Hülsenfrüchte

vegan

gekocht

alltäglich

Hauptgericht

herzhaft

Ägyptisch

alle Jahreszeiten

Heiß

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Koshari: Ägyptisches Linsen-Reis-Gericht

Schwierigkeit

mittel

Zeit

1h 30m

Preiskategorie

günstig

Kalorien

Sehr hoch

Koshari ist Ägyptens Nationalgericht, ein herzhaftes und geschmackvolles veganes Gericht, das Linsen, Reis, Nudeln und Kichererbsen perfekt kombiniert, alles gekrönt mit einer würzigen Tomatensauce und knusprigen Röstzwiebeln. Dieses reichhaltige und komplexe Gericht bringt die Aromen des Nahen Ostens in Ihre Küche und wird Ihre Geschmacksknospen garantiert verzaubern. Es ist eine ideale Wahl, wenn Sie etwas Besonderes und dennoch einfach zuzubereitendes suchen.

Zutaten

4 Portionen

Schritte

1

Linsen und Reis kochen

Zuerst die Linsen kochen: abspülen und dann in einen Topf mit der doppelten Menge Wasser geben. Zum Kochen bringen, dann bei niedriger Hitze 20-25 Minuten köcheln lassen, bis sie weich, aber noch bissfest sind. Am Ende salzen und abgießen. In einem anderen Topf den Reis wie gewohnt (1 Teil Reis, 2 Teile Wasser) leicht gesalzen etwa 15-20 Minuten kochen, bis das gesamte Wasser aufgenommen ist.

2

Zwiebeln frittieren

Die Zwiebeln schälen und sehr dünn in Ringe schneiden. Reichlich Pflanzenöl (ca. 50-70 ml) in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Zwiebelringe in kleinen Portionen goldbraun und knusprig frittieren, etwa 5-7 Minuten pro Portion. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und leicht salzen.

3

Tomatensauce zubereiten

Nehmen Sie 2-3 Esslöffel des Zwiebelöls und geben Sie es in eine andere Pfanne. Fügen Sie 3 zerdrückte Knoblauchzehen hinzu und braten Sie sie 1 Minute lang an. Gießen Sie die gehackten Tomaten, 1 TL Kreuzkümmel, 0,5 TL Koriander und Chiliflocken (falls verwendet) hinzu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Kochen bringen, dann bei niedriger Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist.

4

Nudeln und Kichererbsen

Die Makkaroni in Salzwasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Abgießen. Die Kichererbsen aus der Dose gründlich abspülen und dann in einer kleinen Pfanne mit den restlichen 0,5 TL Kreuzkümmel und 0,5 TL Koriander, einer Prise Salz und Pfeffer etwa 5 Minuten lang erwärmen.

5

Da'a Sauce zubereiten

Die Da'a-Sauce zubereiten: In einer kleinen Schüssel die restlichen 3 zerdrückten Knoblauchzehen, Weißweinessig, 2-3 Esslöffel Wasser, eine Prise Salz und die restlichen Chiliflocken (falls verwendet) vermischen. Gut verrühren.

6

Anrichten und Servieren

Schichten Sie die Zutaten in einer großen Servierschüssel: zuerst den Reis, dann die Linsen, gefolgt von den Nudeln und Kichererbsen. Löffeln Sie die würzige Tomatensauce darüber und bestreuen Sie alles großzügig mit den knusprigen Röstzwiebeln. Servieren Sie die Da'a-Sauce separat, damit jeder nach Belieben hinzufügen kann.

Extra Tipps

Für knusprige Zwiebeln diese sehr dünn schneiden und in heißem Öl in kleinen Portionen goldbraun brittieren.

Verwenden Sie für die Da'a-Sauce frisch zerdrückten Knoblauch, um die intensivsten Aromen zu gewährleisten.

Experimentieren Sie mit Gewürzen! In Ägypten wird oft eine Prise Cayennepfeffer oder getrocknete Minze hinzugefügt.

Nährwert

Pro 100gPro Portion
350g
Kalorien450 kcal1575 kcal
Eiweiß18g63g
Fett16g56g
Kohlenhydrate65g227.5g
Ballaststoffe12g42g
Zucker6g21g