Geröstete Blumenkohl-Häppchen mit Tahini

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Schwierigkeit

einfach

Zeit

40m

Preiskategorie

durchschnittlich

Kalorien

Mittel

Dieses Rezept beweist, dass Blumenkohl viel mehr als nur eine einfache Beilage ist! Diese knusprig gerösteten Blumenkohl-Häppchen, in gewürztem Olivenöl geschwenkt, sind außen goldbraun und innen zart. Die cremige, zitronig-knoblauchige Tahini-Sauce ergänzt den milden Geschmack des Blumenkohls perfekt und ergibt ein wirklich köstliches und gesundes Gericht. Es ist ideal als Vorspeise, Beilage oder sogar als leichtes Hauptgericht.

Zutaten

4 Portionen
1.2 kg Blumenkohl, ein großer Kopf
90 ml Olivenöl
5 g Salz
2 g gemahlener schwarzer Pfeffer
3 g geräuchertes Paprikapulver
1.5 g gemahlener Kreuzkümmel
120 ml Tahini
60 ml frisch gepresster Zitronensaft
10 g Knoblauch, gehackt
30 ml kaltes Wasser (oder mehr, für die gewünschte Konsistenz)
10 g frische Petersilie, gehackt (zum Garnieren)

Schritte

1

Blumenkohl vorbereiten

Heize deinen Ofen auf 200°C (180°C Umluft) vor. Schneide den Blumenkohl in mundgerechte Röschen. In einer großen Schüssel den Blumenkohl mit 4 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, geräuchertem Paprikapulver und Kreuzkümmel vermischen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen, sodass sie in einer einzigen Schicht liegen.

2

Rösten

Röste den Blumenkohl im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten, oder bis er goldbraun und zart ist, mit leicht knusprigen Rändern. Wende ihn nach der Hälfte der Backzeit einmal, um ein gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten.

3

Tahini-Sauce zubereiten

Während der Blumenkohl röstet, bereite die Tahini-Sauce zu. In einer kleinen Schüssel Tahini, Zitronensaft, gehackten Knoblauch und 2 EL Olivenöl verrühren. Nach und nach das kalte Wasser hinzufügen, jeweils einen Esslöffel, bis eine cremige, aber gießfähige Konsistenz erreicht ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4

Servieren

Serviere die heißen gerösteten Blumenkohl-Häppchen sofort, großzügig mit der cremigen Tahini-Sauce beträufelt und mit frischer gehackter Petersilie garniert. Guten Appetit!

Extra Tipps

Überlade das Backblech nicht! Wenn zu viel Blumenkohl darauf ist, röste ihn lieber in zwei Chargen, um ein knusprigeres Ergebnis zu erzielen.

Experimentiere mit Gewürzen! Eine Prise Cayennepfeffer oder Chiliflocken kann dem Blumenkohl eine zusätzliche Schärfe verleihen.

Die Tahini-Sauce kann im Voraus zubereitet werden und hält sich im Kühlschrank 3-4 Tage.

Nährwert

Pro 100gPro Portion
250g
Kalorien220 kcal550 kcal
Eiweiß8 g20 g
Fett17 g42.5 g
Kohlenhydrate12 g30 g
Ballaststoffe6 g15 g
Zucker4 g10 g