zöldségek
vegán
serpenyőben
mindennapi
főétel
ropogós
indiai
minden évszak
meleg


Masala Dosa Dél-indiai Töltött Palacsinta
Nehézség
közepes
Idő
11h 15m
Árkategória
olcsó
Kalória
Közepes
A Masala Dosa egy ikonikus dél-indiai étel, amely egy ropogós, fermentált rizsből és lencséből készült palacsintából áll, fűszeres burgonyatöltelékkel. Ez a laktató és ízletes fogás tökéletes reggelire, ebédre vagy akár könnyű vacsorára. Elkészítése némi előkészületet igényel a tészta fermentálása miatt, de az eredmény minden fáradságot megér. Készítsd el ezt az autentikus ízvilágot otthonodban!
hozzávalók
Lépések
Tészta előkészítése
Áztasd az idli rizst, urad dalt és görögszéna magot külön edényekben legalább 4-6 órán át. Ezután alaposan öblítsd le őket. Daráld le a rizst és a lencsét a görögszénával külön-külön, kevés vízzel, sima, de nem túl folyós tésztává. Keverd össze a két tésztát egy nagy tálban, add hozzá a sót, és alaposan keverd el. Fedd le, és hagyd fermentálódni meleg helyen 8-12 órán át, vagy amíg a tészta megduplázódik és buborékos lesz.
Burgonyatöltelék
Főzd meg a burgonyát héjában, amíg megpuhul, majd hámozd meg és törd össze durván. Egy serpenyőben hevíts olajat közepes lángon. Add hozzá a mustármagot, római köményt, és hagyd pattogni. Ezután add hozzá az asafoetidát, curry leveleket, aprított zöld chilit és reszelt gyömbért. Pirítsd 1 percig. Add hozzá az aprított vöröshagymát, és pirítsd üvegesre (kb. 5-7 perc). Keverd bele a kurkuma port, majd az összetört burgonyát, sót és vizet. Jól keverd össze, és főzd 5 percig. Végül keverd bele az aprított koriandert.
Dosa sütése
Melegíts fel egy tapadásmentes serpenyőt vagy dosa tawa-t közepes-magas lángon. Kenj rá egy kevés olajat vagy ghít. Önts egy merőkanálnyi tésztát a serpenyő közepére, és egy körkörös mozdulattal terítsd szét vékony palacsintává. Csepegtess egy kevés olajat a széleire és a tetejére. Süsd addig, amíg az alja aranybarna és ropogós lesz (kb. 2-3 perc). Helyezz egy adag burgonyatölteléket a dosa egyik felére, majd hajtsd félbe vagy tekerd fel. Azonnal tálald.
Extra tippek a recepthez
► A tészta fermentálásához meleg helyre van szükség; télen a sütő kikapcsolt lámpája segíthet.
► A dosa tésztát vékonyan terítsd szét a serpenyőben, hogy szép és ropogós legyen.
► Tálald a Masala Dosát kókusz chutney-val és sambarral a teljes dél-indiai élményért.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 250g | |
|---|---|---|
| Kalória | 250 kcal | 625 kcal |
| Fehérje | 6g | 15g |
| Zsír | 8g | 20g |
| Szénhidrát | 38g | 95g |
| Rost | 4g | 10g |
| Cukor | 2g | 5g |