Reis
vegetarisch
sautiert
alltäglich
Hauptgericht
cremig
italienisch
alle Jahreszeiten
Heiß


Erbsenrisotto mit frischer Minze
Schwierigkeit
mittel
Zeit
40m
Preiskategorie
durchschnittlich
Kalorien
Mittel
Dieses cremige Erbsenrisotto mit frischer Minze ist ein wahrer Frühlings- oder Sommergenuss, einfach zuzubereiten und garantiert ein Fest für die Geschmacksknospen. Die Süße zarter Erbsen harmoniert perfekt mit der Frische der Minze, während Parmesan und Butter dem Gericht eine reichhaltige, seidige Textur verleihen. Es ist eine ideale Wahl für ein leichtes Mittagessen oder ein elegantes Abendessen.
Zutaten
Schritte
Zutaten vorbereiten
Schalotte und Knoblauch fein hacken. Parmesan reiben. Frische Minzblätter grob hacken, einige zum Garnieren beiseitelegen. Die Gemüsebrühe in einem separaten Topf erhitzen und bei niedriger Hitze köcheln lassen.
Aromaten anbraten
In einem großen, dickwandigen Topf oder einer tiefen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Die gehackte Schalotte hinzufügen und 3-5 Minuten lang andünsten, bis sie weich und durchscheinend ist. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute kochen, bis er duftet, dabei darauf achten, dass er nicht anbrennt.
Reis anrösten & ablöschen
Den Arborio Reis in den Topf geben und 2-3 Minuten lang ständig rühren, bis die Ränder der Körner durchscheinend werden. Den Weißwein dazugießen und rühren, bis er vollständig vom Reis aufgenommen wurde.
Brühe schrittweise hinzufügen
Beginnen Sie, die warme Gemüsebrühe schöpflöffelweise hinzuzufügen und häufig umzurühren. Warten Sie, bis jede Kelle fast vollständig aufgenommen ist, bevor Sie die nächste hinzufügen. Fahren Sie mit diesem Vorgang etwa 15-20 Minuten fort, oder bis der Reis al dente ist – zart, aber noch mit leichtem Biss in der Mitte.
Mit Erbsen & Minze vollenden
In den letzten 5 Minuten der Garzeit die gefrorenen grünen Erbsen einrühren. Sobald der Reis nach Ihrem Geschmack gar ist, den Topf vom Herd nehmen. Butter, geriebenen Parmesan und den Großteil der gehackten frischen Minze einrühren. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.
Servieren
Den Topf abdecken und das Risotto 2-3 Minuten ruhen lassen. Dadurch wird es noch cremiger. Sofort servieren, nach Belieben mit zusätzlichen frischen Minzblättern und etwas Parmesan garnieren.
Extra Tipps
► Denken Sie daran, das Risotto ständig zu rühren, damit es cremig wird und nicht am Boden kleben bleibt.
► Fügen Sie die Erbsen erst gegen Ende der Garzeit hinzu, um ihre leuchtende Farbe und Frische zu bewahren.
► Lassen Sie das Risotto vor dem Servieren einige Minuten ruhen und rühren Sie dann Butter und Parmesan für die perfekte Konsistenz ein.
Nährwert
| Pro 100g | Pro Portion 375g | |
|---|---|---|
| Kalorien | 155 kcal | 580 kcal |
| Eiweiß | 3.7g | 13.75g |
| Fett | 5.6g | 21g |
| Kohlenhydrate | 20.5g | 77g |
| Ballaststoffe | 2.5g | 9.4g |
| Zucker | 1.5g | 5.6g |