zöldségek

vegán

nyers

mindennapi

főétel

ragacsos

japán

minden évszak

hideg

recipe photorecipe photo

Zöldség sushi tekercs

Nehézség

közepes

Idő

50m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Készíts otthon friss és ízletes zöldség sushi tekercseket! Ez a recept tökéletes választás, ha valami könnyed, egészséges és mégis laktató ételre vágysz. A ropogós zöldségek és az ízesített sushi rizs harmonikus kombinációja garantáltan elvarázsolja az ízlelőbimbóidat. Ráadásul a tekercsek elkészítése egy szórakoztató és kreatív folyamat, amit akár barátokkal vagy családdal is megoszthatsz.

hozzávalók

2 adag

Lépések

1

Rizs előkészítése

Mosd át alaposan a sushi rizst hideg vízzel, amíg a víz tiszta nem lesz. Tedd egy lábasba a vízzel, forrald fel, majd vedd le a hőt alacsonyra, fedd le, és főzd 15 percig, amíg a víz teljesen felszívódik. Vedd le a tűzről, és hagyd fedő alatt pihenni további 10 percig. Közben keverd össze a rizsecetet, cukrot és sót egy kis tálban, amíg a cukor fel nem oldódik. Terítsd szét a főtt rizst egy nagy, lapos tálra, locsold meg az ecetes keverékkel, és óvatosan forgasd össze egy fa spatulával, amíg kihűl.

2

Zöldségek előkészítése

Vágd az uborkát, sárgarépát, avokádót és kaliforniai paprikát vékony, hosszú csíkokra. Ügyelj arra, hogy a csíkok egyenletesek legyenek, hogy könnyebb legyen velük dolgozni a tekercselés során.

3

Tekercsek összeállítása

Helyezz egy nori lapot fényes oldalával lefelé egy bambusz tekercselő szőnyegre. Nedvesítsd be a kezed, és oszlass el egyenletesen körülbelül fél csésze rizst a nori lap kétharmadán, hagyva egy 2-3 cm-es üres sávot a felső szélén. Helyezz a rizs közepére egy sorban a felvágott zöldségekből. Óvatosan tekerd fel a szőnyeg segítségével a norit, szorosan tartva, amíg egy szép, feszes tekercset nem kapsz. Nedvesítsd be a nori üres szélét egy kis vízzel, hogy lezárja a tekercset.

4

Szeletelés és tálalás

Ismételd meg a tekercselést a többi nori lappal és zöldséggel. Egy éles, nedves késsel vágd fel a tekercseket 6-8 egyenlő darabra. Tálald azonnal szójaszósszal, és ha szereted, wasabival és pácolt gyömbérrel.

Extra tippek a recepthez

A tökéletes tekercshez ne töltsd túl a nori lapot, és egyenletesen oszlasd el a rizst.

Ha nincs bambusz tekercselő szőnyeged, használhatsz folpackot is a tekeréshez.

Kísérletezz más zöldségekkel is, például spenóttal, retekkel vagy tofuval a változatosság kedvéért!

Tápérték

per 100gAdagonként
200g / 7 oz
Kalória150 kcal300 kcal
Fehérje3g6g
Zsír4g8g
Szénhidrát25g50g
Rost2g4g
Cukor3g6g