuen. Beim Servieren alle Zutaten in der Schüssel gründlich vermischen.
Extra Tipps
► Sie können das Gemüse nach Belieben variieren, probieren Sie auch andere saisonale Zutaten wie Gurken oder Radieschensprossen.
► Passen Sie die Menge der Gochujang-Sauce Ihrem Geschmack an; wenn Sie es scharf mögen, können Sie ruhig mehr hinzufügen.
► Das Geheimnis eines perfekten Bibimbaps liegt in frischen Zutaten und sorgfältiger Zubereitung, überstürzen Sie den Prozess nicht!
Nährwert
| Pro 100g | Pro Portion 450g / 16 oz | |
|---|---|---|
| Kalorien | 200-250 kcal | 900-1125 kcal |
| Eiweiß | 10-15g | 45-67g |
| Fett | 8-12g | 36-54g |
| Kohlenhydrate | 20-25g | 90-112g |
| Ballaststoffe | 2-3g | 9-13g |
| Zucker | 2-4g | 9-18g |