Gemüse
vegetarisch
gebacken
alltäglich
Hauptgericht
weich
italienisch
alle Jahreszeiten
Heiß


Gebackene Zucchini-Röllchen mit Tomatensauce
Schwierigkeit
einfach
Zeit
1h 10m
Preiskategorie
durchschnittlich
Kalorien
Mittel
Diese leichten und geschmackvollen gebackenen Zucchini-Röllchen mit Tomatensauce sind eine perfekte Wahl für ein Abendessen unter der Woche oder sogar für Gäste. Dünn geschnittene Zucchini umhüllt sanft eine cremige Ricotta-Spinat-Füllung, alles gebacken in einer reichhaltigen Tomatensauce. Es ist ein wahrhaft mediterran inspiriertes Gericht, das Ihre Geschmacksknospen garantiert verzaubern wird, zudem ist es relativ schnell zubereitet und gesund.
Zutaten
Schritte
Zucchini vorbereiten
Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C (Umluft 180°C) vor. Waschen Sie die Zucchini, schneiden Sie die Enden ab und schneiden Sie sie dann mit einer Mandoline oder einem scharfen Messer der Länge nach in dünne Scheiben, etwa 2-3 mm dick. Legen Sie die Scheiben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech, salzen Sie sie leicht und backen Sie sie 10 Minuten lang vor, damit sie weicher werden und überschüssiges Wasser abgeben. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.
Füllung zubereiten
Während die Zucchini abkühlt, bereiten Sie die Füllung zu. Blanchieren Sie den Spinat 1-2 Minuten in heißem Wasser, dann abgießen und das gesamte Wasser gründlich ausdrücken. Fein hacken. In einer Schüssel Ricotta, gehackten Spinat, 40 g geriebenen Parmesan, Ei, Salz und Pfeffer vermischen. Gut verrühren, bis es cremig ist.
Tomatensauce kochen
In einem Topf 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die fein gehackte Zwiebel hinzufügen und glasig dünsten (ca. 3-4 Minuten). Den gehackten Knoblauch hinzufügen und weitere 1 Minute braten. Die passierten Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer hinzufügen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 10-15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden. Die Hälfte des gehackten frischen Basilikums einrühren.
Röllchen zusammenstellen & backen
Die Hälfte der Tomatensauce auf den Boden einer ofenfesten Form gießen. Nehmen Sie die abgekühlten Zucchinischeiben. Geben Sie einen Teelöffel Füllung auf jede Scheibe und rollen Sie sie dann vorsichtig auf. Ordnen Sie die Röllchen eng nebeneinander auf der Tomatensauce an. Gießen Sie die restliche Tomatensauce darüber, dann bestreuen Sie sie mit den restlichen 20 g Parmesan und dem gewürfelten Mozzarella. Im vorgeheizten Ofen 20-25 Minuten backen, oder bis der Käse goldbraun ist und Blasen wirft. Vor dem Servieren mit dem restlichen frischen Basilikum garnieren.
Extra Tipps
► Salzen Sie die Zucchinischeiben vor dem Backen und lassen Sie sie 10 Minuten ruhen, dann tupfen Sie sie trocken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Dies verhindert, dass die Röllchen wässrig werden.
► Wenn Sie keinen frischen Spinat haben, können Sie auch gefrorenen verwenden, aber achten Sie darauf, das gesamte Wasser gründlich auszudrücken.
► Streuen Sie beim Servieren etwas frischen Basilikum und Parmesan darüber, um ein noch intensiveres Geschmackserlebnis zu erzielen.
Nährwert
| Pro 100g | Pro Portion 250g / 8.8 oz | |
|---|---|---|
| Kalorien | 180 kcal | 450 kcal |
| Eiweiß | 10g | 25g |
| Fett | 12g | 30g |
| Kohlenhydrate | 8g | 20g |
| Ballaststoffe | 2g | 5g |
| Zucker | 4g | 10g |