Gemüse

vegan

geröstet

alltäglich

Beilage

weich

spanisch

alle Jahreszeiten

Zimmertemperatur

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Escalivada Gebratenes Gemüse Katalanisches Gericht

Schwierigkeit

einfach

Zeit

1h 10m

Preiskategorie

günstig

Kalorien

Niedrig

Escalivada ist ein traditionelles katalanisches Gericht mit langsam geröstetem Gemüse wie Auberginen, Paprika und Zwiebeln. Dieses Rezept betont die natürliche Süße und den rauchigen Geschmack, der sich während des Röstvorgangs entwickelt. Es eignet sich perfekt als Vorspeise, Beilage oder sogar als leichtes Hauptgericht, serviert mit knusprigem Brot. Einfach zuzubereiten und doch voller mediterraner Aromen, die Sie nach Spanien entführen werden.

Zutaten

4 Portionen

Schritte

1

Gemüse vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C (180°C Umluft) vor. Waschen Sie die Paprika und die Aubergine und schneiden Sie sie dann in größere Streifen, etwa 2-3 cm breit. Schneiden Sie die rote Zwiebel in dicke Spalten, halbieren Sie die Tomaten und lassen Sie die Knoblauchzehen ganz mit Schale. In einer großen Schüssel das Gemüse mit 3 EL Olivenöl, Salz und frisch gemahlenem Pfeffer vermischen.

2

Rösten

Verteilen Sie das gewürzte Gemüse in einer einzigen Schicht auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech. Achten Sie darauf, das Blech nicht zu überladen; verwenden Sie bei Bedarf zwei Bleche. Rösten Sie es 45-60 Minuten lang, oder bis das Gemüse zart ist und die Schalen leicht geschwärzt und verkohlt sind. Wenden Sie es einmal nach der Hälfte der Garzeit.

3

Abkühlen und Schälen

Nehmen Sie das Gemüse aus dem Ofen und geben Sie es in eine hitzebeständige Schüssel. Decken Sie es mit Frischhaltefolie oder einem Deckel ab und lassen Sie es 15-20 Minuten stehen, damit der Dampf die Schalen löst. Ziehen Sie dann vorsichtig die Schalen von den Paprika und der Aubergine ab (falls gewünscht) und entfernen Sie die Kerne aus den Paprika. Die Knoblauchschalen lassen sich ebenfalls leicht entfernen, und Sie können die weichen Zehen zerdrücken.

4

Servieren

Richten Sie das geröstete Gemüse auf einer Servierplatte an. Beträufeln Sie es mit den restlichen 2 EL nativem Olivenöl extra und bestreuen Sie es nach Belieben mit frisch gehackter Petersilie oder Basilikum. Bei Zimmertemperatur oder gekühlt mit knusprigem Brot servieren.

Extra Tipps

Für einen traditionelleren Geschmack können Sie das Gemüse über Holzkohle grillen, um ein noch rauchigeres Aroma zu erzielen.

Wenn Sie es schärfer mögen, fügen Sie vor dem Rösten eine Prise geräuchertes Paprikapulver oder Chiliflocken hinzu.

Servieren Sie es mit knusprigem Brot, Ziegenkäse oder sogar Thunfisch aus der Dose für eine sättigendere Mahlzeit.

Nährwert

Pro 100gPro Portion
200g
Kalorien85 kcal170 kcal
Eiweiß2g4g
Fett6g12g
Kohlenhydrate7g14g
Ballaststoffe3g6g
Zucker4g8g